一个支持公共教育并致力于睡眠研究的非营利组织(国家睡眠基金会)进行了一项调查,该调查从中提取了以下数据:在过去的一个月中,有29%的被调查者表示感到很困倦,甚至睡着了至少有一次。
我首先请您观看标题为“失眠:原因,类型,治疗和预防”的视频.
布埃诺医生解释了失眠的组成以及失眠的不同类型:
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您上次因为睡眠不好而像僵尸一样上班或学习是什么时候?
最近的研究已将睡眠不足与多种疾病(包括记忆力问题和肥胖症)联系起来。 您在下面有关于的更多信息 没有睡个好觉的主要后果是:
1)学习问题。
长期以来,研究人员一直认为睡眠在记忆中起着重要作用,最近的证据表明,夜间睡眠不足会损害学习。 研究人员在一项研究中得出的结论是,如果一个人学习新技能后学习睡眠不足,那么学习新技能就不会得到巩固(Winerman,2006)。 睡眠用于处理和保留清醒时学习到的信息。
2)促进肥胖
除了影响记忆和学习外,睡眠不足还与体重有关。 在2005年发表在《内科医学档案》上的一项研究中,发现超重参与者的睡眠少于正常体重参与者。
研究人员尚未确切了解睡眠中断如何影响食欲和新陈代谢,但他们得出的结论是,睡个好觉不会对您减肥或维持体重的努力产生不利影响。
3)增加压力水平。
根据许多专家的说法,大多数人每晚需要7-8个小时的睡眠。 当您睡眠不足时会发生什么? 出现情绪波动,焦虑,攻击性和压力增加等症状。
专家建议在这些情况下打apping睡以消除睡意,减轻压力并提高生产率。
4)做出更糟糕的决定。
困倦时做出正确的决定非常困难。 在《睡眠》杂志上发表的一项研究中,研究人员发现,嗜睡对做出有效决策的能力有严重影响(Roehrs,2004年)。
如果您面临一个艰难的决定,请确保您休息良好。
5)免疫系统恶化。
睡眠不足会增加我们的压力水平,这对我们的免疫系统非常不利。 由于长期过度暴露于过度的压力下,导致炎症性疾病更为普遍。
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