研究人员发现，定期冥想可以缓解焦虑，疼痛和压力。
来自美国的3500人参加了这项研究，得出的结论是，冥想可以像常规抗抑郁药一样缓解抑郁症的症状。
El 正念在东方传统中具有悠久的历史，是近30年来在西方流行的许多冥想技巧之一。 照常， 每天练习30到40分钟，目的是在无需判断的情况下促进对情感和思想的接受，并放松身心.
巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学院的助理教授Madhav Goyal博士说：
“许多人有这样的想法，冥想意味着坐下来，什么也不做。 但这不是事实。 冥想是一种积极的思想训练，可以提高意识，不同的冥想计划以不同的方式解决这一问题。 成千上万的人使用冥想缓解压力并鼓励他们 个人成长。 在我们的研究中，冥想似乎可以从焦虑和抑郁的某些症状中获得与抗抑郁药提供的相同缓解。”
研究表明，心理疗法在解决常见的心理健康问题方面可以与药物一样有效， 从长远来看，它们通常会更成功。
这项研究专注于 截至47年2013月，进行了XNUMX项临床试验。 在3.515名参与者中，有各种身心健康问题的人，包括抑郁症，焦虑症，压力，失眠，吸毒，糖尿病，心脏病，癌症和慢性疼痛。
研究人员发现参与者接受了焦虑，抑郁和疼痛症状改善的中度证据 为期八周的正念训练课程。 例如，抑郁症水平降低了0.3，这是使用抗抑郁药的人们所期望的。
对参与者的六个月随访表明，他们的生活质量持续改善。 没有任何副作用。
«医生必须做好准备 与他的患者讨论冥想程序在治疗心理压力中所起的作用。 一位研究人员说。 源
好的，我只是看到源头，只是说信息可能有点偏颇，因为它是一个页面，强调通过非药理工具寻求健康。