欢迎在一月的前8天参加21月XNUMX日的挑战赛。
今天我们的任务是 做一些运动 每周最少3次🙂
像我们的饮食一样，运动是健康生活的基本方面。 即使您坚持健康饮食并定期打坐， 如果您不进行任何形式的锻炼，就无法追求健康的生活。
有无数研究表明，白天运动量增加与健康状况之间存在明显的联系。 他们证明了 日常锻炼对我们的健康有巨大的好处，包括我们的预期寿命的增加和患病风险的降低。
因此，今天我们将在自己的生活中实施某种体育活动。
将运动融入生活的提示。
1）增加您的日常活动水平： 除了运动或锻炼外，您还可以在外出散步或伸展运动时快步走。 选择走路而不是短途开车或乘公共汽车。 走楼梯而不乘电梯。
2）选择您喜欢的练习。 当您喜欢进行自己选择的运动时，无需费劲就可以定期进行这项运动。 体育不是痛苦，而是一种通过娱乐获得健康的方式。
3）您可以选择各种练习。 为您可以进行的至少两种运动进行评分，并根据一天进行轮换。 例如：您可以在星期二，星期四和星期五进行跑步，并在星期一，星期三和星期六游泳。 星期天是休息的日子🙂
4）如果可以，请选择团体运动。 个人运动很棒（游泳或跑步），但是如果您可以运动和与朋友互动，那就太好了。
可以帮助您锻炼的网站和论坛
在Internet上，您可以获得有关任何内容的大量信息。 您选择去跑步了吗？ 我为您介绍适当的论坛：体育论坛。 在此论坛中，您将接受初学者和进阶的培训，以及 博客 他们在这里为您提供了各种技巧，以帮助您成型。
我还将为您提供一个网站，该网站的原创性令人印象深刻。 它具有免费的视频会议，非常容易遵循，可在室内（运动自行车），普拉提，瑜伽或单步健身中进行： 电视节目
如果您对有氧运动更感兴趣，那么您将对此感兴趣 YouTube频道 还有一些有氧运动视频。
到目前为止，今天的作业。 我提醒您以前的7个任务：
1）第一天：喝八杯水
2）第二天：每天吃5块水果
3）第三天：制定膳食计划
4) 第4天：每天睡眠8个小时
5）第5天：请勿批评或评判他人
6) 第六天：每天早晨起床
7) 第7天：审查并加强任务