قبل أن تعرف أهدافي الصباحية أدعوك لمشاهدة مقطع فيديو سيجعلك تفكر فيما تفعله في يومك ليومك.
إنه مقطع فيديو يدعونا للاستمتاع كل يوم. هذا صعب إذا كان لديك إجراءات روتينية لا تحبها. ومع ذلك ، قرر بطل الرواية في الفيديو كسر روتينه ليوم واحد:
الآن سأقدم لكم الأشياء الخمسة التي أحاول القيام بها كل يوم قبل الساعة 5:14 مساءً. لا أفهمها دائمًا ... لكن إن مستوى الرضا الذي تشعر به عند تحقيق أهدافك الصباحية يستحق كل هذا العناء.
لماذا أفعل هذا التمرين لأخبرك عن أهدافي الصباحية؟ حتى تقترح عليك أيضًا وتحاول تحقيقها. عندما يكتب الشخص أهدافه ، فإنه يتخيلها بشكل أكثر وضوحًا وهذا يساعد على تحقيقها.
بدون تأخير أكثر، أتركك مع أهدافي الخمسة الصباحية:
1) أحاول إنهاء جميع الأعمال قبل الساعة 14:00 مساءً.
عملي يدور حول هذه المدونة. ما الذي أحاول فعله قبل الساعة 14:00 مساءً؟ أحاول كتابة مقال واحد على الأقل ... كل يوم. هذا هدفي. من الواضح أن وظيفتي تتجاوز كتابة مقال بسيط. إنها تنطوي على مهام لا حصر لها والعديد منها لا علاقة له بالمدونة.
لا ينتهي عملي في الساعة 14:00 مساءً ، لكنني راضٍ بالفعل إذا كنت قد نشرت مقالاً بالفعل بحلول ذلك الوقت.
2) مشي 13.000 خطوة (حوالي 10 كيلومترات).
هذا هو الهدف الأكثر صعوبة للوقت الذي يستغرقه. يستغرق السفر 13.000 خطوة على الأقل ساعتين. غالبًا ما يمنعني العمل أو القيام بمهمة إدارية غريبة أو الامتثال لنوع من البيروقراطية من تحقيق هذا الهدف.
وعلى أية حال، أنا راضٍ إذا وصلت في نهاية اليوم إلى 20.000 خطوةلذلك في الصباح قد أتخذ 8.000 خطوة "فقط" ، ولكن بعد الظهر يكون لدي وقت كاف لأخذ 12.000 خطوة ، لذلك سيكون هدفي اليومي من النشاط البدني مكتملًا.
هنا لديك صورة للسوار الذي أستخدمه لقياس نشاطي اليومي (خطوات ، كيلومترات ، سعرات حرارية ...).
3) عدم تدخين السجائر.
هذه العدسة لا تكلفني عادة الكثير ، باستثناء أيام العطل. أحاول ألا أتجاوز 3 سجائر في اليوم وأحاول أحيانًا أن أدخن "فقط" سيجارتين في اليوم (ونجحت مرات عديدة).
هذه الرذيلة التي أحملها إدانة لي ... لكنها أيضًا الوحيدة التي أملكها. أنا ممتن للأسنان ولا أخرج ليلا. لا يمكنك أن تكون مثاليًا
4) قرأت الجريدة.
أعتقد أنه من المهم أن تكون على دراية بالأخبار التي تحدث كل يوم ، سواء المحلية أو الوطنية أو الدولية.
قراءة الجريدة على الورق كل يوم عادة جيدة تغذي العقل وتجعلك أقل جهلًا بما يحدث من حولك.
5) عدم تناول أي من مرخيات العضلات أو حبوب الألم.
لدي مرضان روماتيزم يذكرانني كل يوم ، دون استثناء ، أنهما موجودان. كيف يذكرونني؟ على شكل ألم أو انزعاج. لدي عدد من الأدوية تحت تصرفي لاستخدامها للتخفيف من آثارها.
تشمل هذه الأدوية "مرخيات العضلات". لماذا أضعهم بين علامات الاقتباس؟ لأنهم سيف ذو حدين. تم وصفهم لي بسبب آلام الظهر وعنق الرحم. إنهم يحققون تأثيرهم ويمنعون الألم لأنهم يريحونك.
كما أنها تستخدم كمزيلات للقلق. المشكلة هي أن لديهم مستوى تحمل عالٍ جدًا ، أي أنك بحاجة إلى المزيد والمزيد من الجرعات لتحقيق التأثير المطلوب ، والمشكلة الأخرى هي أن يمكنك أن تصبح مدمنًا حقيقيًا لهم. لهذا يجب أخذها بحذر شديد ودائما تحت إشراف الطبيب. إنها مخدرات خطيرة للغاية.
دورك الان. هل تجرؤ على أن تترك لي في التعليقات قائمة صغيرة من الأشياء الإيجابية التي تحاول القيام بها قبل الساعة 14:00 مساءً؟
أوه ، لقد حددت أيضًا أهدافًا من هذا القبيل ، لكن أهدافي أقل ثباتًا. أول شيء أفعله هو قائمة بالأشياء التي يجب أن أفعلها طوال اليوم. (ثم هناك دائمًا مهام غير متوقعة). والتحدي الذي أواجهه هو إنجاز أكبر عدد من المهام. بالطبع ، عندما أتمكن من إكمال كل شيء ، ما تبقى من اليوم آخذه كإجازة ، أو أتقدم بالأشياء في اليوم التالي ، على سبيل المثال ، لقضاء إجازة صباحية. إذا كنت تعيش في مناطق ساحلية ، فلن تدفع مقابل الاستمتاع بالشاطئ لبضع ساعات خلال الأسبوع ، أو إحدى أطرف هواياتي. اذهب إلى مكان مزدحم وشاهد فقط وتيرة المدينة المحمومة. إنه شعور مثل وقت التوقف.
