宣泄：您知道它的来源和真正含义吗？

人类一生中所经历的轨迹都暴露于各种情况，情况，人，地方和环境中。 它是天生的相互作用，并且在这样一个环境中发展，它受到如此之多的接收，并且到处都有它崩溃的时刻。 它已经饱和，有必要寻找一种替代方法，以帮助消除所有干扰安宁并阻碍正常健康生活的情绪和感觉。 多年来，已经进行了研究以找到一种解决这种影响许多人的情绪状况的方法，从而在心理学领域取得了长足的进步，发现 有多种方法可以净化思想 一系列技术，这些技术将在本文中进行评估。

什么是导泻？

宣泄一词 来自希腊 导泻 这意味着净化或净化。 这是在心理学和精神病学领域使用的一种程序，该程序在有意识或无意识的情况下对人们执行，以清洗他们，摆脱内，痛苦，痛苦，沮丧，re悔或忧虑的所有感觉。简而言之，那些消磨灵魂的情绪。 通过此程序，人们可以减轻悲伤，使自己摆脱情绪上的负担和压力。

导尿的历史

宣泄一词起源于古希腊。 当亚里斯多德通过怜悯和恐惧的经历给他定义情感，身体和精神净化的定义时。 我所包括的哲学家是他的诗学， 古代悲剧，这不过是一部戏剧性的文学作品，在场景中，主角摆在场景中的悲剧情节通常是致命的。

他们在情节过程中清楚地表达了恐惧，仇恨，嫉妒，悲伤，同情和爱的感觉，目的是使演讲为观众服务，并看到这些行为产生的后果，并与角色识别，并且他们会在没有采取任何不当行为的情况下，他们会害怕产生的后果，因此，他们将能够更好地了解自己，并避免重复导致主角到达那些致命目的地的行动。

这些文学宣泄可以通过以下示例显示：

• 那种恐惧的感觉 看书或看电影时可能产生的同情，幻想，喜悦，悲伤或爱。 同情心对小说中的人物产生了影响。
• 当英雄遭受痛苦或胜利时，所有出现的情绪都是宣泄的一个例子。

后来，心理分析学家Josef Breuer和Sigmund Freu再次使用了该术语，他们称其为通便方法，该方法包括应用催眠并使患者重温过去曾造成创伤的事件，从而释放出 压抑造成伤害和沮丧的情绪和感觉.   

还实施了治疗性治疗技术，心理学家通过提问寻求达到创伤根源的方法，从而试图永久性地找到针对该病症的补救措施，从而使患者能够离开治疗而谈论该主题毫无疑问，当他们提到它时，他们没有感到任何形式的痛苦，遗憾或悲伤的感觉，从而通过释放压抑的感觉并实现了渴望的内心平静，证明了创伤的完全克服。 两种技术至今仍在应用。

导尿过程如何进行？

在开始之前，必须牢记每个人都是一个世界，彼此之间完全不同，有独特的问题和需求，必须单独对待。 因此，要采用的程序是不同的，并且要适应个性，品味和需求。

根据偏好， 有各种各样的导泻替代品  可以用来启动对情绪的治疗并实现精神的解放。 尽管看起来很复杂，但它们是非常简单的过程，只要您有改进的意图，它们就可以在任何地方完成。 以下是一些最有用的技术。

• 查找与之交谈的人： 无论您是朋友，家人还是专业人士，发泄都是排出体内多余能量的最有效方法之一。 分担忧虑有助于减轻负担，减轻负担，减轻身体压力，即使轻度放松也是一种无声的疾病，对健康非常有害，并会导致疾病，例如头痛，贫血，情绪低落，体重减轻，失眠，在更严重的情况下，它可能导致癌症，甚至导致死亡。
• 锻炼或运动： 需要付出巨大的体力才能激活肾上腺素激素（又称为肾上腺素），这种激素被分泌时会增加心率，从而引起机敏的感觉和力量，有助于释放身体的紧张感。
• 艺术活动： 例如唱歌，跳舞或表演，以及练习放松或冥想练习（例如瑜伽），都是表达自己，释放紧张情绪的极好选择，从而使您的后顾之忧落在了享乐和内心的状态。和平。
• 幽默： 欢乐，有趣，娱乐和娱乐。 寻找笑的方法。 笑声治疗已被证明是消除忧虑和挫败感的最简单，最有效的方法之一。