您可能知道我们所有人都有一系列基本情感，这些情感可以帮助我们从小就了解自己和周围的世界。 实际上，情感世界变得更加复杂和广阔。 一旦我们理解了为什么在给定的时刻感觉不到一种情绪，而又没有另一种情绪，它们将帮助我们内部进行自我调节。
每天感觉很好
所有的人都希望在这一生中感觉良好，但要做到这一点，他们有时还必须感到难过。 实际上，为了欣赏我们感到积极的情绪，我们还必须拥有我们感到消极的情绪。 他们决定您的感觉。 情绪经常在每一天中不断重复出现……您感觉到的每一天。 您的生活质量在很大程度上取决于您每天的情绪。
重要的是观察自己的情绪，看看是否有您最终不想定期感到的情绪。 然后是什么原因，如何改变它们？ 您真正想要更多的情感是什么？如何创建它们？
当您不反思自己的情绪时，您可能会陷入情绪状态，甚至不希望或没有意识到。 情绪是暂时的，当诸如悲伤之类的情绪持续太久时，确实是有问题的。
情绪向您展示最佳的跟随方式，使您能够始终保持良好的状态，如果您忽略情绪以纠正使您感到难过的东西，那么您的状态将是消极的。 例如，如果您对业务运行不佳感到沮丧，而您却无能为力，那么您会在很长一段时间内感到沮丧，这种情绪可能同时影响您的情绪。 所以， 明智的做法是通过仔细聆听您的持久情感来进行相应的调整。
情绪
情绪是您精神状态的一部分。 基本上，它们是您的身体对外部或内部事件（您的想法）的反应。 它们基于对这些事件的解释，而不是基于事件本身。 您的大脑试图回答这个问题：“这是什么意思？” 答案是引起您情绪激动的原因。
这意味着您不是情感的奴隶。 您可以决定如何对他们做出反应，何时采取行动以及何时不采取行动。 当然，这不是一件小事。 但是，通过意识到刺激与反应之间的差距，您可以更好地控制自己对情绪的创造和反应方式。
你的情绪是什么意思？
情绪也是您身体的反馈系统。 当您有积极的情绪时，这就像对做正确的事的奖励。 负面情绪是来自您身体的信号，您可能需要改变某些事情并以不同的方式做事。
显然，这是一种非常简单的表达情感的方法，但它很有用，尤其是负面因素并不意味着绝对的事情（例如，当您认为自己是失败者或毫无价值的时候）。 但 它可以是改变某些内容的内部消息...
情绪和情感之间有区别吗？
在谈论情感和感觉时，它们是可以互换的术语，尽管它们之间存在某些差异值得我们了解。 情感可以看作是短期内的直接和直接的反应，而感觉更多是一种长期的心态。 那样， 欢乐将是情感，而幸福将是相应的感觉。
无论哪种方式，我都认为区分情感和感觉会造成更多的混乱，因此您还必须了解它们可以是同义词。 您每天都会感觉到某些情绪，因此您必须评估自己是否想以持久的方式来感受它们。
积极情绪与消极情绪
实际上，没有“正情绪”或“负情绪”，它们都是“情绪”，它们对于能够更好地内部理解自己是必不可少的。 同样，最好学会区分使我们感觉良好或可以称其为“正情绪”的那些，使我们感觉不好的那些或使您感觉良好的“负性情绪”。 它们表明您的生活中有些事情并不会很好地波动，因此您应该进行更改。
在下面，您将找到两个列表，第一个列表用于积极的情绪，第二个列表用于消极的情绪。 回顾每一种情绪，并在一张纸上写下您每天大部分时间感觉到的5个积极因素和5个否定情绪。
积极情绪
- 阿莫尔
- 喜悦
- 赠品
- 做作的
- 喜悦
- 同情
- 希望
- 自由
- 成就
- 正义
- 感恩
- 验收
- 邦达
- 钦佩
- 欣赏
- 仁
- 和蔼
- ALIVIO
- 自豪
- 同情
- 廉正
- 附件
- 充足性
- 和谐
- 诚实
- 谦逊
- 浓度
- 节制
- 公差
- Motivación
- 幸福
- 牢固度
- 堡垒
- 自治
- 荣誉感
- 乐观
- 满足感
- 安全
- 同情
- 卡里尼奥
- 尊重
- 理解
- 热情
- 团结
- 尊重
- 热枕
- 和平
- 地方
- 承诺
- 竞争
- 丰满度
- 欣快症
- 希望
- 兴趣
- 信心
- 护理
- 支持
- 尊严
- 精力充沛
- 自满
负面情绪
- 悲伤
- 忧郁症
- 放弃
- 无聊
- 滥用
- 需要
- 缺席
- 动力不足
- 恐惧
- 苦味
- 痛苦的
- 好斗的
- 负担
- 犹豫
- 焦虑
- 阿斯科
- VENGANZA
- 耻辱
- Vacío
- 疲劳
- 敌意
- 屈辱
- 贬值
- 卑鄙
- 牛脾气
- 恐怖
- 叛国罪
- 不知所措
- 遗憾
- 处理方式
- 失败
- 易碎性
- 挫败感
- 艾拉
- 孤单
- 冤仇
- 拉比亚
- 怀疑
- 脆弱性
- 实力
- 恨
- 愤怒
- 应力
- 羡慕
- 不稳定
- 不快乐
- 自卑
- 心碎
- 不满意
- 不安全
- 刺激
- CELOS
- 有罪
- 烦恼
- 依赖
- 萧条
- 败
- 劝阻
- 劝阻
- 忧虑
- 漫不经心
- 沮丧
- 灰心丧气
- 苦难
- 怨恨
- 分解
- 绝望
- 失望的
- 荒凉的
- 鄙视
- 悔恨
- 失望的
这项练习很有趣，可以反思造成这些情绪的原因，并能够解决这些情绪， 把它们变成积极的感觉，使你感觉好些。 如果您有负面情绪，您将不得不考虑可以做些什么来改变生活并重新变得健康。
还有一些其他的情绪被称为变量，可以根据情况而增加或减少，例如； 冷漠，情欲，吸引力，惊奇，勇气，怀旧，渴望，勇敢，骄傲，诱惑，耐心，惊奇，矛盾，温柔，羞怯，安宁，后悔等。 这些情绪通常会伴随着正面或负面情绪，具体取决于您所处的环境。