Uma ngibuza ukuthi bangaki kini abanengcindezi, ngokuqinisekile ngizobona izandla eziningi ziphakanyisiwe, uma kungenjalo iningi. Ezikhathini eziningi siyazama ukunakekela imizimba yethu futhi kuyinto okumelwe siyenze uyebo noma yebo, kodwa akumelwe siyidebeselele ingqondo yethu. Ngoba uyindlela eyinhloko yokuthi sizizwe singcono kakhulu. Uyafuna ukwazi amasu athile okunciphisa ukucindezeleka?
Ukucindezeleka kungaholela ekukhathazekeni futhi-ke, akekho noyedwa noma omunye esifuna ukuba nawo ezimpilweni zethu. Ngakho, kumelwe senze konke okusemandleni ukuze sibagweme. Kuyiqiniso ukuthi izikhathi eziningi asazi ukuthi siqale kuphi futhi lokhu kudinga usizo oluncane. Ngakho-ke, sikunikeza ngalawa makhambi okufanele uwasebenzise ngokushesha okukhulu!
Yidla ukudla okunempilo ukuze unciphise ukucindezeleka
Ngezinye izikhathi asibuboni ubuhlobo ukuthi ukudla okuhle kunakho nengqondo futhi yiqiniso kuyisisekelo. Ngoba ukunciphisa ukucindezeleka singakwenza futhi ngokusebenzisa ukudla okunempilo futhi hhayi kuzo zonke ezingasiguqula kakhulu. Asikhulumi ngokuyeka ukudla kodwa sikhuluma ngokubheja ngokulinganisela lapho kukhona imifino nezithelo, kanye namaprotheni enyama noma inhlanzi nokuthi kunendawo yamacarbohydrates. Uma ungazi ukuthi uzoqala kuphi, kubalulekile ngaso sonke isikhathi ukuzibeka ezandleni zochwepheshe futhi uma unomshwalense wangasese noma ucabanga ngawo, sebenzisa umshuwalense wezempilo wokuqhathanisa, ukuze ukwazi ukukhetha ochwepheshe abangcono kakhulu abangakuqondisa ngaso sonke isikhathi.
Zilolonge umzimba nsuku zonke
Ngisho noma ungenaso isikhathi esiningi, kufanele uzivocavoce nsuku zonke. Ngoba ngayo, uzoqeda zonke lezo zingcindezi ngendlela yokucindezeleka oye wanqwabelana. Ngesikhathi esifanayo uzophinde uthuthukise imisebenzi yenhliziyo nemithambo yegazi, ebaluleke ngempela. Ngokwandisa ama-endorphin sizozizwa singcono kakhulu, sinamandla engeziwe kanye nemimoya eyengeziwe. Okuhumusha umbono omuhle kakhulu osiholela ekuboneni izinto ngendlela ehlukile futhi yilokho esikudingayo.
ukulawula umoya
Ngaphezu kokuzivocavoca umzimba ngokwako, kufanele sikhumbule izindlela zokuphefumula. Ngoba ngokuphefumula okufanele, sizohlala sigcina ukucindezeleka. Ungaqala lapho usuyolala, ngoba kuzoba yisikhathi lapho indawo okuyo izobe izolile. Ulele embhedeni futhi uqala ukuphefumula kakhulu, ufuthe isisu lapho uphefumula futhi uphefumula siwudedela wonke umoya kodwa kancane kancane.. Siphinda izikhathi eziningana bese siqala ukubala. Okusho ukuthi, senza ugqozi olufanayo kodwa lapho sikhulula umoya, sikwenza kabili, bese kathathu futhi njalo kuze kufike ku-10 noma uze ulale.
Phila manje
Sivame ukucabanga ngesikhathi esedlule futhi, ngaphezu kwakho konke, ngekusasa. Yebo, akunakugwenywa, kodwa uma sifuna ukunciphisa ukucindezeleka kufanele sikulawule. Yingakho ke, kuhle ukuthi siphile esikhathini samanje, sihlele izinto eziphambi kwethu kodwa singakhathazeki kakhulu ngokuzayo. Ngoba lapho lifika, sizoba nesikhathi sokuthatha isinyathelo nokucabanga. Kungani sizihambela phambili? Ngeke ngempela kusiyise kunoma iyiphi itheku elihle. Ngakho-ke, lapho sigxila namuhla futhi sijabulela usuku ngalunye ngokwengeziwe, ukubona izinto ngendlela eyakhayo, sivula umnyango wokucindezeleka, kodwa ukuze kuphume.
Thola ukucabanga okungalungile futhi ukuqede
Nakuba kungase kuzwakale kulula kakhulu, akunjalo ngaso sonke isikhathi. Imicabango engemihle yiyona esiholela ekutheni sikhiqize ukwesaba futhi ngenxa yalokho, sibe nakho ukukhathazeka. Ngakho-ke, lapho zifika ezingqondweni zethu, akufanele sizinake. kungaphezulu, sizozama ukumisa umsebenzi esiwenzayo ukuze siwushintshe siwenze omunye noma singaqala nokucula ingoma yethu esiyithandayo. Izindlela zokuphazamisa lokho kungaboni kahle okungasisizi ngalutho. Lapho singabaniki ithuba futhi sigxile kwezinye izindaba, ngeke baqhubeke nokusihlupha.
Ukuthi cha kunempilo futhi ukunciphisa ukucindezeleka
Ukuze sinciphise ukucindezeleka kumelwe futhi senqabe lapho kudingeka. Njengoba ngezinye izikhathi ngenxa yokwesaba noma ngenxa yokuthi asithandi ukudlulisela kunoma ubani, siqhubeka nomthwalo omkhulu emhlane wethu: umsebenzi, ikhaya, umndeni nokunye okuningi kungabangela ukucindezeleka kungene empilweni yakho. ukuze njalo cela usizo lapho uludinga, okuyinto ezovuna kokubili ubudlelwano nempilo yakho. Khumbula ukuthi: 'Uma unesixazululo akufanele ukhathazeke, kodwa uma ungenaso, kanjalo'.