第9天:冥想

冥想

今天是9月9日,这是21月的前XNUMX天挑战赛的第XNUMX个任务。

如果您已经通过尽职调查完成了上述8个任务(您将在本文结尾找到它们),那么我祝贺您。 执行我委托给您的所有任务并不容易。 凭借您的毅力,您对自己的承诺 个人成长.

每天改进的努力并不容易。 继续前进需要很大的动力,要实现卓越需要强烈的愿望。 也许您的头脑已经想出了成千上万的借口,以不履行所委托的任务,但是您已经准备好了,或者已经知道了第9个任务。

任务9:冥想

在这个博客中,我已经讨论了冥想的话题。 您可以看到以下2篇文章:

养成冥想的9个技巧

9种经证实的冥想效果

冥想使您的想法和人生愿景更加清晰。 与不打坐的人相比,经常打坐的人受益匪浅。

正确打坐的技巧

1)清除您的想法 在开始之前。 深呼吸几次。

2)这4个视频可以在此过程中为您提供帮助:

3)冥想只要你想,直到您感觉干净,纯净,更新并准备外出。

我建议30分钟开始。 如果您需要更多时间进行冥想,那就更好了。

4)不要参与思想:坐下来观看。

到目前为止,您必须添加到前9个任务中的第8个任务,谨在此提醒您:

1)第一天:喝八杯水

2)第二天:每天吃5块水果

3)第三天:制定膳食计划

4) 第4天:每天睡眠8个小时

5)第5天:请勿批评或评判他人

6) 第六天:每天早晨起床

7) 第7天:审查并加强任务

8) 第八天:做些运动


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