我向你建议一个游戏。
我将介绍七个习惯,这些习惯可以使您的生活变得更好。 但是,首先要养成七个习惯可能太难了,所以 我建议您从以下七个习惯中选择一种,并在接下来的31天内进行练习。
在揭露这七个习惯以使您的生活变得更好之前,我将给您一些初步的考虑。
初步考虑
1)改变生活的过程并不容易。
这七个习惯将使您的生活大大改善。 然而, 您不想一次全部完成。 有一个行动计划,例如,以第一号建议为例,养成一个习惯,使它成为接下来31天的习惯。
在每个理事会中,我都会提出一种行动方法, 我将向您展示如何获得它。
2)你需要坚定。
如果您已读到本文,那是因为您希望自己的生活变得更好。 您需要致力于该更改,因此 您可以在本文末尾留下以下评论:
“您好,我叫'您的名字',在接下来的31天内,我将获得建议编号(选择最适合您的建议)”。
在接下来的31天内,您将发表有关您如何使用此类建议的评论。 如果您最终停止发表评论,我们将了解您已放弃了让自己的生活变得更好的承诺。
3)您需要受到纪律处分。
为了改善生活,必须消除不良习惯并融入新习惯,这需要纪律处分,并且 要纪律,你需要动力。
您会在反馈中找到这种动力,我们将在您的评论中为您提供反馈。
7种习惯可以改善您的生活:
1)您将开始锻炼。
选择 在接下来的31天内您要进行哪种运动: 每天走路两个小时,一周跑步三个小时,一周游泳三个小时,...
您需要建立一个特定的练习,确定每周要花多少时间,要花多少天,要花什么时间。 正如你看到的, 您需要在行动计划中非常具体。
如果您选择遵循这种习惯,请使用我刚刚告诉您的这些数据给我留下您的评论。
2)每周两天,您将遇到一个感到自在的人。
如果您选择养成这种习惯,请留下我自己的评论,说您选择在一周中的哪几天见面,什么时间,打算做什么以及要见谁。 例如: 周一上午10:00,我与我最好的朋友会面散步,而周四上午11:30,我与同事喝咖啡会面。
3)您将在日常工作中找到一个空间,至少阅读45分钟。
如果您选择养成这种习惯,您将给我留下评论类型 “每天从晚上22:30到晚上23:15,我都会读下面的书:“书名”。
在这一点上,您可能对本文有兴趣«22本最佳自助和自我完善书籍«。
4)您将有以下睡眠习惯。
在接下来的31天里,您将尝试睡眠至少7个小时,并且您不会在00:00以后上床睡觉。
这个习惯与我提出的第一个习惯有关,也就是说,如果您选择执行此习惯,则必须先做一个习惯,反之亦然, 如果您选择第一个习惯,那么您将必须执行第四个习惯。
这是因为要正确入睡,您必须感到疲倦。
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还 我建议您补充 退黑激素, 一种我们的大脑分泌的天然物质,负责调节我们的自然睡眠周期。
从40岁起,我们的大脑开始分泌较少的褪黑激素,因此建议将其作为补充。 如果您想了解更多信息, 请留下您的评论,我们将很乐意为您提供指导。
5)您将开始吃得更好。
您将要合并 新的更健康的饮食习惯。 在接下来的31天内,您将在菜单中添加更多的鱼,更多的蔬菜,更多的豆类,更少的垃圾食品和更少的糕点。
您将每周计划午餐和晚餐。 选择您会做的菜,并记住您将需要一定的时间购买食材并准备每道菜,因此请记住在烹饪时间表中留出一定的时间。
如果你没有太多时间 您可以利用周末来制作一些小扁豆,鹰嘴豆或其他任何东西 然后逐渐变细,您可以将其冻结以将其在一周内取出。
