新心理学强调 处理情绪和感觉 为了改善我们的生活质量并实现我们设定的目标。 我离开你 10条准则 这将帮助您正确地管理自己的情绪:[于27/12/2013更新 添加视频]
1)充分休息。
大多数人每晚必须睡7-9个小时。 少于此数量会导致强烈的情绪反应,从而伤害您的日常生活。
想想小孩子。 当孩子睡得很少时,他会更易怒,哭泣并遭受更多痛苦。 另一方面,如果他休息足够,则表现会更好,心情会很好,并且每天的生活都是纯粹的幸福。 成人也是如此。
2)饮食正确,锻炼身体。
健康的饮食习惯使您不易遭受多种疾病的困扰,例如缺乏情绪控制。 运动有助于保持心脏健康
它还增加了内啡肽的产生,内啡肽是负责幸福的大脑化学物质。
3)与您信任的人交谈。
在值得信赖的家人和朋友中至少要有两三个人,可以与他们分享您最亲密的想法和感受。
4)学会解决问题。
成功解决问题的方法是建立信心的关键,您可以信心十足地面对挑战,而又不会陷入绝望。
或阳imp。
5)学会冷静。
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如果您的内心对话充满了负面的自我判断,请采取措施改变您的想法。 专注于
您的优势和承受困难情况的能力。
6)获得有关您承受的压力的良好信息。
恐惧可以用信息打败。 您只需要清楚地确定是什么影响了您以及为什么会影响您。
7)想想!
可能会产生强烈的情感并同时思考。 是的
你的情绪容易使你陷入困境,想想你的愿望
下次您有愤怒,恐惧,悲伤或厌恶的感觉时做出回应。
8)做一些有趣或愉快的事情。
每天花时间做一些有趣或令人愉快的事情。 给您的忧虑和问题一个“假期”。
9)在类似情况下帮助他人。
您可以帮助其他人对他们的问题情况采取新的观点。 这将作为宣泄和自我学习来管理自己的情绪。
10)考虑治疗。
如果负面情绪严重干扰您的日常生活,则表明需要专业帮助。
学习管理您的情绪
这是一个很好的态度,非常激励人
为了过上愉快而快乐的生活,我们必须学会以良好的态度去管理自己。
自助很有趣
正确管理我们的情绪和情感是否可以使我们采取以下行动:
尊重,宽容自由或正义
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我将在“心理学”上做一个大旗,并向您发送这篇文章……应该睡觉的时间。