10项提高自尊心的活动

在观看这10项提高自尊心的活动之前,我邀请您观看David Cantone的这段视频,他在视频中为我们提供了一系列提示,以便我们可以提高自尊心并保持较高的自尊心。 [视频时长15分钟]

大卫首先向我们解释了对自己进行高估价的重要性,以便在生活中创造更多机会:

现在,我们将进行以下10个活动来提高自尊心: [如果您愿意,可以与其他文章一起扩展本文中的信息: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1)每天与某人共度时光。

人类天生就是社会。 孤独的人不太可能获得令人满意的心理健康。 目的是让您共享愉快的时光,并交流经验和意见。

如何提高自尊心 3个基本要求:

*与您一起聊天的人是积极的。 当您不断感到批评或被不断抱怨的人包围时,很难不对自己感到难过。

*他们像您一样重视您。

*确保您周围有支持者,以反对负面人士的批评。

2)运动。

它可以是简单的步行,尽管如果有氧运动则要好得多。 锻炼会使大脑分泌更多的内啡肽,神经递质,从而增加您的幸福感,从而增强您的自尊心。

如果可以一起做这项练习,那就更好了。

3)读一本书。

书本是通向其他世界,其他角色和其他观点的窗口,可以使您充实自己,并以不同的方式看待生活。 有时候,一本书就像心理疗法一样。

4)睡足够长的时间,使头脑清晰。

有些人需要8个小时的睡眠,其他人需要6个小时就足够了。 休息更安心,免受日常问题困扰。

5)写日记。

写下当天的出色表现。 这将帮助您确定并记住自己的长处。 如果不幸的事情发生在您身上,请寻找积极的一面。

6)如有必要,请更改图像。

洗个澡,去沙龙,给自己买些新衣服。 一个简单的改造可能是有效的。

7)以正确的方式开始新的一天。

如果您醒来后感到沮丧,请花一些时间淋浴并做好准备。 完成后,您会感觉更好。 在外部看起来不错,可以使您在内部感觉很好。

8)不要使用药物使自己感觉好些。

在这里,我还包括烟草和酒精。 如果您学习战斗而不必求助于此类事情,那么您的自尊心将会大大提高。 没有面对生活的捷径,而这些事情最终以巨大痛苦的形式付出了非常昂贵的代价。

9)做一些社区活动。

社区活动是指您所居住的社区中的某种课程(舞蹈,普拉提等等),志愿者活动或某些类型的工作。 开展帮助他人的活动的人表明自己更加幸福并具有较高的自尊心。

10)不必担心自己是“完美的”。

追求完美是一个陷阱,可能会破坏您的自尊心。 在别人眼中,没有人是完美的。 相反,尝试实现目标。

最后,我为您提供了一个非常适合该主题的视频:


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