6年如何养成成功习惯的2017个步骤

“我们就是要反复做。 因此,卓越不是一种行为而是一种习惯”。 -亚里斯多德

习惯是决定成功的最重要的关键之一。 通过养成成功的习惯,您将实现自己的目标和梦想。 如果您养成不良习惯,例如过度看电视或大体上懒惰,那么您将浪费生命,却一无所获。 2017年指日可待,所以让我们共同行动,看看我们如何拥有丰硕的一年。

如果2016年对您来说是丰硕的一年,那么让我们继续前进,并在2017年取得更大的成功。如果2016年对您而言不是好年头, 现在是时候从您的错误中吸取教训,并期待着2017年。 现在是重新启动并着眼于未来的时候了。

[您可能对“设定5年新年假期的2017个秘诀

这一切都从您的习惯开始。 您可以通过养成以下习惯来使2017年成为您最好的一年 权力 帮助您实现目标。

让我们开始建立自己想要的成功生活习惯,以确保2017年充满成就和充实。

1)确定您要采用的赋权习惯。

首先,您必须确定要采用的习惯。 试图同时养成10个新的和不同的习惯是浪费时间。 只专注于您要养成的一种习惯。 在接下来的几个月中,您总是可以添加更多的习惯,最好是在掌握了习惯之后。

现在,确定您要养成的习惯, 写下来。 例如,您要在2017年培养的习惯可能包括:每天早上6点醒来,每天在健身房锻炼,每天读书30分钟或每天写1.000字的文章。 在这五个习惯中,您可能决定选择早上6点起床作为您的第一个习惯。 无论是什么,请确保您每天都可以致力于此工作。

2.将时间表纳入习惯。

一旦确定了自己的习惯, 为他制定时间表。 这一步非常重要。 这是您的日程安排,将迫使您养成新习惯。

如果您想在2017年养成的习惯是每天阅读30分钟, 您想每天几点阅读? 同样,如果您想养成每天在健身房锻炼的习惯,那么您希望什么时间发生?持续多长时间?

例如: 您可以选择早上8点去健身房训练一个小时。 这将是为此目的分配的时间。

成功绝非易事,要想实现生活中想要的事情,就需要付出艰苦的努力。

您愿意付出代价吗?

3.通过“堆叠习惯”创建触发器。

确定习惯并制定时间表后,请使用 堆积习惯法 创造一个触发你进入新习惯的触发器。 “堆叠习惯”很容易练习。 您只需要在旧习惯之前/之后插入新习惯。 您的旧习惯将成为执行新习惯的触发器。

例如: 如果您的新习惯是每天晚上睡前阅读30分钟,那么您可以执行以下操作:

  • “刷完牙后,我要读30分钟的书。”
  • “在我穿上睡衣之前,我要阅读30分钟。”
  • “晚上吃零食之前,我要读30分钟。”
  • “关掉电脑和电视后,我要读30分钟。”

每天 我建立了一个早晨仪式。 起床后,我洗漱,喝一杯柠檬水。 在那之后,我做了一些快速的伸展运动,并阅读了30分钟。

我每天都在这样做,而且没有失败。 当我喝一杯水时,我的一天开始了。 进行一些伸展运动之前,要先喝水。 伸展是阅读之前的触发条件。 每个事件都是连锁反应,一个接一个地发生。 这是养成习惯的方式。

4.您的奖赏是什么?

一开始,人们之所以做某件事是因为有奖励。 您在健身房锻炼后会得到什么奖励? 每天阅读30分钟后,我将如何奖励自己? 如果要养成习惯,则必须提供奖励。

例如,写了1.000字的文章后,可以吃点零食或上网X倍。 写完一篇文章后,我的奖励是喝杯咖啡,因为我喜欢它。 创造一些东西来激发您的思想动力。

奖励在养成习惯方面可能非常有力,因此请为自己创造一些小的奖励。 也许过一会儿 可以用几个小奖品代替更大的奖赏, 例如与朋友外出一晚或与家人外出在餐厅共进晚餐。

5.“杰里宋飞”技术的应用。

如果想减肥,首先要做的是什么? 权衡一下。 衡量很重要,因为没有它,您将永远不知道是否正在取得进展。 您可以使用一种非常简单的技术来衡量您最近采用的习惯。 这就是所谓的杰里·塞恩菲尔德(Jerry Seinfeld)技术。

如果您想知道这种好奇的技术是什么构成的,可以通过采取社交措施来解锁内容。

[sociallocker]为自己准备一个日历,在成功养成新习惯后的每一天, 在日历上的日期上画一个大红色“X”。 您的任务是在不破坏链条的情况下继续绘制大红色“X”。 每次完成 30 分钟的阅读后,请在日历上画一个大“X”。 每天写完 1.000 篇文章后,您将在日历上使用“X”。

“X”链越长越好。 每次查看日历时,您都会知道自己正在进步。 您知道您将要创造结果,这是令人满意的。 这就是Seinfeld技术的工作原理。

这是一种非常简单的技术来衡量您的效果,并且它也是 确保完成工作的非常有效的方法。

6.每月养成一个习惯。

尝试限制您每月专注于养成一种良好的习惯。

如果您采用这种方法, 您将在一年内养成12种习惯。 您能想象这12种习惯会对您的生活产生什么样的影响?

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  1.   EVA

    我很高兴您能提供这些指导,以我为例,我正度过艰难时期。 我失业了,我没有什么勇气。 我开始自己养成自己的习惯,而没有阅读您在本电子写作中提出的建议。 但是有些事情令我不满意,是我自己做了评估,但我停止这样做了。 但是我发现自己却。 我将以比以前更高的安全性再次进行此操作,并尝试评估自己的操作。 谢谢你。
    最好的问候

  2.   大卫·瓦莱拉

    在生活中,人类以#习惯生活,有时他们以#习惯养成,又以#习惯养成..