5个提高您的情商的关键

在您了解增加情商的这5个关键要素之前，我邀请您观看这5分钟的纯真天才和幽默感。

在这段视频中，他们以非常有趣的方式向我们展示了两个大脑半球的功能，一个涉及理性功能，另一个涉及情感功能：

情商 可以将其定义为理解和有效管理自己和他人的感觉的能力。 这对于建立，发展，维护和增进亲密的人际关系绝对至关重要。 与智商（在一生中不会发生显着变化）不同，我们的情商可以随着对学习和成长的渴望而发展和提高。

现在他们在场 可以提高情绪智力的5个关键点：

1）应对自己的负面情绪的能力。

“我们成为我们的想法。” - 拉尔夫·沃尔多·爱默生

也许，情商的任何方面都比我们有效管理自己的负面情绪的能力更重要，这些负面情绪使我们不知所措，影响了我们的判断力。 为了改变我们对一种情况的感觉，我们首先必须改变我们对这种情况的看法。

2.在压力下保持镇定的能力。

我们大多数人在生活中都会承受一定程度的压力。 当我们承受压力时，要记住的最重要的事情就是保持镇定。 这里有一些 技巧 迅速的：

答：如果您对某人感到生气和不满，在说出您以后可能会后悔的内容之前， 深吸一口气，慢慢数到10。 在大多数情况下，当您达到10时，您将找到一种更好的沟通问题的方法。 如果计数到10后仍然不高兴，请花些时间休息一下，等到冷静后再恢复。

B.如果您感到紧张和焦虑， 用冷水泼你的脸，然后旋转一下。 低温可以帮助减轻焦虑程度。 避免使用含咖啡因的饮料，它会刺激您的神经质。

C.如果您感到恐惧，沮丧或沮丧，请尝试 做有氧运动。 当您体验到身体的活力时，您的自信心就会增强。

D.如果您感到不知所措，困惑，无所作为... 与大自然保持联系。 寻找全景，欣赏它的美丽，同时深呼吸。 放空你的思想。 您将以新的视角返回。

3.阅读社交信号的能力

“我们看不到现状。 我们按现状看待。” -Anais Nin。

情绪智力高的人在感知和解释其他情绪，身体和语言表达方面的能力通常更准确。 他们还知道如何有效地沟通以阐明自己的意图。 这里有一些技巧可以提高阅读社交信号的准确性：

答：面对一个令人困惑的事实，我们至少可以 2种可能的解释 在得出结论之前。 例如，我们打电话给我们的朋友，而他不回答。 我可能认为我的朋友没有回电话是因为他无视我，或者我可能认为他很忙的可能性。 当我们避免个性化他人的行为时，我们可以更客观地感知它们，并减少误解的可能性。

“别人的负面表情只会意味着你感冒。” -丹尼尔·阿门（Daniel Amen）

B.必要时要求澄清。 如有必要，请与其他人协商以阐明他们为什么如此行事。 诸如“我很好奇，你能告诉我为什么...”之类的问题，并避免指责和诉讼。 比较该人的话语与他们的肢体语言是否一致。

4.必要时有主见的能力。

“成为我们的身份要求我们能够公开谈论对我们重要的事情。” -哈丽雅特·勒纳（Harriet Lerner）

在我们所有人的生活中都有重要的时刻 正确设置我们的限制，以便人们知道我们的位置。 这些可能包括行使我们不同意的权利（不令人不愉快），在不感到内saying的情况下说“不”，设定我们自己的优先级以及保护自己免受胁迫和攻击。

考虑表达困难情绪的一种方法是XYZ技术： “当您在Z中执行Y时，我会感到X。”

5.在亲密或个人关系中表达亲密情感的能力。

有效表达亲密情感的能力对于维持亲密的人际关系至关重要。 在这种情况下，“有效”是指与处于适当关系的某人分享亲密的感情， 以建设性的方式 当对方也这样做时，能够做出肯定的回答。