[مرر لأسفل لمشاهدة مقطع الفيديو "نصائح لنوم هانئ ليلاً" بقلم إلسا بونتس في El Hormiguero]
هل تشعر عادة بالتعب بعد نوم ليلة سيئة؟
سيجون الأمم المتحدة دراسة أجرتها جامعة كولورادو بالولايات المتحدة الأمريكيةبمجرد إخبارك أنك نمت جيدًا (وصدق ذلك) ، يتحسن حالتك المزاجية ويقل التعب الذي رافقك منذ أن استيقظت.
توصل باحثو كولورادو إلى هذه الاستنتاجات بعد إجراء تجربة مع مجموعة من الطلاب: قيل لجزء من المجموعة إنهم ناموا بشكل سليم والآخر أنهم ناموا بشكل سيء. كيف أثرت هذه المعلومات على أداء المشاركين؟ أولئك الذين اعتقدوا أنهم ناموا بشكل جيد كان أداؤهم أفضل في اختبارات الانتباه والذاكرة؛ مقارنة بهؤلاء الطلاب الذين قادوا إلى الاعتقاد بأنهم لم يناموا بشكل سليم.
لإجراء هذه الدراسة المنشورة في علم النفس التجريبي: التعلم والذاكرة والإدراك ("مجلة علم النفس التجريبي: التعلم والذاكرة والإدراك") ، أخبر الباحثون المشاركين أنه تم اختراع تقنية جديدة (لم تكن موجودة بالفعل) يمكن من خلالها قياس جودة النوم. بعد إعطائهم هذه المعلومات ، قاموا بتوصيلهم بجهاز يقيس تواتر موجات الدماغ لمدة ليلتين ، ويسجل نشاط دماغهم على جداول بيانات مع العديد من الصيغ (لجعلها ذات مصداقية "تمامًا").
في اليوم الثاني ، وبعد تسجيل موجات الدماغ ، تم إخبار بعض الطلاب بذلك نوم الريم كانت أعلى من الليلة السابقة (لقد كان لديهم نوم أعمق) ؛ وقيل للآخرين عكس ذلك: أن نومهم الريمي كان أقل (لم يدم طويلاً) من نوم الليلة السابقة.
بعد معرفة كلتا المجموعتين كيف كان نوم الريم ؛ تم إعطاؤهم جلسة قصيرة مدتها خمس دقائق حول أهمية جودة النوم وتأثيرها على الأداء المعرفي.
ماذا بعد؟ كان أداء الطلاب الذين اعتقدوا أنهم قضوا "ليلة سعيدة" أفضل في الاختبارات التي قيمت قدرتهم على الاستماع ومعالجة المعلومات..
تم استدعاء هذه الظاهرة "حلم وهمي" وهي تعمل مثل جميع الأدوية الوهمية: يمكن أن يتأثر الشخص بنفسه من خلال الشعور بأنه يتم علاجه أو ، في هذه الحالة ، لتلقي معلومات معينة.
يتم استخدام الدواء الوهمي بشكل متكرر في التجارب الصيدلانية لأنه ، كما يقول الباحثون:"أهمية الإدراك والدور الذي يلعبه الدماغ في الصحة هو الجانب الأكثر صلة من بين جميع الدراسات التي أجريناها حول تأثير الدواء الوهمي".
وجدت أبحاث أخرى حول هذا الموضوع ، من ناحية ، ذلك el التفكير الإيجابي يساعد الجسم على الشفاء؛ ومن ناحية أخرى ، هذا حتى إن معرفة أنك تتناول دواءً وهميًا يساعدك على الشعور بالتحسن. ومن الأمثلة على ذلك دراسة أجرتها مجموعة من باحثي هارفارد وجدوا أن حبوب السكر (غير الضارة) خففت من أعراض المرضى ، حتى عندما علموا أنهم يتناولون دواءً وهميًا.
"هذا يشير إلى أن مجرد التفكير الإيجابي يمكن أن يعزز الشفاء."قل العلماء. "في أحد الاختبارات التي أجريناها ، تم إعطاء 40 مريضًا يعانون من اضطراب القولون العصبي حبوبًا بدون مكونات نشطة. بعد ثلاثة أسابيع ، ظهرت عليهم أعراض أقل من أولئك الذين لم يتلقوا حبوب منع الحمليضيف هؤلاء الباحثون. مصدر
معرفة الآن تأثير الأدوية الوهمية ، وبشكل أكثر تحديدًا ، "النوم الوهمي" على أدائنا ، ربما يمكننا استخدام هذا "التكتيك" الجديد للمساعدة في تحسين معنويات وطاقة أولئك الذين لم يناموا كما كانوا يرغبون.
أترككم مع مقطع فيديو سيكون مفيدًا لمن يعانون من صعوبة في النوم جيدًا:
إذا أعجبك هذا الفيديو ، شاركه مع أصدقائك!