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几天前，我们谈到了冥想如何在大脑中产生物理变化：增加灰质，并具有推理能力，并增加海马体的大小，海马体是大脑负责调节情绪的部分。
每天打坐的人往往比较镇静。 我们已经知道，保持冷静的心态将为我们提供更大程度的生活幸福，所以让我们开始工作，我们每天将保留10分钟时间进行冥想。
请记住两点：
1）您必须查看可以在一天中的什么时间奉献这10分钟以进行冥想。 您已经知道自己的日常工作，日程安排，所以花几分钟的时间考虑一下什么时候可以休息10分钟：早餐前，出门前，进餐后，晚餐前？
决定何时进行冥想，即您认为可以花10分钟进行冥想而没有任何人打扰您的那一刻。
这项决定是关键，因此在剩下的日子里，您将至少有10分钟的时间来进行冥想。
2）您将下载一个名为 Insight Timer.
这是一个专门开发的应用程序，旨在促进任何想冥想的人的工作。 对于来自世界各地的禅修者来说，它也是一种社交网络。 您可以与其他冥想，组成小组并获得冥想向导的人取得联系。
进行冥想是否需要此应用程序？ 不，当然不是...但是，这使事情变得容易得多，因为 它有一个倒计时的计时器，例如，您可以激活每2分钟播放一次不同的“锣”声。
我鼓励您执行这两个步骤，以便将冥想融入您的日常生活中。 随着时间的流逝，您将看到如何更好地控制自己的情绪。