那我就离开你 健康均衡的饮食计划 (对应于XNUMX月)。 该计划属于负责在学校喂养我的孩子的公司。 它可以给您一些想法:
如果您选择养成这种习惯, 我建议您发表评论,分享您的午餐和晚餐计划 和你的进步。 这将帮助您参与其中。
6)在接下来的31天内,您将停止批评和抱怨。
这个习惯并不像看起来那样容易。 如果您养成这种习惯,则不需要太多的计划。 您只需要记录自己遭受投诉或批评的时间。 对于此注册,我邀请您使用下面的评论系统。
如果您突然发现自己在谈话中遭到某人的批评,那就走开。 找个借口,说你去洗手间,或者说你需要打个电话。
消除生活中的抱怨和批评将使您成为一个更加积极的人。
7)您每天要冥想15分钟。
您将选择一天中的某个时间,并将进行15分钟的冥想。 当然,如果您选择迎接挑战,请考虑一下(或写得更好) 您要在一天中的什么时候冥想。
冥想之后,请留下我自己的评论,解释您的感受或您关注的问题,以便从另一个角度看待它。
冥想之前的注意事项: 不要选择一天中可以入睡的时间。 如果您在进餐后或晚上这样做,您可能会入睡。
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8种放松运动和技巧(安静地生活)
8)开展志愿者活动。
首先,您需要找到 志愿者活动清单 这些都是在您居住的地方进行的。 您将通过执行Google搜索来构成此列表。
您可以通过搜索以下内容找到这些活动: “志愿服务[写上您所在社区或城镇的名称]”。 在Google提供给您的结果中,您肯定可以列出一个很好的清单, 选择最适合您的需求,兴趣和可用性的活动。
当然,在您居住的地方附近有很多志愿活动:帮助残疾人,陪伴老年人,与帮助最需要帮助的组织合作(收集食物,分发食物,教育处境困难的儿童或来自贫困家庭或无组织的儿童,.. 。),动物保护,住院儿童的陪伴,...
选择了可以合作的关联后, 确定要去的日子和时间。 让我对这些数据发表评论并致力于这一目标。
养成这种习惯会使你的生活显着改善,因为 当我们觉得对他人有帮助时,我们的情感幸福感就会提高。
好吧,这个清单到此为止。
现在由您决定采取使您的生活变得更好的行动。 选择这些习惯之一,并给我留下您的评论。
我开始挑战!
我从数字7开始挑战。
每天早上07:30。
好多莉你今天早上7:30起床吗?
我是一个非常消极的人,他总是认为一切都会出错。 我从6号习惯开始挑战
看起来很完美。 对于那些倾向于消极的人来说,这项挑战非常有用。 您会告诉我们您的情况。
我从习惯1,3和5开始挑战。
您的挑战非常雄心勃勃。 您将告诉我们您的情况。
哇,很棒的文章。 必要的写作方式挑战了您,并带领您进行了变革。 算我一个。 我将继续发表评论。 顺便说一句,您的文章将在我的网站上的今天每日阅读中被引用。 谢谢
非常感谢您的评论Marco。 这些类型的评论让我非常有动力,让我想继续阅读这些类型的文章。 非常感谢🙂
我是一个过于消极的人,我对所有事情都很担心,我经常抱怨和后悔。
尽管我正在努力改进它,但这是一个弊端。
我想挑战一下并对此发表评论,以感到支持,这对我来说几乎是不可能的。
好吧,罗德里(Rodri)受到了很多鼓励,但是正如您将看到的那样,这并不容易。 当时在这里阅读过这篇文章并发表评论的人都没有再发表评论。 是他们继续实现自己的目标,还是宗旨模糊不清?
