我应该睡几个小时？

根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，成年人平均每晚睡眠时间少于XNUMX个小时。 在当今忙碌的生活节奏中，六到七个小时的睡眠听起来不错。 然而， 仅仅因为您在七个小时的睡眠中“发挥作用”并不意味着您如果在床上花费一两个小时或两个以上的时间，就不会感觉好多，并且会做得更多。

虽然人与人之间的睡眠需求略有不同，但大多数健康的成年人每晚需要七个半到九个小时的睡眠才能发挥最佳功能。 儿童和青少年需要更多 （请参见下面的数据）。 尽管有一个神话，即老年人需要较少的睡眠，或者睡眠需求随年龄的增长而减少，但老年人仍然需要至少七个半小时至八个小时的睡眠。 但是，老年人通常难以在晚上入睡，白天小睡可以帮助填补这一空白。