冥想通常是新闻，因为它是科学研究的结果。 我给你留下9项研究表明 冥想的9个积极作用。
1）冥想有助于提高注意力。
佛教冥想可以提高一个人的正念能力。 研究发现，冥想训练可以帮助人们将注意力集中在一项任务上。
该研究的灵感来自佛教僧侣的工作，他们花费了多年的冥想培训。 喷泉; 心理科学协会（2010年16月XNUMX日）。
2）冥想减少了痛苦的情感影响。
定期打坐的人会发现疼痛会减轻，因为他们的大脑预见到了疼痛的威胁，并做好了充分准备接受疼痛的准备。 源.
3）冥想有助于放松练习冥想的人。
冥想期间脑电波表明精神活动有利于放松。 这些类型的波浪源于对注意力的轻松控制，这些注意力控制着我们的内部体验。 源.
4）冥想提高认知能力。
我们中有些人需要定期摄入咖啡因来暂时改善我们的认知能力。 最近发表的一项研究表明，冥想也可以增强这些能力。 冥想似乎为运动做好了准备。 源.
5）冥想可将心脏病发作的几率降低50％。
进行超然冥想以减轻压力的冠心病患者心脏病发作或中风的人数是没有进行这种冥想的人的一半。 资料来源：威斯康星医学院（2009年17月XNUMX日）。
6）冥想与端粒酶活性增加有关。
这项研究首次将冥想与端粒酶增加联系起来，端粒酶是一种对人体细胞的长期健康至关重要的酶。 源.
7）冥想增加了大脑的厚度。
根据《美国心理学会杂志》特刊上发表的一项新研究，人们可以通过加厚大脑来降低对疼痛的敏感性。
蒙特利尔大学的研究人员通过比较禅修者和非禅修者的灰质厚度来发现它们。 有证据表明，练习禅修冥想可以增强调节疼痛的中央大脑区域（前扣带回）。 源.
8）冥想可减轻多发性硬化症患者的疲劳和抑郁感。
在这项研究中，与仅接受常规护理的MS患者相比，参加为期八周的课程以通过冥想训练他们的思想的人减少了疲劳和沮丧，并改善了他们的整体生活质量。 积极影响必须持续至少六个月。 源.
9）冥想可增强大脑的连接能力。
在学习冥想技巧仅11个小时之后，可以通过提高有助于调节人的行为的一部分大脑的效率来观察大脑连接的积极结构变化。 源.