九名学生围成一圈坐在草地上。
他们听到一个叮ding，但不是短信。 是她的老师凯拉·麦金太尔（Kyla McIntyre）敲响金铃以表示她的结局 冥想.
这些学生在最后几分钟保持沉默，专注于制定目标： 积极，冷静，友善，同情和简单。
无论您的目标是什么，每个星期一早晨，您都要练习正念，而不必担心学校，同伴关系或社交媒体。
他们专注于呼吸： 吸气和呼气。 他们数到10并重新开始。 这听起来像是简单的运动，但对于这些荷尔蒙分泌增强的青少年而言，并非易事。
星期一的早晨现在是一周中的亮点： “我们可以放松，忘记其他一切”.
«这使我放心； 全天为我提供帮助； 它让我在课堂上感到放松»艾伦·麦卡斯基尔（Allen McCaskill）说。
凯拉·麦金太尔（Kyla McIntyre）教授开始实施正念 秋季在谢尔登-威廉姆斯学院（Sheldon-Williams College）上课。 这是一项全面的健康计划，每周只需要进行一小时的情感健康课程。
冥想只是该计划的一部分 精神健康。 还有一个物理组成部分（他们做瑜伽）和一个创造性组成部分（诗歌和绘画）。
总而言之，正念练习为学生提供了管理压力和集中精力的工具。
“没有沉默” 对于这些孩子，麦金太尔说。 “它们一直保持连接……没有空间，没有停机时间，这对大脑不利”.
正念教导自我控制和自我调节： 如何识别压力，改变思维方式，自觉应对情况，注意思想和感受。 喷泉
重要的是，在一天中休息一下，使身体和灵魂保持一致。 正念和冥想是我为此尝试过的最佳工具。