6种不同的冥想和精神放松方法

有许多不同的冥想方法,但它们都有一个共同的目标:思考和静默。 在本文中,我将介绍 一些冥想方法 存在的

但是在此之前,我邀请您观看这段简短的视频,他们在视频中向我们展示了开始冥想无需进行充分的准备。

我们要做的就是坐直,闭上眼睛,专注于呼吸。 困难在于保持不变:

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6种不同的冥想方式

冥想法

1)先验冥想。

先验冥想由一位名叫Guru的大师引入西方世界 玛赫西瑜珈马赫什 在1958年。 易于学习和练习 它为那些实践它的人带来了很多好处。 在所有不同类型的冥想中,这项特殊技术可为身心提供独特的休息质量,是以非常自然的方式释放压力并消除疲劳的理想选择。

它包括去掉思想的根源并加以隔离它是关于发现意识的起源,并与您最深的自我联系在一起。 当您与所有事物的源头建立联系时,您的感知和感觉就会变得更加纯正。

2)内观禅修。

它是由佛陀在数千年前发现和教导的。 vipassana一词的含义类似于“按原样看事物”。 人们被教导为通过清洁精神杂质来治愈身心的一种方法。 其目的主要是通过深入观察侵入人体的感觉来消除人类的痛苦。 通过这种纯粹的观察,人们可以对每种感觉,知觉和思想如何导致精神上的痛苦或充分的喜悦有一种绝对的了解。

这是我们几乎所有人都知道的佛教冥想,而如今,无论其文化或信仰如何,全世界成千上万的人都在实践它。 但是,要实践此技术并为了充分利用最高级别的净化和冥想,建议需要专业帮助。

3)禅修。

假设 自然的心态是平静的 由于我们的个人事务,平静变成不稳定。 当您设法使自己免受任何刺激时,您的心率将开始下降。

当前时刻具有重要意义 在这种安心的状态下,我们学会了只专注于现在和现在。 未来和过去的所有悲伤将被制止,以使它们不会打扰内心的平静。

4)道家禅修(气功)。

道家的方法比起源于印度的沉思传统更为实用。 这种冥想的主要特征是 内部能量的产生,转化和循环 (了解更多: 用气增加生命力).

这种冥想非常适合 促进健康 并以呼吸为重点。 这是一种提高重点和意识的好方法。

5)正念冥想。

这是一种简单的冥想方式。 它教会我们注意和警惕我们在生活中所做的一切 对我们所做的每一件事都进行深思熟虑和全神贯注。 这有助于我们以一种更加轻松的方式更加了解我们的日常生活。 通过这种冥想,我们意识到了我们心目中的失控马,并且我们学会了意识到这种疯狂。 一旦我们认识了敌人,就更容易获胜。

正念可以应用于生活的各个方面:饮食,锻炼,呼吸...

6)咒语冥想。

它寻求通过以下方式恢复内心的平静 使用某种声音 (咒语),对消极思想产生中和作用。

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  1.   何塞·莫拉莱斯(Jose Morales)

    有趣的是,一切都有助于改变不正当的行为,以缓解大脑的不适并能够命令其进行训练,因为那头丘卡洛(chucaro)马说着随时都在打扰我们,这是对身体的巨大挑战