克服和克服害羞的9条简单准则

害羞 这是一种唤醒理解的特质，但重申自己无助于克服它。

我们都在某种程度上害羞 但是，当这种趋势增加时，害羞可能会成为一个问题。 害羞的人是不安全和犹豫的，不知道如何在工作会议或与朋友聚会中表现。

这些人经常感到与他人不同。孤独，孤立，参与度不高，尽管他们竭尽全力与人交往和沟通，但他们总是期待社交聚会的结束，因为他们感到不自在，他们担心自己做错了，瘫痪的耻辱侵入了他们。

害羞的男人试图被忽视，但不止一次，正是由于这个原因，每个人最终都会注意到他，因为当他尝试以适当的方式行事时（如他认为其他人所期望的那样），他会失去自然感并以强迫的方式行事。

经常感到害羞的人也很容易像重物一样 夸张的自我批评和对自己能力的低估； 实际上，胆小的人是他们最糟糕的批评家，他们一生都在要求超过必要的力气，以克服他们认为是缺陷的东西，尤其是在这个要求苛刻且竞争激烈的社会中。

原因是什么？

害羞是在童年时期伪造的。 尽管有很多害羞的孩子，但在关键时刻发生时才可以完成对这一特征的建模。
没有任何单一因素可以决定害羞的形成，但它们确实存在 与父母的教育指导方针和关系模型可以促进这种教育。 他们在其中脱颖而出：

1）过度保护：

拥有非常保护父母的人，不允许他们自由交往或面临问题的人，难以对自己的行为和为自己做事负责，因此在新的或妥协的情况下，他们没有资源面对他们并且自卑。

2）过度劳累：

当父母对孩子的要求过高时，总是在他们的头上，以高度的完美主义或以他们认为合适的方式做事，孩子最终会变得自卑和负罪感，总是感到不安全感，去做。由于害怕做错事或不履行对他们的期望，这导致他们的行为退缩。

3）父母的害羞：

害羞不是继承人，但是如果您的父母在沟通和表达方面遇到困难，很少有朋友和往来，那么孩子可能会效法他们的榜样，而不是很积极地参与。

4）不良经验：

经历过某些情况，例如被同学批评或嘲笑，在工作场所中没有被很好接受，甚至恋爱失败，都会使这个人更加孤僻，害羞或内向。

5）配合物：

对于某些身体或心理上的限制（感觉太胖或瘦，高或短，某种鼻子...）感到自觉的人通常最终会增强害羞的特征。

克服社会害羞的9个秘诀。

1）从小处着手。

羞怯不能一夜之间克服。 采取一些小步骤，为自己设定一些小目标，这是很好的。 最重要的是，要坚持不懈。 逐步让自己接触一些小的encounter或社交活动。

2）不要分崩离析。

有时会有批评伤害我们，但这不是为什么你必须崩溃的原因。 为了前进，必须克服这些时刻。

3）给自己休战。

不要批评自己太多。 放松自己，变得更加灵活。

5）不要关闭自己。

当您感到自己要崩溃时，便是必须尽最大的努力才能取得成功并向他人开放的时候。

6）你不会把事情当成个人。

当我们与人互动时，出现与您不同的差异，分歧或观点是正常的。 这与你无关，没有人在攻击你。 他们只会以与您不同的方式看待现实。

7）放松是关键。

在社交聚会之前，你不能如此紧张。 在那一刻，您必须学会放松：您可以想象大脑中放松的事物，也可以将注意力集中在使您平静的事物上。

身体表情应该自然而不是强迫。 放松双腿，手臂，避免僵硬。

8）要自然。

这就是做你自己。 不要试图成为一个不是你的人。 找到你的地方并安顿下来。 不要反应过度。

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