锻炼是保持健康的最佳方法，并且根据一项研究可以提高记忆力。
在这段长达一分钟的视频中，他们向我们解释了运动时身体的变化。
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面对生活中的问题，锻炼是保持健康的心理平衡的好方法。 但是，您如何找到下床运动的动力呢？
在本文中，我们将看到 锻炼动机的11种方法。
1）考虑一下运动后的感觉。
锻炼之后，您会感觉很棒，您知道为什么吗？ 它具有生理和心理上的解释：
*运动时大脑会分泌内啡肽。 内啡肽被称为幸福荷尔蒙。
*您对自己感到满意，因为您知道自己在做正确的事情。
2）报名参加健身课程，游泳...
报名参加“某物”课程意味着您要花钱，所以没有理由不参加。 此外，与他人一起锻炼的事实为您提供了额外的动力。
3）抓住机会，必须照顾好自己。
许多人由于缺乏时间而无法照顾自己，因为他们致力于照顾其他人或生活的各个方面：他们的孩子或工作。 如果您很幸运有时间锻炼身体，请不要浪费时间。
4）考虑一下燃烧的卡路里。
如果算上卡路里，您将意识到运动越多，燃烧的卡路里就越多，这是减肥最有效的方法之一。
5）运动时玩得开心。
锻炼应该很有趣。 如果不是，请尝试找到您喜欢的另一种锻炼方式。 您可以听音乐，与其他人聊天，...
6）想象自己更苗条或更强壮的肌肉。
可视化是最有效的激励自己的技术之一。 “看到”我们想要成为什么样的人会对我们的大脑产生直接影响。
7）阅读健身杂志，博客和网站。
与运动世界接触的所有事物都将帮助您感觉更多地参与身体的保养。
8）给自己一个奖品。
如果您养成良好锻炼的纪律和习惯，那您就应该得到奖赏。 善待自己：买衣服，看书，...
9）考虑一下您将变得多么有吸引力。
锻炼可以改善您的身体外观，使您更时尚，更敏捷，衣服更适合您。 简而言之，它使您看起来更具吸引力。
10）它可以帮助您减轻压力。
你过得很辛苦吗？ 您将看到锻炼时如何释放困扰您的负能量，并且在洗完澡后会感到更加轻松和快乐。
11）帮助您思考。
在练习的沉默中，您可以冷静地思考和更有创造力。 您可以提出新的想法，也可以做出更具创造性的决定。 更多信息
绝对真实 ！！！！！
非常好
Maravilloso
谢谢，这对我有很大帮助。
泡芙的一切都是真的，但我很懒惰，我很难开始很多事情。 而且看起来越胖，越容易出现懒惰和焦虑。
嗨，我叫卡拉（Karla），谁能给我一种激励自己运动的方法？
上帝的第一个视频激励我多吃点东西……说实话，它看起来很美味，
但我决定告别多妮塔斯。
振作起来，问候??????
乔治·奥沙瓦（George Oshawa）共描述了十种饮食，其中所描述的食物比例不同。
-_-我才刚刚起步，最后感觉完全不对劲，想象自己变瘦会产生更大的焦虑u_u，老实说，除了游泳以外，我认为没有其他运动能使我感到有趣...而且我没有游泳池
谢谢，这些确实有很大帮助。 因为aunk我们对事情一清二楚，但我们总是需要一遍又一遍地听。 谢谢
您的身体会尽您所能。
非常真实
我重70公斤，今年29岁，我是一个女孩，事实是我没有找到锻炼的必要动力，我觉得这很无聊。 我喜欢运动，但是当我不得不在家中运动时，我讨厌它，我真的很讨厌运动，这对我不太感兴趣。 我想知道如何激发自己的运动能力。
你好克里斯蒂娜！ 问自己以下几点可以对您有很大帮助：1.我要做什么？ 以最想要的方式，找到乐趣并与他人保持联系，找到从事运动和照顾健康的真正目的。 2.从目前不参加运动的情况中我能得到什么？ 3.当您这样做时，将获得什么巨大的好处？ 希望这可以帮到你。 拥抱！
帮助！！！ 我确实需要减肥并且想锻炼，但是我如何获得能量呢？ 我今年46岁，每周工作7天，每天清洁2到3栋房屋。 他们会认为我在工作时会消耗掉所有卡路里，因此我该如何超重，但事实是我会感到沮丧，并且吃甜食。 我真的很想在下午去健身房，但我精疲力竭……有人知道有什么能给人带来能量的东西吗？
你好安娜！ 我了解你的情况。 它给我一种感觉，就是对消极情绪的消极关注导致了外界因素中的“你投入了太多精力”。 “抑郁”是一种精神状态，使您感到没有生命力。 提示：1.专注于产生积极性的因素，它们会让您感到精力充沛。寻找积极的方面，总有它的存在2.开始将您现在所评估的消极含义变为消极的3.给予第一步，即使它们是30'，也要移动！ 这将开始影响您的心理状态，并且您将逐渐能够扭转您精神不振的状况，从而扭转自己的精神状态。 h！
当您被懒惰和焦虑侵扰时，激励自己的最好方法是付钱找人并让您运动。 付钱给他以提醒您原因，并让您“离开”您的床或沙发上进行锻炼。 另外，如果您很懒惰，可能会生病。 进行医学检查以查看您的价值观。 另一方面，您可能会因为某些事情而对自己感到不高兴，而通过吃垃圾和发胖来虐待自己的事实似乎是应受的惩罚。 认为自己爱自己，应该得到最好的。 这也可能促使您考虑如果他们看到您苗条，那么“那个人”（您所爱或恨的人）的感受。 如果您懒于进行体育锻炼，请经常开始进行脑力锻炼，至少在预期的时刻，您将为运动做准备。 如果以上方法都不起作用，但是您相信上帝，那么请他给予鼓励和力量，如果它不起作用，那是因为您不知道如何提出要求。