控制愤怒,十个秘诀

通过这些技巧来控制您的愤怒

在本文中,您将找到 帮助您控制愤怒的10条提示:

1)数到10。

在对紧张的情况做出反应之前,花一点时间深呼吸并数到10。

2)冷静后,表达愤怒。

一旦您开始清楚地思考,就坚定地表达自己的挫败感,而无需面对。

3)做些运动。

进行体育锻炼可以释放情绪,尤其是在您即将爆炸时。

4)说话之前先三思。

在此刻,很容易说出您以后会后悔的事情。 请花几分钟收集您的想法,然后再说什么。

5)确定可能的解决方案。

与其专注于使您生气的原因,不如着手解决当前的问题。

6)要尊重和具体。

当您处于愤怒的情绪状态时,很容易发脾气。 您必须控制住自己的愤怒,然后再导致您侮辱对方。

7)不要怀恨在心。

宽恕是一个强大的工具。 如果让愤怒和其他负面情绪挤出积极情绪,您可能会发现自己沉迷于自己的痛苦中。

8)利用幽默来缓解紧张情绪。

不要使用讽刺,因为它会伤害他人的感觉并使事情变得更糟。

9)练习放松技巧。

进行深呼吸练习,想象轻松的场景或重复镇定的单词或短语。

10)知道什么时候寻求帮助。

学会控制愤怒是每个人的挑战。 如果您的愤怒情绪失控,请考虑寻求帮助。


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