每天只有10分钟,您可以在一天的余下时间里开心

我邀请您观看这次简短的TED会议,他们在会议上向我们介绍了我们不快乐和不愉快的原因之一。 我们要做什么才能变得更快乐。

他们解释了如何通过一种可以在10分钟内应用的技术来应对生活中的困难:

[混搭]

冥想 这不仅是佛教僧侣的习俗。

尽管最好向经验丰富的老师学习, 技术可以很简单,例如专注于呼吸或重复咒语。

冥想似乎很难的一个原因是,我们发现很难集中精力,对结果过于执着,或者不确定自己做的事情是否正确。

冥想练习

冥想的好处是即时的和长期的。

许多科学研究表明,冥想对身心的生理学具有深远的影响。 例如, 哈佛大学和麻省总医院领导的一项研究 研究发现,仅冥想八周,冥想患者的焦虑情绪下降。

它也被证明会在与记忆,同理心,自我意识和张力调节有关的大脑区域产生生长。

沉思沉思

有些高管们已经25年没有一次冥想课了。 如果您将冥想作为优先事项,那么您将保持一致。

如果您觉得自己没有时间做任何事情,请记住,即使只是几分钟的冥想总比没有好。


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