成人情绪智力活动

情商

情绪智力活动和练习是建立,发展和维护自己的情绪智力(EI)的尝试。 由于多种原因,许多人都对改善IE感兴趣。 从事EI工作的一些最常见原因包括:想要成功,与社会适应,结交新朋友或在生活的各个层次上有所进步。

另外,许多人只是为了更深入地了解自己和与之互动的人,而希望提高自己的EI。 变得更加情绪化没有任何弊端,而且好处可能很多。 如果您还想提高自己的情商,但又不知道从哪里开始,那么 不要错过这些活动来帮助您了解如何入门。

第一:关于情商工具的提示

无论您是要建立自己的情绪智力,激励或教孩子们,改善工作还是出于其他任何原因,都可以使用许多活动,工具和资源。 但是之前 重要的是,在生活中应用这些活动之前,请不要错过这些技巧。

有情商的男孩

改善自己的情绪智力的技巧

如果您的目标是增加自己的情商或帮助客户增加他们的情商(例如,任何IE在个人级别上工作),请牢记以下七个技巧:

  • 反思自己的情绪;
  • 询问别人的看法;
  • 观察(自己的情绪);
  • 使用“暂停”(例如,说话之前花点时间思考);
  • 探索“为什么”(以别人的观点弥合差距);
  • 当他们批评您时,请不要生气。 相反,问自己:我能学到什么?
  • 练习练习
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改善团队情绪智力的技巧

如果您要寻找的是改善团队的情商,请牢记以下7个技巧:

  • 有一个领导者
  • 确定团队成员的优势和劣势
  • 将激情投入到您的工作中
  • 建立团队规范
  • 开发管理压力的创新方法
  • 允许团队成员发表意见
  • 鼓励员工一起工作和一起玩

此外,三个因素对于工作组的成功绝对至关重要:

  1. 成员之间的信任
  2. 群体认同感
  3. 团体效能感

改善男孩情绪智力的活动

如果您认为这三个因素与情绪智力密切相关,那么您是对的! 没有情感上有智慧的成员,就不可能有一支情感上有智慧的团队, 但这还不止于此:您需要情感智能的规范和价值观,正确的团队氛围以及建立团队情感智能的意愿。 为此,您将需要:

  1. 在个人层面上理解和调节情绪
  2. 在小组层面理解和管理情绪
  3. 具有与小组外部的情感共事的意识和意愿。

在建立情感上聪明的团队时,您需要确保牢记这三个层次。 请记住,这不仅与团队中的人有关, 但他们如何相互交流以及与小组以外的人如何互动。

增强成年人情商的活动

写一份情感日记

在您知道每种情感的名称是什么,何时出现以及为什么之后,就该开始撰写情感日记了。 这是了解您每天感觉的最佳方式。 您每天只需要大约10-15分钟,最好在入睡前进行。 您将能够回顾自己的一天在情感上的表现。

例如,如果您感到难过或非常高兴,请写下来。 通过这种方式,您可以考虑将来如何表现,以避免过多的负面情绪。 您将能够更好地了解自己的感觉,原因以及将来如何做以改善自己的态度。

改善情绪智力的活动

生命之轮

生命之轮是一种有效的技术,可以帮助您了解自己并能够纠正导致您无法幸福或快乐的事物。 您一天只需要20分钟,而且比您想象的要容易。 您将能够知道自己的需求和需求,并能够感受到自己一生中拥有的力量。 写下您真正想要的以及现在对您最重要的内容。

现在您将更加清晰地了解必须从脑海中实现的目标。 这对于帮助思想者将这些思想与行动思想之间的距离拉开很重要。

您应该写出对您来说很重要的生活领域,并且要改善自己的生活质量。 可以是工作,朋友,伴侣,孩子,家庭,休闲等。 然后,您将不得不考虑该区域具有的变量,并写下每个变量的分数, 的范围是1到10,其中1是最不重要的,10是最重要的。 当您有了优先顺序时,就可以开始写下将用于改善生活质量的动作,并且一切都会开始正常进行。

停一分钟!

您只需要花费一整分钟的时间来调节自己的情绪,并能够与他人建立更好的人际关系。 想象一下,您在一个气氛非常紧张的地方,一切都变得一发不可收拾。 在这些时刻,有必要停止一分钟(或更长时间),清醒头脑,用头顶而不是用心去应对这种紧张局势。

一分钟的时间,您可以通过冥想60秒钟来学习放松和控制强烈的情绪。 完善该技术后,您可以随时随地使用它。 如果您感到非常紧张,则最好在1分钟以上的时间内休息5分钟,然后恢复平静。 通过这些技巧和活动,您几乎没有意识到就会增加自己的情绪智力。


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