当我们谈论自信时，我们指的是人们的能力 传达您的愿望、需求或想法 不伤害或冒犯他人。
自信是良好社交技能的代名词，但它也让我们拥有必要的工具来捍卫我们的权利，而不会攻击他人或受到攻击。
什么是自信
自信可以成为你个性的一部分，成为你与自己和他人交流的习惯形式。 它们是反映在人际关系中的技能，可以避免任何形式的攻击性（主动或被动），但知道如何设定限制和捍卫我们的权利。
移情在任何情况下都具有重要作用 在自信的过程中。 这是能够保持良好共存的基础，因为您可以坚定地表达自己的意见，而无需伤害他人。
独断 让你表达你的想法、情绪、感受、意见……以适当的方式，尊重自己，无需使用攻击性或暴力。 您的行为将基于对自己和他人的尊重。
使用自信的例子
为了更好地理解什么是自信以及如何在你的生活中使用它，我们将给你一些例子。 通过这种方式，您将能够跟随他们开始在您的生活中应用这种重要的社交技能，并注意到您的人际关系发生了积极的变化。
例如1
不自信的沟通
你没用，你对同一件事总是错的（在这句话中你判断和概括，对对方有攻击性）
自信的沟通
我注意到您没有正确填写表格，这导致部门延误，您注意到了吗？ 您需要任何形式的帮助吗？ （这是一个自信的短语，因为它谈到了另一个人的行为，它造成的影响，并且通过提供帮助来验证。
例如2
不自信的沟通
你不致力于工作，它总是发生在你身上。 （在这句话中是判断和概括的）
自信的沟通
我注意到本周你已经两次迟到我们的承诺，我希望你能更准时。 （这是一个自信的短语，因为指出了困扰您的事情，并且在行为的第一人称中提出了改进的要求）。
例如3
不自信的沟通
你总是让我心情不好。 （这是一个责备他人的短语，说话者将自己置于受害者的角色）。
自信的沟通
当你这样跟我说话时，你会让我感觉很糟糕，我希望你用更好的语气跟我说话。 （这是一个自信的短语，因为指出了困扰您的事情，并且以第一人称提出请求以产生更改）。
例如4
不自信的沟通
你无视我，把我排除在你的生活之外。 （对方受到指责，说话的人将自己置于受害者的角色）。
自信的沟通
当你没有邀请我参加你的聚会时，我感到被冷落了，我不明白你为什么这样做，你这样做真的让我很难过。 （说话的人对自己的情绪负责，解释困扰他们的事情，对他们情绪的影响）。
例如5
不自信的沟通
你从来不听我的，也不注意我，要么你总是说的做了，要么什么都没做。 （对方是概括和判断的）。
自信的沟通
当我告诉你我的观点和你不同的时候，我觉得你有点不高兴，对吗？ 你对这个话题有什么看法？ （以第一人称说话，说明发生了什么，验证对方的想法并寻求共识）。
自信回应的例子
有时，必须在回应向我们提出的请求或在我们沉浸其中的对话中表现出自信。 一些例子：
- 对言语冲突的果断反应： 打扰一下，我想告诉你一些事情，但你打断了我； 跟我说话不要大喊大叫，说我在用很好的语气和你说话，等等。
- 表明需要的综合反应： 我理解你对我说/做的事，但我...
- 回答我感觉： 当你这样做时，我觉得； 当你告诉我时，我觉得； 我更喜欢你告诉我，等等。
- 对攻击性的肯定反应： 你越是对我生气/大喊大叫，我就无法正确地表达自己。 当你停下来，你能听到我要告诉你的内容时，我们继续谈话。
- 回答 NO 更积极的倾听： 我不能去公司吃午饭，虽然我知道你很想让我去，但我真的不可能去。
- 回答 NO 推理： 谢谢你邀请我去你家，虽然我不想去，因为那天我有其他计划。
- 暂时不回答： 谢谢你邀请我去你家，虽然我不想去，因为那天我有其他计划，我们可以再过一个周末吗？
- 寻求第三方责任的回应： 你……是什么意思？
- 回答记住自己的权利： 我有权……
如您所见，我们已经解释了许多您可以在日常生活中使用的自信的例子，无论是在您的个人关系中还是在工作场所。 最重要的是你可以保持冷静。 至关重要的是，您要意识到自己有权表达自己的情绪 以及清晰简洁的感受。
如果他们出于特定原因必须向您解释，您甚至有权打断谈话。 您必须使自己受到他人的尊重，但最重要的是，您必须尊重自己才能做到这一点。
自信是与他人保持尊重和流畅的沟通，考虑到他人的情绪和感受……但最重要的是，更重要的是， 就是考虑到你的想法， 情感、感受和权利。 通过这些自信的例子，您可以成为一个更加自信的人，并改善您今天的人际关系！