我要描述 冥想课。 基本上，您必须记住，藏语打坐意味着变得熟悉。 熟悉积极或有道德的心智习惯，包括将我们的思想带入一种可以以不同方式思考事物的氛围。
两种类型的冥想。
1）冥想产生集中力： 在梵文中用于面额 ham田 o 胫，藏文。 我们使头脑熟悉特定的专注对象，例如呼吸。 这种冥想的目的是使我们的思想处于中立状态，从容进入平静状态。
这种冥想使心灵平静。
2）分析冥想： 它可以进行内省。 它被称为 内观 在梵文或 拉克顿 在藏语中。 旨在将知识理解带入体验。
这种冥想改变了我们对事物和人的看法。 简而言之，是对现实的看法的改变。
两种技术都包括引导我们的大脑变得熟悉或与某些特定的心理习惯相关。
冥想课 ham田 o 内观，由4个基本点组成。
冥想的四个基本点。
1）正确摆姿势
我们必须考虑到人体中的某些要点：
a）膝盖和腿：膝盖接触地面。 我们可以坐在垫子上以方便姿势。 这样，两个膝盖和臀部之间会形成一个正方形，这样您就不会移动或摇摆。
b）手：传统的姿势是左手向下，右手向上，拇指轻触并停留在膝盖上（肚脐下方）。
c）手臂：我们在手臂和行李箱之间留出空间； 既不要太近也不要太远。
d）背面：这是最重要的一点。 背面应保持笔直，但不必变硬。
当我们拉直背时，我们倾向于拉紧我们的脖子。 为了避免这种情况，我们可以稍微倾斜下巴。
想象一下，我们的脊柱上堆着几枚硬币。 如果我们搬家，他们就会倒下。
e）舌头：舌尖粘在上the上。
f）眼睛：眼睛保持半开。 我们不将其重点放在任何特定的东西上。 我们只是让他们保持半开状态。
g）下巴和头部：我们保持其放松。
2）产生积极的动力。
我们必须清楚地知道我们在做什么以及为此做什么。
我们在做什么？ 冥想。
我们是干什么的？ 改变主意，为自己和他人谋取更多利益。
每个人都有个人和不同的动机。 但是，重要的是我们产生了积极的意愿。
3）我们开始冥想。
一旦我们采取了适当的姿势，并花了一些时间来产生适当的动力，我们就开始进行适当的冥想。
它包括在以下情况下专注于集中的对象： ham田。 如果我们决定专注于呼吸，我们将逐步使我们的大脑熟悉呼吸，直到我们达到足够的专注。
如果我们进行分析性冥想，我们将熟悉我们已经得出的一些结论，并将其运用到体验中来使其成为我们生活的一部分。
4）确定优点。
奉献价值意味着要考虑我们积累的所有积极能量，并将其引导出去，以便对他人有所帮助。