7种简单的姿势将帮助您提高表现

我们倾向于认为肢体语言是我们内心状态的结果或表达。 但是,越来越多的研究证实,它也可以以其他方式起作用:l我们身体的位置也会影响我们的思想。

我们移动或摆放自己的方式会影响我们的思想和情感,并且也会迅速改变我们的状态。 以及我们的精神 易感的任务。

 

  1. 感到有力量的姿势

如果您想感觉自己更有力量,请采用代表力量或安全感的姿势。 卡尼等人。 (2010年)发现张开四肢或做出宽大的手势仅一分钟,不仅使人感觉更有力量,而且还增加了睾丸激素水平。 “强力”姿势的特点是占用空间,因此可以伸展身体并张开双臂和双腿。 您可以坐着,但最好还是坐着。 当您掌握空间时,您的思想就会得到提示。

  1. 保持正直以获得意志力

紧张的肌肉可以帮助您增加意志力。 在Hung和Labroo(2011)进行的五项研究中,人们发现,当人们紧张肌肉时,他们更能忍受疼痛,抵抗诱惑并执行令人不快的任务。

  1. 双臂交叉以增加毅力

如果您遇到了需要持久性的问题,那么请稍等片刻。 弗里德曼和埃利奥特(Friedman and Elliot,2008)发现,人们在执行字谜任务时,这种姿势的工作时间是其两倍。

  1. 躺下来以获得更好的理解

如果双臂交叉无济于事,请躺下。 Lipnicki和Byrne(2005)要求参与者躺下时,他们更快地解决了字谜任务。 显然躺下来可以鼓励创造性的解决方案。

  1. 更好地进行过程学习的手势

伴随我们的语言使用手势不仅可以说服他人,还可以帮助我们思考。 在对儿童的研究中,Cook等人。 (2007年)发现,鼓励孩子在学习时使用手势的孩子会更好地记住内容。 似乎总的来说,我们是用手思考的。

  1. 微笑可以改善心情

Strack等。 (1998年)证明了微笑的行为-在这种情况下,他们要求参与者将钢笔放在嘴里-即使没有背后的理由,也可以使我们感到更快乐。 这是因为参与微笑的肌肉被激活了。

  1. 模仿学习同理心

如果您想了解别人的感受,请尝试复制他人的行为或手势。 实际上,特别善解人意的人自然会这样做。 例如,心理学家这样做是为了与他们的患者和演员保持联系,以感觉到他们的角色所暗示的不同的情绪状态。

我们不仅要用思想思考,还要用身体思考。 我们常常倾向于将思想与身体隔离开,好像它是智慧的唯一来源:重大而可悲的错误。

通过 茉莉茉莉

数据来源:

正宗的运动。 玛丽·斯特拉克斯·怀特豪斯(Mary Strarks Whitehouse),珍妮特·阿德勒(Janet Adler)和琼·乔多罗(Joan Chodorow)的论文。 由Patrizia Pallaro编辑。

http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php


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