戒烟冥想及其在抑郁症患者中的应用

冥想以其帮助我们放松和平静思想的能力而闻名,近年来,研究表明 训练注意力也可以帮助我们遏制与成瘾有关的焦虑。

戒烟

冥想和吸烟

在一项冥想练习对戒烟影响的研究中, 一组吸烟者接受了10天的冥想训练。 研究结果表明,经过训练后,进行冥想的吸烟者吸烟的可能性比另一组仅被教导放松身体不同部位的吸烟者的吸烟率低60%。 尽管进行冥想的吸烟者小组并未以戒烟的想法参加研究,但当他们完成训练后,他们发现自己不经意间吸烟的次数比开始之前少了。

在继续本文之前,我希望您看到标题为“ «如何在一分钟内冥想»:

这些研究表明,冥想以某种方式削弱了对吸烟的渴望与吸烟行为之间的联系。

在冥想练习之后,对思想或情绪,对人或情况或对立即吸烟的反应做出反应的需求似乎减少了,好像冥想削弱了冲动和反应之间的联系。

研究似乎表明 冥想会影响我们对冲动或渴望的控制。

因此,越来越多的冥想训练被认为是治疗成瘾的一种特别有用的方法,因为尽管其他形式的治疗往往集中在控制习惯或成瘾上, 冥想是基于观察欲望是如何触发的 以及身心如何对这种欲望做出反应,而不是抑制它,让身体在冲动和情绪面前自我调节。

这表明基于抑制欲望的疗法可能不如基于观察这些欲望的疗法有效,因为后者可以自我调节这些欲望。

冥想与抑郁

meditacion

首先,不建议对患有精神疾病或接受精神病治疗的人进行冥想,但是越来越多的这种培训被用作对焦虑和抑郁症治疗方法的补充。

其中包括 “基于正念的认知疗法”,针对抑郁症患者。 业已证明,借助这种疗法,预防复发的水平非常高,但是,患有此类疾病的人必须接受专门人员的冥想训练,这一点非常重要。

有时尝试着重于冥想技巧 对于某些时候无法处理思想和情感的人来说,这可能适得其反 在练习过程中可能会出现这种情况。 这些人在开始冥想之前,需要学习当这些想法和情绪出现时该怎么做。

就像重伤的人不会去外面训练马拉松一样,而是向医生咨询如何开始, 患有严重精神障碍的人在开始练习冥想之前应获得专家的帮助。

阿尔瓦罗·戈麦斯

ÁlvaroGómez撰写的文章。 有关Álvaro的更多信息,请点击这里


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  1.   安娜·伊莎贝尔·冈萨雷斯·费尔南德斯

    我患有抑郁症和很多焦虑症,我想永远戒烟。 但是我有专心的问题专心

    1.    匿名

      如果您正在寻找冥想的地方,冥想非常好,他们一定会为您提供很多帮助,我将建议康尼·梅德兹(ConyMéndez)进行形而上的祈祷,这被称为医学,您应该这样做每隔8个小时早晨一次,太阳会闭着眼睛看着太阳,但会抬起你的手臂吗? 但是我闭着眼睛再说一遍,您会感觉到所有美丽的能量,冥想,享受这种幸福几秒钟,然后以这种方式祈祷。谢谢父亲,告诉我您已经康复了»谢谢谢谢谢谢

    2.    匿名

      阅读我刚刚发表的xf的评论,谢谢,希望对您有很大帮助。