音乐的心理好处

听音乐是许多人生活的一部分。 每天早上，在开车上班或乘搭公共交通工具时，人们都会收拾音乐，并戴上耳机，欣赏他们提供的声音。 音乐具有许多心理上的好处，您在享受音乐时可能会意想不到的。

音乐可以成为愉悦和满足感的来源，但是下面还有许多其他心理上的好处我们需要与您讨论。 音乐会影响您的思想，感觉和行为。 您可能还记得听歌时的兴奋，感动，快乐或悲伤。 歌曲会直接影响您的心情。

音乐可以使心灵放松，使身体充满活力，甚至可以帮助人们更好地控制疼痛。 那么音乐还能提供什么其他潜在的好处呢？ 那我们告诉你。

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放松音乐的好处

改善您的认知能力

当您专注于另一项活动时的背景音乐 提高您在认知任务中的表现，尤其是在老年人中。 播放欢乐的音乐将为您提供更快的处理速度和更好的存储空间。 因此，下次要工作时，如果想提高心理表现，可以考虑播放一些背景音乐。 器乐是最好的选择。

减少压力

长期以来，人们一直建议使用音乐来减轻或缓解压力。 冥想音乐有助于使心灵平静并引起放松。 听音乐是一种应对压力的有效方法，可帮助您在遇到压力源后迅速恢复健康。

帮助您少吃

音乐最令人惊讶的心理好处之一就是它可能是一种有用的减肥工具。 如果您想减肥，那么听轻柔的音乐和调暗灯光可以帮助您达到目标。 一项研究表明，在灯光昏暗的餐厅里用餐并播放轻音乐的人比在其他餐厅吃饭的人少吃18％的食物。

音乐和灯光有助于营造更轻松的氛围。 由于参与者更加放松和舒适，因此他们进食的速度可能会更慢，并且会更清楚自己何时开始感到饱。 您可以在晚餐时在家播放柔和的音乐，尝试将其付诸实践。 通过创造一个轻松的环境，您更有可能吃得慢一些，因此早点吃饱了。

改善你的记忆力

许多学生在学习时喜欢听音乐， 但这是个好主意吗？ 有些人觉得这可以改善他们的记忆力，而另一些人则觉得您分心。 现实情况是，您听音乐以提高记忆力的类型将取决于您的音乐品味和记忆方式。 这样，每个人都可以根据自己听的音乐获得不同的结果。

可以控制疼痛

音乐可以帮助控制疼痛。 一项对纤维肌痛患者的研究发现，与对照组相比，每天只听音乐一个小时的人的疼痛明显减轻。

帮助您更好地入睡

失眠是一个严重的问题，影响各个年龄段的人。 尽管有许多方法可以解决此问题，但还有其他常见的睡眠障碍，研究仍在进行中。 听放松的古典音乐已被证明是一种安全，有效且负担得起的治疗方法。

在一项对大学生进行的研究中，参与者听了古典音乐，有声读物或根本没有听。 一组听了45分钟的古典音乐，而另一组则在睡前听了三周的有声读物。 研究人员评估了干预前后的睡眠质量。 这 研究 发现听音乐的参与者的睡眠质量比听有声书或没有干预的参与者明显更好。

由于音乐是治疗睡眠问题的有效方法，因此它可以用作治疗失眠的简单安全的策略。

提高动力

有一个很好的理由使您发现听音乐时更容易锻炼身体： 研究人员发现，听节奏快的音乐可以激励人们进行更多的运动。 一种 实验 为了调查这种影响，设计了12名健康的男学生以自定速度骑固定自行车。 在三个不同的试验中，参与者一次骑着自行车25分钟，同时听着六首不同节奏的流行歌曲的播放列表。

听众并不知道，研究人员对音乐进行了细微的区分，然后对演奏进行了测量。 音乐保持正常速度，增加了10％，或减少了10％。

那么，改变音乐节奏对诸如骑车距离，心率和音乐欣赏度等因素有什么影响呢？ 研究人员发现，加速轨道可以提高行驶距离，踩踏速度和施加动力方面的性能。 相反，放慢音乐节奏会降低所有这些变量。 有趣的是，研究表明，聆听快节奏的音乐不仅使运动员在锻炼过程中更加努力地工作，还使他们在锻炼过程中更加努力。 他们也更喜欢音乐。

因此，如果您要坚持锻炼计划，请考虑上传播放列表 充满快节奏，可以帮助您增加动力并增加日常锻炼的乐趣。

此外，音乐可以使您与他人建立联系，可以帮助您减轻抑郁情绪并改善情绪，您还需要什么？ 放上您喜欢的音乐，然后开始欣赏吧！ 你不会后悔的！