这项挑战充满挑战,我对此提案感到鼓舞,我建议从星期一至星期五上午8.30进行冥想。 我还将纳入非批评的习惯。
我们将继续寻求和谐与幸福。
谢谢
您好安德里亚,祝贺您的决定。 如果您记得停下来告诉我们您在冥想中的表现如何。
运气。
丹尼尔(Daniel),您好,距我的挑战开始已经很久了。 今天,我意识到我已经忘记的所有挑战。
最好的是,我仍然可以继续前进。
我将对结果发表评论。
看到您的到来
我每天从早上1点开始挑战6号
您好,我叫玛丽亚·费尔南达(Maria Fernanda),从今天起我开始挑战6号,因为我抱怨所有事情,而且我很消极
你好
我将从习惯1开始。
我每周至少锻炼两次。 我将在星期一和星期四(每天一小时)进行Zumba。
问候
大卫·科德罗(David Cordero):我开始挑战,读本书:杰夫·凯勒(Jeff Keller)的《坚定的成功原则》,每天从4:00到4:45 pm
您好:我想挑战6,因为有时我会很消极。 从明天开始
每天从9:00到9:45,我都会读以下书:“让我告诉你这件事”。
你好!! 我要挑战1(每天要走路30分钟,每天要木板3分钟)和4…
我将从改变批评某人和抱怨一切的坏习惯开始
你好。 我将从挑战1开始,这是每周两次(星期二和星期四)从2:8至00:9 pm
其次是#3真的,如果我读了很多书,而#4与挑战#1并驾齐驱,那么我将其视为一体。 很重要; 挑战6:放开批评和安静,最后挑战7:每天早晨沉思。
我希望能够应对我提出的所有挑战。 请注意我的评论,我想改善自己的生活。 下午快乐🙂
我对褪黑激素很好奇。 如何服用?
我会养成#1的习惯。 我将在周三,周四和周五早上6点跑步
嗨,我是Azul。 在八天的时间里,我一直在做第一号建议。我现在发表评论是为了给自己力量而不是放弃。 我每天做一点瑜伽,持续8分钟,其目的是增加时间,但我想享受这一过程。 我将在1天到达! 我想发表评论以表示对您的忠诚。
今天我做了15分钟,尽管似乎很少,但它确实能感觉到身体,这是一种非常安全的方法,可以知道第二天我将再次做下去,动力十足,而不是第二天一切都会痛或我不想回去过同样的难。 所以我推荐它。
第10天。它变得越来越容易,我想继续锻炼。 我将在3或5天内再次发表评论。
伟大的蓝色! 🙂
谢谢,玛丽亚·何塞! 今天是13日,我很兴奋,做了25分钟。 我认为让我不错过任何一天(暂时)的是将记录保存在笔记本中。 这很奇怪,因为我讨厌锻炼,最近我真的很期待它。 让我们看看它如何继续! 我将在三天后再次发表评论
好吧,这肯定会很不错🙂在笔记本上写下文字是一个好主意,因为这样您可以看到自己的所有进度。 继续努力吧! 🙂
秋珠如果你说! 我以前无法连接。 第18天。今天我做了35分钟,因为我很享受,但是昨天不到20分钟,因为我没有很多精力。 如果我生病了,我会做一些事情来跟踪它(你总是必须有一个计划b)。 拥抱并感谢您的跟进
凉爽的!! 我爱你的态度! ^^
第20天,我读到为了提高灵活性,最好在一周中休息一天,这将是星期日。 向太阳致敬是一种美丽的做法。 我喜欢达到冥想的状态,对太阳的敬意纯粹是这样。 我要开始做一个,即使它刚刚醒来,即使在休息的一天。 这是一种非常好的唤醒方式。 非常感谢您的来信,它给我带来了难以想象的幸福。
很棒😀
第25天。我即将完成挑战。 在运动方面,我有一些目标,而我几乎已经沉迷于这种健康的习惯。 感到自己能保持恒久的状态真是太好了,这是我一直觉得与自己很不相处的地方。 这些天我一直在做约50分钟,而在其他时间(例如看电视时),我感到自己很开心。 它积极地改变了我生活的许多方面,改善了我的生活,提高了我的自尊心,使我更加快乐。 大概不久之后(当他们完成我正在研究的一些习惯建立时),按照本文的建议添加一些冥想技巧的日常练习。 问候!
凉爽的! 您是可以效法的榜样! 😀
哦! 感谢您的支持! 第31天! 再次感谢您的来信! 我要保持连胜...拥抱