لماذا نسيت الأشياء؟ ربما سألت نفسك هذا في وقت ما في حياتك (أو عدة مرات). هل حاولت أن تتذكر شيئًا ما وفجأة عندما أردت استرداد المعلومات أدركت أنك لا تتذكر كيف كنت تعتقد؟ كلمة المرور لهاتفك المحمول أو حسابك المصرفي ، اسم شخص من ماضينا ، كلمة كنت تعرفها وتريد استخدامها ولكن "لا تخرج" ، عيد ميلاد صديق ... لماذا وكيف تفعل ننسى المعلومات؟
يحدث هذا بشكل أكثر شيوعًا مما نعتقد ، هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تكون مدركًا لسبب حدوثه وأن يكون لديك الاستراتيجيات المناسبة حتى لا يحدث لك ، على الأقل عدة مرات كما يحدث لك حتى الآن. هناك بعض الأسباب التي تجعلك تنسى الأشياء ، أدناه يمكنك التعرف عليها وتعلم القيام بأشياء حيالها.
نظرية الاضمحلال في النسيان
إذا شعرت يومًا أن هناك معلومات في ذهنك يبدو أنها اختفت ، فهذا يعني أنك قد فشلت في استعادتها. قد تعلم أن المعلومات في ذهنك ولكنك لا تستطيع العثور عليها بغض النظر عن مدى تفكيرك ومحاولة تذكرها. عدم القدرة على التذكر والاستدعاء من الذاكرة هو السبب الأكثر شيوعًا للنسيان.
يمكن أن يحدث النسيان بسبب نظرية الاضمحلال. في هذه النظرية ، يتم إنشاء مسار ذاكرة في كل مرة يتم فيها تشكيل نظرية جديدة. مع نظرية الاضمحلال ، يقترح أنه بمرور الوقت ، تبدأ آثار الذاكرة هذه في التلاشي والاختفاء. إذا لم يتم استرداد المعلومات من خلال إعادة التشغيل أو التدريب ، فستفقد.
على الرغم من وجود بحث يوضح أن هناك ذكريات ، على الرغم من عدم التدرب عليها أو تكرارها ، يمكن أن تظل مخزنة في الذاكرة طويلة المدى ، خاصةً عندما يكون لديها شحنة عاطفية قوية.
نظرية التداخل
يقترح في نظرية التداخل أن هناك بعض الذكريات التي تتنافس وتتداخل مع الذكريات الأخرى. عندما تكون المعلومات مشابهة لأخرى مخزنة بالفعل في الذاكرة ، من المرجح أن يحدث التداخل. هناك نوعان من التداخل يستحق التركيز عليهما:
- تدخل استباقي: يحدث عندما تجعل الذاكرة القديمة من الصعب أو المستحيل تذكر ذاكرة جديدة.
- التدخل بأثر رجعي: يحدث عندما تتداخل المعلومات الجديدة مع قدرتك على استدعاء المعلومات التي تم تعلمها مسبقًا.
فشل الترميز
في بعض الأحيان عندما يتعذر استرداد المعلومات ، لا يتعلق الأمر بالنسيان بل يتعلق الأمر بحقيقة أن هذه المعلومات لم تنتقل أبدًا إلى الذاكرة طويلة المدى. تمنع عيوب التشفير هذه أحيانًا المعلومات من الدخول إلى الذاكرة طويلة المدى.
قم بالتجربة التالية لفهمها بشكل أفضل: حاول تخيل عملة معدنية في ذاكرتك ، ثم قارن النتائج بعملة حقيقية. كيف انتهى الأمر بالنسبة لك؟ على الأرجح ، كنت قادرًا على تذكر الشكل واللون ، لكنك نسيت التفاصيل الصغيرة. يحدث هذا لأن التفاصيل الضرورية لتمييز العملات تم تشفيرها في ذاكرة طويلة المدى ، والباقي تم نسيانه.
أثار النسيان
هناك أوقات يمكن فيها نسيان الأشياء بوعي ، أي العمل بنشاط لنسيان الذكريات ، خاصة تلك التجارب التي كانت مؤلمة. الشكلان الأساسيان لهذا النسيان المحرض أو الدافع هما عادة القمع (الطريقة الواعية للنسيان) والقمع (طريقة غير واعية للنسيان).
يمكن أن يعاني هذا النوع من الذاكرة المكبوتة من مشاكل مثل صعوبة دراسة الذكريات المكبوتة أو معرفة ما إذا كانت مكبوتة بالفعل أم لا. ضع في اعتبارك أيضًا أن الأنشطة العقلية مثل التدريب والاستدعاء هي طرق مهمة لتقوية الذاكرة وأن ذكريات أحداث الحياة المؤلمة أو المؤلمة أقل احتمالًا للتذكر أو المناقشة أو التدريب.
كيفية تحسين الذكريات
على الرغم من أن النسيان في بعض الأحيان أمر لا مفر منه ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمحاربة النسيان. إذا كنت ترغب في تحسين سعة الذاكرة لديك ، فلا تفوت هذه الاقتراحات التي يمكن أن تساعدك.
- اكتب قائمة مهام كل يوم وسترى شطب ما تفعله. اكتب قائمة المهام ذات الأولوية في الجزء العلوي من المهام الأكثر أهمية وفي الجزء السفلي تلك التي يمكن أن تنتظر إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بها.
- استفد من التطبيقات الموجودة على هاتفك المحمول مع التقويمات أو الوظائف الأخرى لتدوين الأشياء التي تبدو مهمة بالنسبة لك. يمكنك أيضًا الحصول على دفتر ملاحظات لهذا الغرض وتدوين الأشياء يدويًا.
- ننسى أن تكون متعدد المهام ، ركز على مهمة واحدة فقط في كل مرة. بهذه الطريقة ستقوم بعمل أكثر كفاءة وأسرع مما لو كنت تفعل ذلك في "وضع تعدد المهام".
- التقط صوراً ذهنية. إذا كنت تنسى غالبًا المكان الذي تحتفظ فيه بمفاتيحك أو إذا كنت قد أغلقت باب السيارة ، فعند قيامك بهذه الأنشطة الروتينية ، التقط صورة ذهنية وانظر إلى العنصر الذي تريد تذكره والعناصر المحيطة به. حدد التفاصيل مثل لون السطح ، لذلك إذا كنت لا تعرف فيما بعد مكان المفاتيح ، فسوف تتذكر بسهولة المكان الذي تركتها فيه ، وسيكون من الأسهل عليك استرداد هذه المعلومات.
- كرر المعلومات التي يقدمونها لك ، يساعد هذا أيضًا في السماح للشخص الآخر بمعرفة أنك تستمع ، للاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل.
- انظر إلى التفاصيل الصغيرة ، سيساعدك على حفظ الأشياء ويسمح لك بفهم المعلومات التي تتلقاها بشكل أفضل.
- حافظ على تنظيم جيد لعقلك وحياتك وأغراضك افصل بين الملاحظات ، واحصل على المستندات بالترتيب ، واحصل على زخرفة متماسكة في المنزل ، وتنظيم جيد في الخزانة ... كل شيء مهم حتى أنه من خلال تنظيم حياتك ، يكون لديك أيضًا عقلك منظمًا ويمكنك تذكر الأشياء بشكل أفضل.
- احتفظ دائمًا بمفكرة معك لتدوين الأشياء التي تخطر ببالك والتي تريد أن تتذكرها لاحقًا. قد يبدو الأمر ثقيلًا في البداية ، لكنك ستأخذه قريبًا كعادة.