在我们生活的某个时刻，我们都感到沮丧。 这是一种普遍的情感，但不容易容忍，如果不理解，会对人们的生活造成负面影响。 当一个人无法满足需要或欲望时，挫折就表现为一种感觉。 发生这种情况时，该人可能会生气，焦虑或非常消极。
重要的是，人们必须假定沮丧是普遍的，因为无论您想要多少，都无法始终实现想要的一切。 有必要接受您想要的东西与您所拥有的东西之间的差异，或者说理想与现实之间的差异。 问题不在于通过经验会发生什么，而在于人接受这些情况的方式。
沮丧感低
成人和儿童都可能遭受挫折的低忍耐力。 实际上，在儿童中，当小孩子们无法接受他们所经历的事情时，谈论这些术语是很普遍的。 好像孩子必须天生接受不喜欢的事物，如果不喜欢，那是因为他们对挫折的容忍度很低。
在成人世界中，或多或少都是一样的，所发生的是他们试图以一种更加理性的方式感知世界，从而使受试者并不总是愿意接受他们对挫败感的容忍度很低。不接受他们的利益或愿望无法实现。
当一个人以消极的方式表达自己的挫败感而没有正确地传达这种情绪时，那就是出现低挫败感容忍度的时候。 今天，这种情况经常发生，因为我们习惯了即时性，消费主义和唯物主义。 这三个因素使我们在许多方面丧失了情感上的能力。
绑架容忍度低的人头脑僵硬，僵硬，除非得到足够的预期，否则他或她将无法很好地适应变化的环境。 通常，这些人在情感上往往会遭受痛苦。 当他们的高期望或不切实际的想法得不到满足时，他们会感到悲伤或愤怒。
有迹象表明不能很好地忍受挫折
也许您认为自己可以很好地忍受挫折，但实际上却不能，或者您想知道您或您认识的某个人对挫折的容忍度是否较低。 有一些特征或迹象可以帮助您了解您是否真的可以对挫败感有更大的容忍度。 其中一些迹象是：
- 难以理解自己的情绪
- 难以理解他人的情绪
- 冲动性
- 不耐烦
- 对自己和他人的要求
- 他们想立即摆脱生活必需品
- 如果他们必须等待某些事情，他们会生气
- 面对生活中的冲突或障碍，您可能会感到焦虑抑郁
- 他们认为自己是世界的中心
- 没有中间立场的极端主义思想
- 面对困难，他们变得轻松自在
- 情绪操纵
原因
通常，由于童年时期的不良情感教育，面对挫败感的低忍耐力或情绪控制能力差的人倾向于抵制。 也可能是因为他们没有被教导要在童年时期等待，或者因为他们还是儿童，他们得到了他们想要的所有异想天开。 没有教授责任，也没有从事情绪智力方面的工作。 还有其他可能的原因：
- 气质
- 社会条件
- 无法表达自己的情感
- 自我控制能力差
- 扭曲现实
- 不耐烦
对抗低容忍的挫败感
您每天都可以找到许多例子，这些例子应该使沮丧的承受能力低，例如，当某人对您撒谎，他们不兑现承诺，厨房发生灾难，您失败时，考试，找不到所需的东西，最后一刻计划发生变化，错过机会，餐厅的食物不好等时，等等。 列表可以无穷无尽…
有时，在最极端的情况下，需要与专业人士合作进行治疗。 能够找到情感和认知策略 具有更好的能力来应对挫败感。 但是，如果您意识到自己的问题，并且想尝试自己提高对挫败感的容忍度，则可以通过牢记以下提示来做到这一点。
- 一切都在您的脑海中。 您需要学习将自己的欲望与需求区分开。
- 接受您不能总是拥有想要的一切。
- 他们运用情绪技巧，同理心和果断力来停止对未满足的需求或未满足的需求产生爆炸性的反应。
- 不要害怕失败
- 工作耐心
- 请记住，在生活中，您必须犯错才能学习和前进。
- 在压力的时候冥想并努力使自己内心平静。
- 在白天找到放松的时刻，以改善您的情绪平衡。
- 每天都要做出简单的决定。
- 为自己设定合理的目标，以实现日常目标。
- 如果您没有实现这些目标，请集中精力放松自己，并考虑以后如何解决这些问题。
- 改变思维方式，积极思考！
- 时不时问自己：可能发生的最坏情况是什么？ 我该如何解决？
如果发现挫折感有问题，则需要尽快解决。 否则，您的亲密个人关系和专业关系都可能开始出现问题。 任何人都必须学会有效地对抗逆境， 工作放松和内心的平静。
如果您不解决这种情绪问题，它可能会恶化并表现为其他疾病或疾病以及冲动行为。 从这个意义上说，非常重要的一点是，如果您无法独自克服挫败感，那么您会去找专业人员来指导您，并为您提供实现此目标的必要指导。