学校正念可以减轻青少年的抑郁症状

完成课程的高中生 正念 减轻抑郁，焦虑和压力症状 计划结束后最多六个月。 它们不仅可以减轻症状，而且不太可能出现这种症状。 这项研究是由比利时鲁汶天主教大学心理与教育科学学院的Filip Raes教授领导的。 老师是第一个在学校等环境中检查大量青少年正念的老师。

正念是专注于锻炼注意力的一种冥想形式。 抑郁症常常源于负面情绪和担忧的漩涡。 一旦一个人学会了更快地认识到这些感觉和想法，他或她就可以在抑郁症发生之前进行干预。

尽管正念已被广泛测试并应用于抑郁症患者， 这是首次在以学校为基础的青少年群体中研究这种方法。 这项研究是在比利时法兰德斯的五所中学进行的。 大约400名13至20岁的学生参加了这项研究。 将学生分为测试组和对照组。 测试组接受了此正念计划，而对照组则未接受任何培训。 在研究之前，两组均完成了一份调查表，以检测和测量抑郁，压力或焦虑症状。 两组都在训练后立即填写了调查表，然后在六个月后再次填写了调查表。

在该计划开始之前，测试组（21％）和对照组（24％）的抑郁症状学生百分比相似。 在应用正念计划后，测试组的数字明显降低：对照组为15％，而对照组为27％。 训练后六个月，这种差异得以维持：测试组为16％，对照组为31％。

结果表明 正念可以减轻与抑郁症有关的症状 另一方面，它可以保护它免受与抑郁症有关的症状的以后发展。

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