7种令人惊讶的基于科学的技巧可增强您的意志力

您想吃第二个甜甜圈吗？ 您是否想每天增加运动量？ 您会冲动地从亚马逊购买吗？ 你花太多时间阅读吗 Recursos de Autoayuda 而不是让您工作？

您需要的是更大的意志力，这就是我们将在本文中讨论的内容。 但是之前 我邀请您看到这位youtuber告诉我们成功的道路对他而言是什么。

该视频具有数百万的观看次数，并且已被所有社交网络虚拟共享。 值得一看：

最近的研究表明，加强 意志力是真正的秘密 抵制诱惑并实现我们的目标。

好消息是，科学家们说，增强我们的意志力并不像您想象的那样困难。 以下是7种基于研究的黑客技巧，它们可以增强您的意志力：

1.微笑🙂

微笑有助于提高意志力。 在最近的一项研究中，科学家测试了实验参与者的意志力。 他们必须能够抵制某种诱惑。

第一组获得了意想不到的礼物或播放了一段有趣的视频。 另一组没有得到任何积极的奖励。

第一组显着提高了他们后来抗拒诱惑的能力。 因此，下次您需要抵制某种诱惑时，请尝试通过微笑或观看有趣的电影来改善心情。

2.握紧拳头。

握紧拳头，闭上眼睛甚至 保持小便的冲动 可以帮助您改善 自律.

3.冥想。

冥想对很多事情都有好处 （减少压力，增加注意力，控制情绪……）。

现在 调查 表明它甚至有助于提高意志力。

开始冥想的一种简单方法是每天花10分钟坐在安静的地方，专心呼吸。

4.提醒。

我们迫切希望屈服于诱惑，因此很难抗拒。 我们的情感欲望就像一头巨大的大象 我们的理性存在就像一只小蚂蚁。

但是，一种方法 驯服大象 它在物理上提醒我们理性的自我想要实现的目标。 因此，在您的冰箱上贴上“只是一个甜甜圈”的字样，或者设置一个在您需要停止玩视频游戏时响起的警报。

5.吃饭。

你知道那意志力吗 也需要养活? 难怪节食如此困难。 当我们的葡萄糖水平低时，我们的意志力就会消耗drain尽。 最好的治疗方法是富含蛋白质的膳食，产生稳定，稳定的葡萄糖水平，并使意志力像橡树一样坚强。

6.自我宽恕。

La 科学展示 内的感觉耗尽了意志力。 这就是为什么那些吃冰淇淋并感到re悔的人更容易被带走并继续吃更多的甜食。 相反，当您屈从于诱惑时，对自己要更有同情心。

7。 承诺。

增强意志力的最重要的事情就是做到这一点。 只有投入自己，才能提高意志力。 为此，请评估您的处境并确定您为什么要增强意志力，做出明确的决定来从事这方面的工作，并 设定长期目标.

您将采取哪些具体而具体的措施？

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