如何对抗懒惰?

懒惰是对努力的抵抗,它是一种消极的状态,在这种状态下,您尝试保持原样。

懒惰的进化解释是,当我们将食物转化为能量时,为了生存,我们消耗的能量越少,持续的时间就越长,我们必须消耗的食物就越少,因此我们将在与其他动物物种的竞争中获得更大的成功。 。 这种能源效率的模式称为行动经济, 根据弗吉尼亚大学心理学家丹尼·普罗菲特(Denny Proffitt)心理学家的研究,我们的大脑会自动扭曲我们的知觉,从而引导我们采取行动以节省能量。动力

思维欺骗我们,以帮助我们证明自己的懒惰,例如,当我们必须去健身房时,我们对自己说:“我今天不需要它,它很远,会花我很长的时间,很冷,锻炼起来很累,等等。”所以我们的头脑在欺骗我们,避免做出使我们变得坚强的努力。懒惰的。

很容易被头脑中的这些讨论所迷惑,并可能因这些论点而使我们受阻, 解决此问题的最佳方法是避免进入我们的思维范围。

例如,当去健身房的想法不知所措时,请尝试将注意力转移到更易于管理的事物上,以便我们可以控制有时会浮现在脑海的这些模糊想法。 如何做到这一点的一个例子是对自己说:“我现在不必去健身房,只需要穿鞋就可以了。” 穿上鞋子之后,下一个任务就是简单地开车上车,依此类推。 如果我们的思维还没有动力去完成任务,那我们就不要担心,它会在以后完成,头脑不在心情中,它将在以后赶上。

将任务分为几个小步骤的过程非常有效,重要的是要专注于这些小步骤,而不要考虑更大的局面或预测将要发生的事情, 通过采取小步骤,注意力从整个任务转移了。

考虑执行任务的目的(即目标, 例如,去健身房锻炼身体更好,这有助于产生更多的动力,而不是让人们独自思考这项任务的繁琐程度。

应对懒惰的另一种方法是进行组织, 周围人的周围环境会影响他们的内部感觉,如果房间一团糟,人会变得更加不知所措,无序感会产生混乱和痛苦感, 因此,建议订购您所居住的物理环境,这样容易使他们更有动力进行生产活动。

设定合理的目标,帮助您引导开展活动的努力,选择真正能激发您灵感的目标,列出要做的事情(大小),并在时间和重要性上对每个任务进行优先级排序。 在每天的活动中保存个人日记,并记录可能有助于或阻止您到达目的地的内容,可能会很有用。

学习为完成的小事情奖励自己是另一种好的策略,可以激发产生懒惰的任务的动力,这将使任务变得甜蜜,并帮助您保持进度。。 奖励可以很简单,例如休息,看电影,吃东西等。 通过使用自我奖励,您可以训练自己的思维来积极工作并产生自我激励。


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