建立自尊心

您每天都可以做的事情可以提高您的自尊心:

1)注意自己的需要和想要的东西。 听您的身体,您的思想和心脏在告诉您什么。 例如,如果您的身体告诉您已经坐了很长时间,请站起来伸展。 如果您的心想与一个特殊的朋友在一起,花更多的时间,那就去吧。 如果您的想法告诉您学习,听自己喜欢的音乐,或者不再对自己有负面想法,请认真对待这些想法。

2)学会照顾自己。 随着年龄的增长,您可能还没有学会好好照顾自己。 实际上,您的大部分注意力可能都集中在照顾他人或“表现良好”上。 从今天开始好好照顾自己。 善待自己,就像一个出色的父母会对待一个小孩,或者最好的朋友可能会对待另一个。 如果您在这方面工作,您会发现自己感觉更好。 这些都是 照顾好自己的一些技巧:

*吃健康食品,避免垃圾食品(含大量糖,盐或脂肪的食物)。

* 锻炼。 移动身体可以帮助您感觉更好并改善您的身体 自尊.

每天或尽可能组织一次时间来进行一些运动,最好是在外面。 您可以做很多不同的事情。 步行是最常见的。 您可以多次跑步,骑自行车或上下楼梯。


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