克服和克服害羞的9条简单准则

害羞 这是一种唤醒理解的特质,但重申自己无助于克服它。

我们都在某种程度上害羞 但是,当这种趋势增加时,害羞可能会成为一个问题。 害羞的人是不安全和犹豫的,不知道如何在工作会议或与朋友聚会中表现。

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这些人经常感到与他人不同。孤独,孤立,参与度不高,尽管他们竭尽全力与人交往和沟通,但他们总是期待社交聚会的结束,因为他们感到不自在,他们担心自己做错了,瘫痪的耻辱侵入了他们。

害羞的男人试图被忽视,但不止一次,正是由于这个原因,每个人最终都会注意到他,因为当他尝试以适当的方式行事时(如他认为其他人所期望的那样),他会失去自然感并以强迫的方式行事。

经常感到害羞的人也很容易像重物一样 夸张的自我批评和对自己能力的低估; 实际上,胆小的人是他们最糟糕的批评家,他们一生都在要求超过必要的力气,以克服他们认为是缺陷的东西,尤其是在这个要求苛刻且竞争激烈的社会中。

原因是什么?

害羞是在童年时期伪造的。 尽管有很多害羞的孩子,但在关键时刻发生时才可以完成对这一特征的建模。
没有任何单一因素可以决定害羞的形成,但它们确实存在 与父母的教育指导方针和关系模型可以促进这种教育。 他们在其中脱颖而出:

1)过度保护:

拥有非常保护父母的人,不允许他们自由交往或面临问题的人,难以对自己的行为和为自己做事负责,因此在新的或妥协的情况下,他们没有资源面对他们并且自卑。

2)过度劳累:

当父母对孩子的要求过高时,总是在他们的头上,以高度的完美主义或以他们认为合适的方式做事,孩子最终会变得自卑和负罪感,总是感到不安全感,去做。由于害怕做错事或不履行对他们的期望,这导致他们的行为退缩。

3)父母的害羞:

害羞不是继承人,但是如果您的父母在沟通和表达方面遇到困难,很少有朋友和往来,那么孩子可能会效法他们的榜样,而不是很积极地参与。

4)不良经验:

经历过某些情况,例如被同学批评或嘲笑,在工作场所中没有被很好接受,甚至恋爱失败,都会使这个人更加孤僻,害羞或内向。

5)配合物:

对于某些身体或心理上的限制(感觉太胖或瘦,高或短,某种鼻子...)感到自觉的人通常最终会增强害羞的特征。

克服社会害羞的9个秘诀。

1)从小处着手。

羞怯不能一夜之间克服。 采取一些小步骤,为自己设定一些小目标,这是很好的。 最重要的是,要坚持不懈。 逐步让自己接触一些小的encounter或社交活动。

2)不要分崩离析。

有时会有批评伤害我们,但这不是为什么你必须崩溃的原因。 为了前进,必须克服这些时刻。

3)给自己休战。

不要批评自己太多。 放松自己,变得更加灵活。

5)不要关闭自己。

当您感到自己要崩溃时,便是必须尽最大的努力才能取得成功并向他人开放的时候。

6)你不会把事情当成个人。

当我们与人互动时,出现与您不同的差异,分歧或观点是正常的。 这与你无关,没有人在攻击你。 他们只会以与您不同的方式看待现实。

7)放松是关键。

在社交聚会之前,你不能如此紧张。 在那一刻,您必须学会放松:您可以想象大脑中放松的事物,也可以将注意力集中在使您平静的事物上。

身体表情应该自然而不是强迫。 放松双腿,手臂,避免僵硬。

8)要自然。

这就是做你自己。 不要试图成为一个不是你的人。 找到你的地方并安顿下来。 不要反应过度。

感兴趣的书

1) “情绪安全” 由盖尔·林登菲尔德(Gael Lindenfield)编辑。

2) “有效沟通” 由莱尔·里贝罗(Lair Ribeiro)(浦野编辑)撰写。

3) “你确定” Beatrice Poschenrieder(Robin Book编辑)所著。

由卢尔德·曼蒂拉(Lourdes Mantilla)(心理学家) 身心.

我离开你 有关口头交流专家为害羞的人提供的一些技巧的视频:


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