当然，我们都有过被压抑的时刻，我们感到沮丧，
我们对自己的信念已经动摇，受到质疑，受到威胁。 这些怀疑会导致绝望，自卑甚至沮丧。 自我价值低下的感觉是贬低的，难以应对。
达赖喇嘛会见了一群西方心理治疗师，问他们患者最常见的问题是什么。 答案是一致的： 缺乏自尊心。 达赖喇嘛显然很难相信，因为自卑不是西藏的一个已知问题。 我们采访了他的一位翻译，他现在与妻子和儿子一起住在伦敦。 扎西（Tashi）告诉我们，在西藏长大的孩子受到所有人的喜爱，在他看来，这与在我们更加以家庭为核心的家庭文化中抚养孩子的方式截然不同。
美国有线电视新闻网（CNN）一位大胆的年轻电视记者问达赖喇嘛 早上起床时您想到的第一件事是什么。 我们认为，世界上最著名的冥想者会说出非常深刻的话，类似的话有望使世界摆脱其自身的无知。 相反，达赖喇嘛只是回答： “塑造我的动力”。 他说，包括他本人在内的每个人都必须保持警惕，以便我们的意图集中在正确的方向上，如何塑造他的动机使他想起 您必须将爱心和同情心扩展到所有其他人。 这种动力使我们超越了自我，因此我们不会因缺乏自信或自尊而受到限制。
干草
冥想可以帮助我们将缺乏自尊心转变为内在自信，自我接受和健康自尊的2种非常具体的方式：
1) 冥想使我们能够见面，打招呼和成为自己的朋友。 我们知道自己是谁，并接受自己。 我们很快就会发现，当我们开始与更深层次的自信联系在一起时，我们的怀疑，不安全感或恐惧只是肤浅的。
2）当我们为自己的各个方面带来接纳和友善时，令人惊讶的是，我们如何发现一种深切的信念，即我们不配得到幸福，我们不相信自己足够好，一种自我毁灭思维。 然而， 您可以轻松地解散该思想并将其转化为爱。
冥想使我们意识到 我们每个人之间的相互联系，我们在这里并不孤单。 相反，我们的个性是这个美好星球的一部分，而我们在这一愿景中的拓展越多，我们就越不会专注于自己的局限性。 发现我们之间的相互联系，我们从以自我为中心转向以其他为中心。 达赖喇嘛说，善良是他的宗教信仰。