當我們感受到情緒時,我們可以感覺到它們是積極的還是消極的,但現實是我們只是這樣標記它們以理解它們,因為它們既不是積極的也不是消極的。 情緒就是這樣:情緒。 他們是我們的嚮導 更好地了解我們的內心世界,以及我們周圍的世界。
我們的意思是所有的情緒都是好的和必要的,它們不應該被歸類為壞的或消極的……只是有些比其他的更令人愉快,但它們都是, 他們想告訴我們一些讓自己變得更好的事情 並與環境。
識別情緒
為了正確管理和表達情緒,識別情緒至關重要,只有這樣我們才能找到讓我們感覺良好的內部平衡。
被標記為積極的情緒是那些讓我們感覺良好的情緒,而那些消極的情緒是那些讓我們感覺不舒服的情緒。 但是負面情緒或那些讓我們感到不適的情緒 它們與那些積極的或讓我們感覺良好的一樣重要。
當我們知道如何很好地管理它們時,最不愉快的情緒是根本性的,因為它們將幫助我們保護自己免受外部攻擊,並引導那些更強烈的情緒,否則會使我們因為管理不好而“爆發”。
憤怒、憤怒或 憤怒 它們會讓我們感覺很糟糕,但它們也幫助我們(只要管理得當)對其他人、情況設定限制並捍衛我們的個人權利。 一種情緒變得非常消極甚至有害,當它被隱藏時,它就不會被表達出來...... 因為那時我們的心才真正變得根深蒂固,未來甚至會出現焦慮等危險疾病或抑鬱等疾病。
另一方面,我們喜歡那些讓我們感覺像愛、快樂或樂趣一樣美好的情緒,我們希望它們經常重複……而悲傷或恐懼讓我們感覺不好,並相信我們有問題。他們自己. 但實際上,並沒有錯…… 它們只是告訴我們必須儘自己的一份力量的情緒 感覺更好,從而鼓勵我們的個人成長。
你的身體會在生理層面對這些情緒做出反應:當我們感到憤怒、憤怒或壓力時,我們的心跳加速,我們想要尖叫並獲得我們體內所有的腎上腺素。 每個身體可以做出不同的反應。 重要的是要認識到這些狀態來管理情緒和一切導致我們在身體和精神層面上的事情。
通過這種方式,可以更輕鬆地避免不必要的緊張和感覺,這些緊張和感覺會以某種方式讓我們感到不適。
為什麼它們是積極的或消極的?
正如我們在上面告訴你的,情緒是積極的還是消極的,取決於它們讓我們感覺好還是壞。 積極的來自積極的思想和行動,消極的來自消極的行動和思想。
儘管沒有真正的積極或消極的情緒,但我們將以這種方式談論情緒,以便您更容易理解它們,從而在自己身上識別它們。
積極情緒 最常見的是:
- 寧靜
- 喜悅
- 地方
- 阿莫爾
- 壓痛
- 滿意
- 受影響的
- 驗收
- Bienestar
- 好玩
- 熱情
- 埃斯佩蘭薩
- 幸福
- 幽默
- 幻想
- 情
- 滿意
另一方面,我們發現相反的情況,我們稱之為 負面情緒, 例如:
- 恐懼
- 悲
- 憤怒
- 憤怒
- 痛苦的
- 刑罰
- 決鬥
- 怨恨
- 負擔
- 有罪
- 阿斯科
- 焦慮
- 失望的
- 不喜歡
- 絕望
- 應力
- 挫敗感
- 憤慨
- 恐懼
- 關心
- 憤怒
- 怨恨
- 怨恨
- 丟人
所有的情緒,無論是積極的還是消極的,都會傳播給你周圍的人。 這意味著,如果您感到高興,可以將其傳遞給周圍的人,但如果您感到絕望或非常難過, 它也會傳播給其他人。
任何情緒都不應迴避,無論是好是壞……都必須被接受、識別、理解和管理。
所有情緒都很重要
所有的情緒都很重要,每一種情緒都很重要。 例如,憤怒可以幫助你設定限制,恐懼可以幫助你避免危險, 悲傷地接受損失並反思,憤怒以正確管理由於壓力(例如鍛煉)等導致的體內過多的腎上腺素。
面對強烈的情緒時,最好的辦法是問自己一些問題: 為什麼我會有這種情緒? 你想告訴我什麼? 它如何體現在我的身體裡? 我該怎麼做才能變得更好?
理想的做法是識別每種情緒中的積極意圖並迅速管理它,以便在我們破譯它時,我們可以採取相應的行動。 學習情緒管理對於生活中的個人幸福至關重要,而這一點, 如果做得正確,它將產生積極的影響 無論是在他自己身上,還是在他周圍的人身上。
因此,情緒表達對這一切都有很大的影響。 情緒表達的強度或多或少取決於他們感覺的不愉快程度。 因此,為了找到平衡,你應該冷靜地反思那種情緒,想想它對你意味著什麼,你可以做些什麼來表達它。
例如,如果你因為你的老闆整個上午都對你說壞話而感到生氣,而你卻無法告訴他你的感受,那麼當你回到家時,你可能會將所有這些挫敗感傳達給你的家人。
為了防止這種情況發生,最好出去做運動或做你覺得有益的活動。 思考和反思如何向你的老闆表達他對你的感受,如果不可能,把它寫在紙上,這樣至少所有不愉快的感覺都會從你的腦海中消失,不會對你造成太大影響。
如您所見,您不必壓抑情緒,您必須了解它們,知道它們想告訴我們什麼並正確表達它們。 秘訣是情緒管理,這樣即使是那些我們感到緊張和非常不愉快的人也不會那麼不愉快。