您可能会觉得自己正在放弃快速生活或匆匆忙忙地生活。 您可能会轻易失去耐心，或者在达成目标之前放弃忍耐，留下难以忍受的空虚和内感。 大概 如果这发生在您身上，您还将感到自己没有想要的自我控制能力，这会使您感到被挫败。
在许多情况下，良好的意愿是远远不够的。 坚持不懈是一项艰巨的任务，您可能无法如愿以偿。 有些人在必须做出改变时会产生矛盾，例如那些想减肥但喜欢吃很多东西的人。人们可以通过增加抵抗力和自我控制来抵抗欲望……但是 如果他们不这样做，它将对您的人生目标产生重大影响。
当您觉得自己没有自制力或控制力时，很难保持动力并专注于目标。 因此，如果您想发现如何变得更有耐心，并且自我控制不是您生活中的问题， 不要错过这些可以帮助您彻底改变生活的技巧。
注意你的行为
对于有自我控制问题的人，他们通常不了解自己的习惯和习惯，因此他们很难控制自己的决定和态度。 您必须意识到这也发生在您身上。 例如，如果您想减肥或戒烟， 在第一种情况下，您将必须计划每天要吃什么，在第二种情况下，应如何逐步戒烟。
例如，如果您想控制自己的支票帐户，则必须了解自己的消费习惯，并知道将钱存入何处。 学习如何对钱进行优先级排序对于了解如何进行管理并在可能的情况下节省资金至关重要。
你的忧虑并没有占据你的全部思想
想一想每天有10分钟的时间来照顾您的烦恼，而在剩下的一天中，只要摆脱这些想法，您就有一段时间可以处理所有这些想法了！ 执迷于事物对您不利，因为您的思想是脾气，而您越是回避某些事物，它就会在您的思想中浮现得越多。
最好只在必要时练习自我控制技巧， 在剩下的时间里，将其专用于进行其他使自己感觉良好的活动。
有成功的态度
对目标和生活有更好，更积极的态度可以帮助您更好地集中精力和应对压力。 例如，当出现问题时，它可以帮助您增强耐心和自我控制。
这是一种出色的自我控制技术，可以帮助您对事物采取不同的方法，例如感觉可以实现目标，并且这些目标不会超出您的预期范围。
有积极的态度 它可以使您保持进度，从而可以保持控制，耐心并专注于实现自己想要实现的目标。
每日放松
至关重要的是，您需要在一天中抽出一些时间来放松自己，深呼吸并仅专注于自己的感受和感受。 深呼吸，数到十，闭上眼睛是最简单，最有效的自我控制形式。 您将能够冷静下来，对自己有更多的控制权。
当您感到焦虑，愤怒或即将爆发时，您需要开始放松。 您也可以尝试行之有效的方法，例如冥想或在安静的环境中喝茶。
拥有健康的生活方式
生活中态度和习惯的所有改变都需要奉献，自我控制，毅力和意志力。 无论您希望改变习惯是什么，都将需要它来实现。 也许您想更多地去健身房，改变饮食习惯，戒烟或不花太多钱。 重要的对象无关紧要 对您来说，您必须努力实现它。
研究表明，大脑要在其中养成习惯需要21天。 从这个意义上讲，您有必要“忍受”那些日子以开始实现您的目标。 第三周后，一切都会变得容易得多，您不会觉得自己要做的事情对您来说是不希望的……它将变得自动且 让您更轻松地继续这种新的生活方式。
相信你自己
动机和自制力的重要组成部分是人们的感知能力。 如果人们相信改变是不可能的，那么他们就不会为改变创造太多动力。
面对困难，缺乏自信的人容易对执行任务的能力产生怀疑，而坚强的人 遇到困难时，他们更有可能继续努力完成任务。
增强意志力
意志力代表一个人用来抵制其他诱惑以实现自己的目标的心理力量或精力。 自我控制取决于作为力量或能量的有限资源。
人们在进行自我控制时会消耗这种资源。 因此，只有一个目标会使自我控制比人们有两个或多个目标时更加成功。 正如柏拉图曾经说过的： “做一件事，把事情做好。”
改变你的行为方式
虽然今天和明天的身体独立性是真实存在的，但事实是，今天的行动会影响明天的行动。。 自我控制来自于随着时间的流逝选择行为的“模式”，而不是个体的“行为”。
实际上，戒烟的决定是开始行为模式的决定。 今晚抽烟并没有感觉到今晚的行为与行为模式在许多夜以继日之间的联系。 今晚不吸烟使明天不吸烟更加容易，明天不吸烟使第二天不吸烟更加容易，依此类推。