知道怎么说，通过不对他人设置限制而不需要伤害他们，只有在面对情况或要求时表现出我们的拒绝才是自信和自信的基础 健康的人际关系。
拥有良好的自信对于拥有良好的自尊心并防止他人操纵我们也是必要的。 它是一种能够以健康和健康的方式与他人交流的方式 重视您的想法、您的权利并向他人表明您的需求是 和其他人一样重要。
如果您设置限制，您将知道如何有效地解决冲突
当你知道如何说不并且你有 独断，您将能够更好地解决冲突并与其他人协商您可能拥有的解决方案。 如果不这样做 你可能会陷入别人的操纵 问题越来越大，让你因为没有做得更好而感觉更糟。
不知道如何说不、在必要时不设定限制以及最终成为一个不自信的人的负面后果，总会给你的生活带来严重的问题。 因此，尽自己的一份力量和 从今天开始，这种自信将成为你个性的一部分。
万一你做得不好，你将继续面临不知道如何说不的问题。 你真的很难拒绝别人的要求，说它不会成为一个伟大的个人作品。
你将能够 访问他人，即使他们的要求与您的想法相反， 原则、需要或愿望。 发生这种情况是因为您会害怕拒绝做某事的负面后果，即使您不想这样做。 但如果你拒绝，最坏的情况是什么？ 重要的是你要专注于自己高于一切。
接受你真正不想做的事情的后果只是会让你内心深处的问题。 你会因为做了你不想做的事情而感到内疚，也会因为同意你真的不想做的事情而对自己生气。
因为如果其他人因为你不做你不想做的事情而生气或感到难过， 这将意味着他们不尊重你 作为一个人，因此，他们需要您设置限制，以免再次发生。
知道如何说不的重要性
正如你想象的那样，它不是很重要，因为它是自信和自尊的基本基础。 坚持自信和努力是必不可少的 设置限制 说不，这样你就会意识到它会给你的生活带来好处。
知道如何说不的一些好处是：
- 你避免被操纵。 通过对他人设置限制并明确有些事情我们不会做，他们将无法操纵或利用您。
- 你避免怨恨。 你将能够避免别人对你做他们想做的事的感觉，同样避免因没有设定限制而对他人和对自己的怨恨。
- 你有更多的人身安全。 当您能够说不并为他人设定限制时，您会对自己感觉更好。 你的自尊心会开始增长，你会对自己更有信心。
- 你会做出更好的决定。 考虑到前面的所有要点，所有这一切都意味着通过对自己更有信心，您将能够做出更好的决定，控制自己的生活并知道自己想要什么，不想要什么。
- 你避免卷入与你无关的事情。 通过设置限制，您将能够避免卷入以后可能会后悔的情况。 通过说你将无法避免在违反你的原则、你的想法或产生极大情绪不适的情况下进行干预。
- 你避免对自己产生负面的感觉。 您将能够避免对自己产生负面的感觉或形象，因为您将学会以任何方式向他人展示您接受的和不接受的，无论他们多么坚持。
不要害怕说不
首先，你必须永远放弃对拒绝的恐惧。 如果你总是屈服于别人的要求，那么你的内心问题就太大了，你无法忍受长时间的不适。 你会产生严重的情绪后果，最好不惜一切代价避免这种情况。
你拒绝做你不想做的事情并不是一个坏人，而是其他人在他们要求你做你不想做的事情时没有考虑到你。 但是如果他们不知道你不想呢？ 那时 你必须清楚地标明你的极限.
请记住，如果与另一个人的关系因为你没有屈服于他们的要求而结束，那么很明显，那个人不必在你的生活中，最好离开并保持情感距离以避免进一步被无法尊重你的人操纵。
学会果断地说不
要正确地说不，你必须果断地去做。 首先，您必须在脑海中确定您说“是”的那些情况 当你真的想说不的时候。 还要考虑与谁一起花费最多以及为什么。 想想你感受到的情绪，以及是什么让你接受了你不想接受的请求。 是不是真的值得吗？
一旦你想到了它最常发生在你身上的情况，那么你将不得不将以下提示付诸实践。 首先，您必须在脑海中想象场景，并通过想象自己的自信来做到这一点。 所以当你在现实生活中再次遇到这些情况时， 你将有更多的心理策略来进行自信 你将能够更轻松、更自信地拒绝。
请记住，您说它们的理由不那么有效，应该像其他人的要求一样得到尊重。
对着镜子练习
除了想象你脑海中的情况，站在镜子前练习说以下短语：
- 我不会因为这不关我的事
- 谢谢你这么想我，但我不会。
- 我理解你的担心，但不要指望我
- 我不会这样做，但你肯定可以做到
重复这种类型的短语来可视化不同的情况。 最好的事情是你想到已经发生在你身上的情况，并且你代表你想说的话，对未来充满信心地说出来！
不要为否认自己某事而道歉。
如果你为拒绝某事而道歉，拒绝似乎是一件坏事，但事实并非如此。 最多你可以说这样的短语： “我对不起你，但我不会。” 重要的是冷静地说，安全，没有任何内疚感。
同理心是关键
当你想学会说不时，同理心是关键，所以你可以倾听对方的意见，了解他们想要什么，然后用自信来强加你的需求和权利。 你不必喜欢别人，也不需要他们的批准。 使用同理心，但不要让自己被任何人操纵。
你可以说一个响亮的不，而不是咄咄逼人。 只是平静而安静地做。