学习时提高记忆力和注意力的10个技巧

有许多行之有效的技术可以实现 提高您的学习记忆力和注意力。 这些技术已包含在认知心理学文献中，并且无疑有助于保留信息。

在看到这10条提示之前，我希望您先观看David Cantone的这段视频，他在其中谈论如何快速好地学习考试。

如果您正在学习课程，在学院，在大学或在攻读硕士学位，这对您很感兴趣，并且您想提高自己的学习成绩：

改善记忆力的10种技巧

1）将注意力集中在学习对象上。

注意是记忆的主要组成部分之一，对于信息从短期记忆“传递”到长期记忆至关重要。

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2）避免参加马拉松比赛。

研究表明，定期学习的学生比一天沉迷于学习的学生记忆力要好得多。

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3）正在研究的信息的结构和组织。

研究人员发现，信息在内存中被组织成相关的组。 通过组织和组织要学习的材料，您可以取得出色的成绩。 尝试对概念和术语进行分组，或者对笔记和教科书进行汇总，以帮助构建信息。

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4）使用助记符资源记住信息。

助记符设备是学生经常用来帮助回忆的一种技术。 访问密钥只是记住信息的一种方式。 例如，可以将您必须记住的术语与您非常熟悉的通用主题相关联。

最好的助记符设备是那些使用正面图片甚至幽默图片的设备。

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5）准备并练习他们正在研究的信息。

为了记住信息，有必要对长期记忆中正在研究的内容进行编码。

一种最有效的编码技术称为制作论文。 该技术的一个示例是阅读关键术语的定义，研究该术语的定义，然后阅读对该术语含义的更详细描述。 重复此过程几次后，您对信息的回忆会更好。

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6）将新信息与您已经知道的事情联系起来。

在新的想法和现有的记忆之间建立关系可以大大增加记住最近获取的信息的可能性。

7）可视化概念以提高记忆力和召回率。

查看他们所学习的信息将使许多人受益匪浅。 注意教科书中的照片，表格和其他图形。

如果没有视觉提示可以帮助您尝试创建自己的提示。 在笔记的边缘绘制图表或图形，或使用其他彩色的笔或记号笔。

8）向其他人传授新概念。

研究表明，大声朗读可以提高对阅读内容的记忆力。 教育者和心理学家发现，实际向他人传授新概念的学生可以增进理解和回忆。

9）特别注意困难的信息。

您是否曾经注意到，有时在章节的开头或结尾记住信息会更容易？ 研究人员发现，信息的位置可以在召回中发挥作用，这被称为“串行位置效应”。

另一方面，记住媒体中的信息可能会更加困难，但这可以通过花更多的时间和精力来解决。

10）改变你的学习习惯。

另一个提高回忆的好方法是不时改变学习习惯。 如果您习惯在特定的地方学习，请尝试移至其他地方学习。

如果您整夜学习，请尝试每天早晨花几分钟查看前一天晚上学习的信息。 通过在学习过程中增加新颖性，可以提高工作效率并显着改善长期记忆。