管理情绪和感觉：10条准则

新心理学强调 处理情绪和感觉 为了改善我们的生活质量并实现我们设定的目标。 我离开你 10条准则 这将帮助您正确地管理自己的情绪：[于27/12/2013更新 添加视频]

1）充分休息。

大多数人每晚必须睡7-9个小时。 少于此数量会导致强烈的情绪反应，从而伤害您的日常生活。

想想小孩子。 当孩子睡得很少时，他会更易怒，哭泣并遭受更多痛苦。 另一方面，如果他休息足够，则表现会更好，心情会很好，并且每天的生活都是纯粹的幸福。 成人也是如此。

2）饮食正确，锻炼身体。

健康的饮食习惯使您不易遭受多种疾病的困扰，例如缺乏情绪控制。 运动有助于保持心脏健康
它还增加了内啡肽的产生，内啡肽是负责幸福的大脑化学物质。

3）与您信任的人交谈。

在值得信赖的家人和朋友中至少要有两三个人，可以与他们分享您最亲密的想法和感受。

4）学会解决问题。

成功解决问题的方法是建立信心的关键，您可以信心十足地面对挑战，而又不会陷入绝望。
或阳imp。

5）学会冷静。

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如果您的内心对话充满了负面的自我判断，请采取措施改变您的想法。 专注于
您的优势和承受困难情况的能力。

6）获得有关您承受的压力的良好信息。

恐惧可以用信息打败。 您只需要清楚地确定是什么影响了您以及为什么会影响您。

7）想想！

可能会产生强烈的情感并同时思考。 是的
你的情绪容易使你陷入困境，想想你的愿望
下次您有愤怒，恐惧，悲伤或厌恶的感觉时做出回应。

8）做一些有趣或愉快的事情。

每天花时间做一些有趣或令人愉快的事情。 给您的忧虑和问题一个“假期”。

9）在类似情况下帮助他人。

您可以帮助其他人对他们的问题情况采取新的观点。 这将作为宣泄和自我学习来管理自己的情绪。

10）考虑治疗。

如果负面情绪严重干扰您的日常生活，则表明需要专业帮助。