تعليق لطيف ... إذا كنت أعيش في مكان به شاطئ سأحتجز ساعة لركوب الأمواج (إذا كانت هناك موجات بالطبع لول).
"الذهاب إلى مكان مزدحم ومجرد مشاهدة وتيرة المدينة المحمومة أمر مثير للاهتمام."
مساء الخير ، أنا أنجيلا ، إذا كنت أعرف ريكي ، فلن أحتاج أبدًا للتدخين أو تناول أي مرخٍ ، ليس قبل أو بعد الساعة الثانية صباحًا.
مرحبا أنجيلا ، شكرا لك على مساهمتك. لا أعرف الكثير عن ريكي. ومع ذلك ، لطالما اهتمت هذه الأنواع من التقنيات الآسيوية وربما تعمل على الرغم من العبارة القوية الموجودة في ويكيبيديا حول الريكي:
"لم تجد جمعية السرطان الأمريكية ، وأبحاث السرطان في المملكة المتحدة ، والمركز الوطني للطب التكميلي والبديل ، أي دليل سريري أو علمي يدعم الادعاءات بأن الريكي فعال في علاج أي مرض."
بغض النظر ، قد يكون لديهم نوع من الفوائد القائمة على العلاج الوهمي.
مرحبا! لقد كنت أشاهد مؤخرًا مقاطع فيديو عن يوكوي كينجي وقد أصبت بالهلوسة حرفيًا ، قوة الانضباط هي المفتاح في رأيي وأعلم أنها ستساعدك. أخبرك أنها المرة الأولى التي أكتب فيها هنا على الرغم من متابعتك لفترة طويلة وأردت تهنئتك على الصفحة ، فهي أول ما أفتحه في متصفحي بجوار البريد الإلكتروني ، وهو ما يجعلني متحمسًا ، حتى في حالة ميؤوس منها مثلي ، وهذا هو السبب في أنني أقدر جهودك وعملك وتفانيك في الأميال التي تمتلكها هذه الصفحة. تحياتي وأنا أشجعك على الاستمرار على هذا المنوال!
مرحبًا ديفيد ، أنت لا تعرف مدى سعادتك بفتح المدونة والعثور على تعليق مثل تعليقك. أنا سعيد بشكل خاص لأنني قررت في آخر مقالتين لي أن أمنح المدونة لمسة شخصية أكثر ، ومن الغريب أنني أتلقى المزيد من التفاعل (التعليقات) منك.
ما تقوله عن مدونتي يجعلني سعيدًا جدًا ويحفزني على العمل بجدية أكبر عليها.
لم أكن أعرف Yokoi Kenji لكنني أقوم بالفعل باستخراج بعض مقاطع الصوت الخاصة به من Youtube للتعرف عليه بشكل أفضل قليلاً. شكرا على التوصية.
يسعدني أن يكون لديك قارئ مثلك.
شكرا جزيلا.
مرحبًا ديفيد ، لا أعرفك .......... ولكن لا توجد حالات مفقودة ، عليك فقط أن تعرف سبب ذلك ... ..
شكرا على الأفكار التي تشاركها في هذا المقال دانيال. أحد الأهداف التي أمتلكها شخصيًا هو الجري لمدة 30 دقيقة ، والتأمل لمدة 5 دقائق ، وممارسة عقلي قبل 5 دقائق من الساعة 9 صباحًا لبدء اليوم بطاقة. عناق ، بابلو
مرحبا دانيال. بادئ ذي بدء ، أشكرك على الأفكار التي تشاركها والطريقة التي تقوم بها. أقوم بتطوير مشروع بمنتج طبيعي يمكن أن يساعدك في الألم ونظام يمكن أن يساعدك في التبغ ، بالإضافة إلى كونك جزءًا من فريق ناجح يتمتع بذكاء عاطفي رائع. إذا كنت مهتما الاتصال بي ... :)
أجد مقالاتك جيدة جدًا وعملية ، فكرة العمل هذه على الجوانب السلبية التي لدينا جميعًا. بالتأكيد يعمل! وسأقوم باختباره لـ 4 متغيرات وجدتها. أغتنم هذه الفرصة لأخبرك أنني أخصائي تنويم مغناطيسي لأنني كنت أعاني من الألم العضلي الليفي وقبل 12 عامًا تم علاجي بمساعدة أخصائي علم نفس في التنويم المغناطيسي ، واكتشاف القدرة على السيطرة على الألم بالتنويم المغناطيسي الذاتي ، واستبدال جميع الأدوية خطوة بخطوة ، لقد كان أمرًا مثيرًا للإعجاب ، حاليًا يسمح لي بالتدريب في وقت قصير ، إذا كنت أعاني من أي ألم أو إزعاج ، وهو نموذجي للإجهاد المفرط لوضع حل له. كانت حالة ما يسمى بـ "المرض كمسار" إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنني مشاركة مقطع صوتي من تلك التي أستخدمها عادةً وتجربتها. شكرا جزيلا"