管理情绪和感觉:10条准则

处理情绪

新心理学强调 处理情绪和感觉 为了改善我们的生活质量并实现我们设定的目标。 我离开你 10条准则 这将帮助您正确地管理自己的情绪:[于27/12/2013更新 添加视频]

1)充分休息。

大多数人每晚必须睡7-9个小时。 少于此数量会导致强烈的情绪反应,从而伤害您的日常生活。

想想小孩子。 当孩子睡得很少时,他会更易怒,哭泣并遭受更多痛苦。 另一方面,如果他休息足够,则表现会更好,心情会很好,并且每天的生活都是纯粹的幸福。 成人也是如此。

2)饮食正确,锻炼身体。

健康的饮食习惯使您不易遭受多种疾病的困扰,例如缺乏情绪控制。 运动有助于保持心脏健康
它还增加了内啡肽的产生,内啡肽是负责幸福的大脑化学物质。

3)与您信任的人交谈。

在值得信赖的家人和朋友中至少要有两三个人,可以与他们分享您最亲密的想法和感受。

4)学会解决问题。

成功解决问题的方法是建立信心的关键,您可以信心十足地面对挑战,而又不会陷入绝望。
或阳imp。

5)学会冷静。

我推荐这部影片:

[social4i大小=»大»对齐=»左对齐»]

如果您的内心对话充满了负面的自我判断,请采取措施改变您的想法。 专注于
您的优势和承受困难情况的能力。

6)获得有关您承受的压力的良好信息。

恐惧可以用信息打败。 您只需要清楚地确定是什么影响了您以及为什么会影响您。

7)想想!

可能会产生强烈的情感并同时思考。 是的
你的情绪容易使你陷入困境,想想你的愿望
下次您有愤怒,恐惧,悲伤或厌恶的感觉时做出回应。

8)做一些有趣或愉快的事情。

每天花时间做一些有趣或令人愉快的事情。 给您的忧虑和问题一个“假期”。

9)在类似情况下帮助他人。

您可以帮助其他人对他们的问题情况采取新的观点。 这将作为宣泄和自我学习来管理自己的情绪。

10)考虑治疗。

如果负面情绪严重干扰您的日常生活,则表明需要专业帮助。


本文内容遵循我们的原则 编辑伦理。 要报告错误,请单击 信息.

7条评论,留下您的评论

发表您的评论

您的电子邮件地址将不会被发表。

  1. 负责数据:MiguelÁngelGatón
  2. 数据用途:控制垃圾邮件,注释管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 数据通讯:除非有法律义务,否则不会将数据传达给第三方。
  5. 数据存储:Occentus Networks(EU)托管的数据库
  6. 权利:您可以随时限制,恢复和删除您的信息。

  1.   保罗·拉萨

    学习管理您的情绪

  2.   卡洛斯·埃尔南德斯·马丁内斯(Carlos Hernandez Martinez)

    这是一个很好的态度,非常激励人

  3.   玛丽安娜·雷耶斯(Mariana reyes)

    为了过上愉快而快乐的生活,我们必须学会以良好的态度去管理自己。

  4.   安吉拉·阿尔塔米拉诺·弗洛雷斯(Angela Altamirano Flores)

    自助很有趣

  5.   何塞·路易斯·多明格斯·拉古内斯

    正确管理我们的情绪和情感是否可以使我们采取以下行动:
    尊重,宽容自由或正义

  6.   Elena Gonzalez占位符图像

    添加评论 ...

  7.   西尔瓦诺·阿苏耶(Silvano Asuaje)

    我将在“心理学”上做一个大旗,并向您发送这篇文章……应该睡觉的时间。