當我們談論自信時，我們指的是人們的能力 傳達您的願望、需求或想法 不傷害或冒犯他人。
自信是良好社交技能的代名詞，但它也讓我們擁有必要的工具來捍衛我們的權利，而不會攻擊他人或受到攻擊。
什麼是自信
自信可以成為你個性的一部分，成為你與自己和他人交流的習慣形式。 它們是反映在人際關係中的技能，可以避免任何形式的攻擊性（主動或被動），但知道如何設定限制和捍衛我們的權利。
移情在任何情況下都具有重要作用 在自信的過程中。 這是能夠保持良好共存的基礎，因為您可以堅定地表達自己的意見，而無需傷害他人。
獨斷 讓你表達你的想法、情緒、感受、意見……以適當的方式，尊重自己，無需使用攻擊性或暴力。 您的行為將基於對自己和他人的尊重。
使用自信的例子
為了更好地理解什麼是自信以及如何在你的生活中使用它，我們將給你一些例子。 通過這種方式，您將能夠跟隨他們開始在您的生活中應用這種重要的社交技能，並註意到您的人際關係發生了積極的變化。
1示例
不自信的溝通
你沒用，在同一件事上你總是錯的（在這句話中你判斷和概括，對對方有攻擊性）
自信的溝通
我注意到您沒有正確填寫表格，這導致部門延誤，您注意到了嗎？ 您需要任何形式的幫助嗎？ （這是一個自信的短語，因為它談論了另一個人的行為，它造成的影響，並且通過提供幫助得到了驗證。
2示例
不自信的溝通
你不致力於工作，它總是發生在你身上。 （在這句話中是判斷和概括的）
自信的溝通
我注意到本週你已經兩次遲到我們的承諾，我希望你能更準時。 （這是一個自信的短語，因為指出了困擾您的事情，並且在行為的第一人稱中提出了改進的要求）。
3示例
不自信的溝通
你總是讓我心情不好。 （這是一個責備他人的短語，說話者將自己置於受害者的角色）。
自信的溝通
當你這樣跟我說話時，你會讓我感覺很糟糕，我希望你用更好的語氣跟我說話。 （這是一個自信的短語，因為指出了困擾您的事情，並且以第一人稱提出請求以產生更改）。
4示例
不自信的溝通
你無視我，把我排除在你的生活之外。 （對方受到指責，說話的人將自己置於受害者的角色）。
自信的溝通
當你沒有邀請我參加你的聚會時，我感到被冷落了，我不明白你為什麼這樣做，你這樣做真的讓我很難過。 （說話的人對自己的情緒負責，解釋困擾他們的事情，對他們情緒的影響）。
5示例
不自信的溝通
你從來不聽我的，也不注意我，要么你總是說的做了，要么什麼都沒做。 （對方是概括和判斷的）。
自信的溝通
當我告訴你我的觀點和你不同的時候，我覺得你有點不高興，對嗎？ 你對這個話題有什麼看法？ （以第一人稱說話，說明發生了什麼，驗證對方的想法並尋求共識）。
自信回應的例子
有時，必須在回應向我們提出的請求或在我們沉浸其中的對話中表現出自信。 一些例子：
- 對言語衝突的果斷反應： 打擾一下，我想告訴你一些事情，但你打斷了我； 跟我說話不要大喊大叫，說我在用很好的語氣和你說話，等等。
- 表明需要的綜合反應： 我理解你對我說/做的事，但我...
- 回答我感覺： 當你這樣做時，我覺得； 當你告訴我時，我覺得； 我更喜歡你告訴我，等等。
- 對攻擊性的肯定反應： 你越是對我生氣/大喊大叫，我就無法正確地表達自己。 當你停下來，你能聽到我要告訴你的內容時，我們繼續談話。
- 回答 NO 更積極的傾聽： 我不能去公司吃午飯，雖然我知道你很想讓我去，但我真的不可能去。
- 回答 NO 推理： 謝謝你邀請我去你家，雖然我不想去，因為那天我有其他計劃。
- 暫時不回答： 謝謝你邀請我去你家，雖然我不想去，因為那天我有其他計劃，我們可以再過一個週末嗎？
- 尋求第三方責任的回應： 你……是什麼意思？
- 回答記住自己的權利： 我有權……
如您所見，我們已經解釋了許多您可以在日常生活中使用的自信的例子，無論是在您的個人關係中還是在工作場所。 最重要的是你可以保持冷靜。 至關重要的是，您要意識到自己有權表達自己的情緒 以及清晰簡潔的感受。
如果他們出於特定原因必須向您解釋，您甚至有權打斷談話。 您必須使自己受到他人的尊重，但最重要的是，您必須尊重自己才能做到這一點。
自信是與他人保持尊重和流暢的溝通，考慮到他人的情緒和感受……但最重要的是，更重要的是， 就是考慮到你的想法， 情感、感受和權利。 通過這些自信的例子，您可以成為一個更加自信的人，並改善您今天的人際關係！