为什么我忘记了事情？ 您可能在人生中的某个时候（或多次）问过自己。 您是否尝试过记住某件事，并且突然想获取信息时意识到自己不记得自己的想法了？ 您的手机或银行帐户的密码，我们过去的人的名字，一个您知道并且想要使用但“不会出来”的单词，一个朋友的生日……为什么以及如何做我们忘记了信息吗？
这种情况比我们想象的要普遍得多， 这就是为什么有必要知道它发生的原因并采取适当的策略，以使它不会发生在您身上，至少要发生到现在为止。 有一些原因使您忘记事情，在下面您可以了解它们并学会做一些事情。
衰变成遗忘的理论
如果您曾经感觉到心中似乎有一些信息消失了，那是因为您没有找回它。 您可能知道这些信息在您的脑海中，但是无论您怎么想并记住，您都无法找到它。 无法回忆和从记忆中回忆是健忘的最常见原因。
由于衰变理论，可能会发生健忘。 在这种理论中，每次形成新的理论时都会创建一条记忆线索。 通过衰减理论，他建议随着时间的流逝，这些记忆痕迹开始消失和消失。 如果未通过演练或演练恢复信息，则它将丢失。
尽管有一项研究清楚地表明，有些记忆虽然没有经过演练或重复，但可以保留在长期记忆中，尤其是当它们具有强烈的情感冲动时。
干扰理论
在干扰理论中，建议存在一些内存竞争并干扰其他内存。 当信息与已经存储在内存中的信息相似时， 干扰更可能发生。 有两种类型的干扰值得强调：
- 主动干扰： 当旧记忆使记忆新记忆变得更加困难或不可能时，就会发生这种情况。
- 追溯干扰： 当新信息干扰您回忆以前学习的信息的能力时，就会发生这种情况。
编码失败
有时，当无法检索信息时，与遗忘无关，而与信息从未传递到长期记忆中这一事实无关。 这些编码缺陷有时会阻止信息进入长期记忆。
请进行以下实验以更好地理解它：尝试可视化内存中的硬币，然后将结果与真实硬币进行比较。 结果如何？ 您可能会记住形状和颜色，但是忘记了一些次要的细节。 发生这种情况的原因是，区分硬币所需的详细信息已被编码在长期记忆中，而其余的信息则被遗忘了。
引发健忘
有时候，事情可以被有意识地忘记，也就是说，积极地努力去忘记记忆，尤其是那些经历过创伤的记忆。 激发或激发遗忘的两种基本形式通常是压制 （有意识的忘记方式） 和镇压 （一种无意识的忘记方式）。
这种类型的被压抑的记忆可能存在诸如被压抑的记忆难以研究或不知道它们是否真的被压抑的问题。 还应注意，诸如彩排和回忆之类的心理活动是加强记忆的重要方法，而痛苦或创伤性生活事件的记忆不太可能被回忆，讨论或演练。
如何改善记忆
尽管有时候遗忘是不可避免的，但是您可以做一些事情来与自己的遗忘作斗争。 如果要提高内存容量，请不要错过这些对您有帮助的建议。
- 每天写一份待办事项清单 然后您会发现自己正在做什么。 在最重要的任务上写下优先级的任务列表，在最下面的任务中列出优先顺序，如果您没有时间去执行，可以等待。
- 通过日历或其他功能充分利用手机上的应用程序 写下对您来说很重要的事情。 您也可以为此目的使用笔记本电脑，并手工写下来。
- 忘了多任务， 一次只专注于一项任务。 这样，您将比在“多任务模式”下进行的工作更高效，更快。
- 拍摄心理照片。 如果您经常忘记保存钥匙的位置或锁上了车门，则在进行这些例行活动时，请进行心理照影，并查看要记住的元素及其周围的元素。 识别细节，例如表面的颜色，这样如果以后您不知道按键在哪里，您将更容易记住它们的位置，这将使您更轻松地检索这些信息。
- 重复他们给您的信息， 这也可以使其他人知道您正在收听，以更好地保留信息。
- 看一些小细节， 它可以帮助您记住事情，并让您更好地了解所收到的信息。
- 保持思想，生活和事物井井有条。 分开备忘，整理文件，在家里进行连贯的装饰，在壁橱中有一个良好的组织……一切都很重要，因此，通过组织生活，也可以使自己的思想有条理，并且可以更好地记住事情。
- 始终随身携带一个笔记本，写下想起的事情 并且您以后想记住。 乍一看，它看起来很沉重，但是您很快就会将其作为一种习惯。