تعلم الاسترخاء أمر ضروري لمنع الإجهاد من التدخل في رفاهية الناس الجسدية والعاطفية. تتعدد مصادر التوتر ، وتختلف من شخص لآخر ، على الرغم من مشاركتها في معظم الحالات. العمل أو عدمه ، العلاقات مع الشريك أو تربية الأبناء ، هم من أكبر مصادر العصبية والأرق.
الإجهاد هو حالة طبيعية للجسم ، وهو وسيلة للبقاء متيقظًا للمواقف التي تتطلب انتباهك الكامل. ومع ذلك ، عندما يستمر الإجهاد بعد انتهاء الفعل المذكور ، يمكن أن يصبح مزمنًا. لتجنب ذلك ، من الضروري البحث عن الأنشطة التي تتعلم بها الاسترخاء والانفصال.
أنشطة وألعاب للاسترخاء
اكتشف هذه الألعاب للاسترخاء ، والتي يمكنك من خلالها تحرير عقلك من كل ما لا يسمح لك بالانفصال عن المشاكل اليومية. الأنشطة التي يمكنك مشاركتها مع الأطفال ، أصدقائك أو عائلتك. لأنهم يحتاجون أيضًا إلى تحرير أذهانهم من جميع مصادر القلق.
فن مكافحة الإجهاد
يعد الرسم والتلوين من أفضل الأنشطة للاسترخاء ، كما أنه من أقدم الأنشطة في التاريخ. من بين الخيارات الفنية العديدة الرسم والنحت على الطين أو الفنون التشكيلية ، إنها بعض من أفضل وأبسط تقنيات الاسترخاء. بينما تعمل بيديك ، تقوم بتطوير الإبداع وتحرير العقل من الأشياء التي لا تسمح لك بالانفصال.
أصبح تلوين المندالا نشاطًا استرخائيًا يشاركه العديد من البالغين. على الرغم من أنه ليس من الضروري وجود رسومات للقيام بهذا النشاط. ما عليك سوى التقاط ورقة فارغة أو قلم تحديد أو قلم ورسم دون رفع يدك. دع عقلك يتواصل مع الجزء الفني الخاص بك وأن يدك تتحرك كما تشاء. بعد فترة ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء والتركيز.
يعد النحت بالطين أيضًا من بين أفضل الألعاب للاسترخاء. ما عليك سوى القليل من الطين أو عجينة النمذجة ، فمن السهل العثور عليها ، وهو منتج غير مكلف وسهل الاستخدام للغاية. بالإضافة إلى الاسترخاء ، يمكنك إنشاء قطع فريدة لتزيين منزلك بطريقة أصلية تمامًا.
الألغاز والألغاز
الألغاز هي إحدى ألعاب الاسترخاء التي لا تفشل أبدًا. إنه نشاط يسمح لك بالتركيز على الصورة ، والمهمة المطروحة ، ويبقيك بعيدًا عن الاهتمامات الأخرى غير إكمال الصورة. على الأقل خلال الوقت الذي تكرس فيه اللغز. على الجانب الآخر، إنه مشروع طويل الأمد سيسمح لك بتخصيص بضع دقائق كل يوم. مما يوفر عليك التفكير في ألعاب أخرى للاسترخاء في كل مرة تشعر فيها بالتوتر.
اصنع فقاعات
هذا النشاط الذي يبدو طفوليًا تمامًا ، هو أحد أفضل أساليب الاسترخاء. إنها لعبة بسيطة للغاية ، ولكن من خلالها يمكنك عمل أنفاسك دون أن تدرك ذلك. وهي تتكون من نفخ فقاعات الصابون بفمك ، والنفخ من خلال قشة أو أنبوب. ما عليك سوى تحضير دلو بالماء ومنظف لغسالة الأطباق وقليل من جل الشعر. ابدأ في النفخ وإنشاء فقاعات الصابون مع تحرير عقلك من كل القلق.
العاب البناء
Lego و Building Blocks ليست مخصصة للأطفال فقط ، في الواقع ، يوجد عدد أكبر من المعجبين البالغين أكثر من الصغار. تعد ألعاب البناء هذه من أفضل ألعاب الاسترخاء التي يمكن العثور عليها وهناك خيارات تناسب جميع الأذواق. يمكنك أن تجد في السوق منازل حجرية تم بناؤها باليد ، مع الكثير من الصبر والتركيز.
يمكنك أيضًا اختيار إنشاءات أخرى من القواطع. ستندهش من عدد الخيارات الموجودة في السوق. يمكنك إنشاء منازل فيكتورية وكاتدرائيات أسطورية وحتى ملعب كرة القدم المفضل لديك. من حيث الإنشاءات ، تعد القوارب والسيارات والدراجات النارية وجميع أنواع المركبات من أفضل أنشطة الاسترخاء التي يتم استخدامها طوال الحياة.
الحديقة
إذا كنت من المحظوظين الذين لديهم قطعة أرض في الهواء الطلق ، فلديك في متناول اليد أفضل نشاط للاسترخاء يمكنك العثور عليه. توفر البستنة إمكانيات كبيرة وهو من أفضل العلاجات المضادة للإجهاد. إذا لم تكن هذه هي حالتك ، فأنت تحتاج فقط إلى مساحة صغيرة في المنزل حيث يمكنك إنشاء حديقة صغيرة من الأعشاب العطرية. حتى بعض الأواني الصغيرة لزرع البذور فيها.
تصبح العناية اليومية بالنباتات نفسها علاجًا للاسترخاء. سيستغرق الأمر بضع دقائق فقط كل يوم ، ولكنه سيسمح لك بالاستمتاع بكيفية تحول البذرة البسيطة إلى شيء مليء بالحياة. وإذا كان هذا النبات يثير اهتمامك ، انطلق واكتشف عالم بونساي الرائع.
ألعاب المنطق
على الرغم من أن الأجهزة المحمولة ليست الخيار الأفضل عندما تريد الانفصال عن هموم الحياة ، فلا شك في أنها أسرع طريقة للعثور على ألعاب للتخلص من التوتر. العرض في الألعاب واسع جدًا ، على الرغم من ذلك في كثير من الحالات تكون رسوم متحركة سريعة جدًا ، تغيرات في الضوء واللون تجعلك أكثر توتراً مما كنت عليه.
إذا كنت تبحث عن ألعاب للاسترخاء ، فمن بين العديد من خيارات الألعاب عبر الإنترنت ، يمكنك البحث عن تلك التي تتضمن تحديات منطقية. مثل الألعاب التي يجب أن تنظر فيها إلى صورة للعثور على الأشياء التي لا تناسبك. كما أن الألعاب التي يتعين عليك فيها الإجابة عن الأسئلة أو حل المجهول تعد مثالية للاسترخاء. لأنها تجعلك تركز على اللعبة ، مما يسمح للعقل بتحرير نفسه من تلك المشكلات التي تهمك أكثر.
يمكن أن تكون ألعاب الاسترخاء وحدها ، ولكن إذا كانت في الشركة ، فبالإضافة إلى تحقيق هدف التخلص من التوتر ، يمكنك الاستمتاع ببعض الوقت في صحبة جيدة. لأنه لا توجد طريقة أفضل للاسترخاء من جلسة جيدة من الضحك والمرح. هكذا، كلما وجدت طريقة للتواصل الاجتماعي ، لتنظيم فترة ما بعد الظهيرة لألعاب الطاولة في المنزل. ألعاب مثل ألعاب العمر مثل تويستر أو طاولة كرة القدم ، والتي تحتاج فيها فقط إلى جسدك وقدرتك والكثير من الرغبة في الاستمتاع.