自律：意志力

一个成功人士与他人之间的区别不在于缺乏力量或知识，而在于意志。 文斯·伦巴第（Vince Lombardi）。

La 自律的定义 这是应用其可以实现的一个示例：进行个人改进是对自己的培训和监控。

如今，Willpower不再是流行语。 您肯定已经看过很多广告，它们试图将其产品定位为willpower的替代品。 他们首先说意志力行不通，然后他们尝试向您出售“快速简便”的东西，例如减肥药或一些古怪的健身器材。 他们甚至常常保证在非常短的时间内不可能取得结果。 这是一个安全的选择，因为缺乏意志力的人可能不会花时间退回这些无用的产品。

但是要注意一件事... 意志力工程。 但是，为了充分利用其潜力，您必须学习可以做什么和不能做什么。 那些说意志力行不通的人正在尝试以超出其能力的方式使用它。

什么是意志力？

意志力是您制定行动方针并说“继续前进”的能力。

意志力提供了强大但短暂的推动力。

意志力是自律的先锋。 打个比方，我将以第二次世界大战为例； 那将是入侵诺曼底的入侵纪念日。 这场伟大的战斗改变了战争的进程，尽管又花了一年时间才到达VE Day（欧洲胜利）。 在战争的每一天都做出这种努力是不可能的。

意志力是力量的集中。 您将全力以赴，向前迈进一大步。 您可以从战略上最薄弱的环节开始解决问题，直到您将其破解为止，从而为您提供了足够的空间来深入研究并最终解决问题。

意志力的应用

willpower的应用包括以下步骤：

1.选择目标
2.制定攻击计划
3.执行计划

意志力可以在第一阶段和第二阶段投入时间，但是当您进入第三步时，您必须努力奋斗。

不要试图以每天都需要巨大意志力的方式来处理您的问题和挑战。 意志力是不可持续的。 如果长时间使用它，将会被烧伤。 它需要的能量水平只能维持很短的时间……在大多数情况下，燃料会在几天之内用完。

意志力用于创造和自我维持动力。

最好的应用方式是什么？ 如何避免退回到旧模式？

使用意志力的最好方法是建立一个大本营 因此，与最初的推动相比，可以用更少的精力来取得新的进步。 记住D日，一旦盟友在海滩上建立了大本营，道路对他们来说就容易多了。 在付出了最初的努力之后，试图维持专心，精力和协调要容易得多，付出了如此多的生命，但这是第二次世界大战结束的开始。

因此，意志力的正确使用是建立起点，以使其更容易继续前进。

示例

我将介绍以上所有内容以及一个具体示例。

假设您的目标是减掉10公斤。 您尝试节食。 它需要意志力，而您在第一周就需要这样做。 但是几周后，您又回到了旧习惯，并恢复了几周前减轻的所有体重。 您尝试使用不同的饮食习惯再试一次，但结果保持不变。 您无法维持足够长的动量来达到理想的体重。

那是意料之中的，因为 意志力是暂时的。 它用于冲刺，而不是马拉松。 意志力需要正念，而正念集中会消耗很多，不能长期维持。 某些事情最终会分散您的注意力。

这是解决相同目标的方法 正确运用意志力。 您已经接受了只能施加短暂的意志力，也许是几天。 然后它消失了。 因此，您最好利用这种意志力来修改周围的区域，以使保持势头不会那么困难。

因此，我们坐下来制定了计划。 这不需要很多能量，并且工作可以分散很多天。

您确定了想要获得成功机会所需的所有各种目标。 首先，所有垃圾食品都必须从厨房中排出，包括您容易暴饮暴食的所有食品，必须将其替换为有助于减肥的食品，例如水果和蔬菜。 其次，您知道如果您饿着肚子回家，没有准备好要吃的东西，就会被快餐所吸引，因此您决定制作一个星期的食物以预料这种情况。 每周末。 这样，您将始终在冰箱中放东西。 您每个周末都预留了几个小时的时间来购买食物并烹饪一周中的所有食物。 此外，您还可以购买一本健康食谱的食谱。 您设置了体重表并将其放在浴室的墙上。 您会得到一个体面的体重秤，可以在该体重秤上测量体重和体内脂肪百分比。 您制作一份餐单（5个早餐，5个午餐和5个晚餐），然后放入冰箱。 等等 …。 所有这些都纳入了书面计划。

然后，您根据自己的行动计划进行准备。 您可能可以在一天内进行计划准备。 消除厨房中不健康的食物。 您购买了新食品，购买了新的食谱，您得到了体重秤，并列出了饭菜清单。 您选择食谱并在一周内烹饪一批食物。

归根结底，您没有直接使用意志力，而是设定了可以使您的饮食易于接受的条件。 第二天早晨醒来时，您会发现周围环境已根据您的计划发生了巨大变化。 您的冰箱将存放许多健康的便餐食品。 您将有固定的时间花在购物和准备食物上。 坚持饮食仍然需要一些纪律，但是事情已经发生了很大变化，以至于没有这些变化就不会那么困难。

不要使用意志力直接攻击您的问题。 利用意志力来解决使问题长期存在的环境和社会障碍。 建立起点，然后巩固自己的位置（也就是说， 习惯，例如，进行“ 30天挑战赛”）。 行动的习惯使您处于自动驾驶状态，因此无论您打算做什么，都可以取得成功。

这篇文章是关于自律的6篇文章系列的第三部分： 第1部分| 第2部分| 第3部分| 第4部分| 第5部分

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