第六天:每天早晨起床

欢迎参加本挑战赛的6月XNUMX日,以养成改善我们生活质量的良好习惯。

在一月的这21天中必须执行的任务非常简单: 每天早上起床。 我们将尝试兑现一句古老的谚语:“谁早起,上帝会帮助他。” 就我而言,这对我来说并不困难。 我一直比白天的人更像是白天的人。

为什么对早起的兴趣越来越大?

起床

许多 赞成早起的推荐尽管在美国,这种早起的文化确实很普遍,但是来自世界各地的证词却如此。 许多 自助博客 该国的四风宣布早起的好处。

根据他们, 早起是一个可以养成的最佳习惯 (和...一起 冥想)。 许多企业家提到早起有助于他们提高工作效率。

显然,早起与成功之间存在某种关系。 我个人很热衷于 成就我的人生 因此,我只看到早起的事实有好处。

您可能会说:“不,早起对我不起作用。 我不是一个早起的人,我晚上工作得更好»。 但是,除非您尝试较长时间(例如,直到本月的21月XNUMX日),否则您将无法得出任何结论。

早起的斗争

早起

这个任务 这将取决于您的工作时间 因为如果您在6:00 AM上班,那就早了。 但是,如果您在9:00 AM上班,则可以在7:00 AM起床。

如果您设法每天早起,直到21月XNUMX日, 你会养成习惯 这样您可以更轻松地执行它。

对于许多人来说,早起是非常困难的,因为这对他们来说是彻底的生活改变。 重要的是您要尝试。 您将不得不放弃旧的习惯: 早睡意味着早起。 渐渐地,早起变得更容易,直到成为自然行为为止。

早起有什么好处?

起床

早起是一个好的开始。

如果您在早上7点起床,那么您这一天就要早于70%的人了。 在很大程度上,这是使您感觉良好的心理因素。 一个好的开始是成功的一半。 您的动机将会增加,您可以在白天执行其余任务。

例如,早起时我的自然作案手法就是要迅速开始工作,我头脑中占主导地位的声音说:“这样做之后有很多时间,所以让我们先着手这项艰巨的任务。” 当涉及到最艰巨的任务,黄金任务(高影响力任务)时,这一点尤其明显。

归根结底,您在做事上更加奉献,这意味着做得更好。 如果您执行夜间任务,它们将最终消耗您的睡眠时间(我们已经在 任务编号4 睡眠必要时间的重要性)今天下午使我熬夜,这在我的睡眠时间中被吃掉了,并影响到下一个日历日。 然后该循环将在第二天继续。 从长远来看,这将形成一种消极的习惯模式,在这种模式下,我总是在晚上忙于完成任务,延长了就寝时间,即使他睡了很多时间,也会醒来感到疲倦。

到目前为止,您必须执行6月21日的任务,直到本月XNUMX日结束挑战为止。 我提醒您以前的任务:

第一天:喝八杯水

第二天:每天吃5块水果

第三天:制定膳食计划

第4天:每天睡眠8个小时

第五天:不要批评或评判别人


发表评论,留下您的评论

发表您的评论

您的电子邮件地址将不会被发表。 必填字段标有 *

  1. 负责数据:MiguelÁngelGatón
  2. 数据用途:控制垃圾邮件,注释管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 数据通讯:除非有法律义务,否则不会将数据传达给第三方。
  5. 数据存储:Occentus Networks(EU)托管的数据库
  6. 权利:您可以随时限制,恢复和删除您的信息。

  1.   帕特里夏·科尔多瓦(Patricia Cordoba)

    挑战,将枯燥乏味的事情转变为健康而有选择的习惯。 有喜欢早起的人吗? 是的,最重要的是早起的好处,我认为这是专注的关键。 如果有兴趣的话,我将链接留给我写的一篇关于半小时起床的好处的文章:

    tupsicologia.com/5-razones-para-levantarte-30分钟前/