ربما تعلم أن لدينا جميعًا سلسلة من المشاعر الأساسية التي تساعدنا منذ الطفولة المبكرة على فهم أنفسنا والعالم من حولنا. في الواقع ، عالم العواطف أكثر تعقيدًا وأوسع. إنها تساعدنا على تنظيم أنفسنا داخليًا بمجرد أن نفهم سبب شعورنا بمشاعر واحدة وليس أخرى في لحظة معينة.
اشعر بالراحة يوميا
كل الناس يريدون أن يشعروا بالرضا في هذه الحياة ، ولكن للقيام بذلك يجب أن يشعروا بالضيق في بعض الأحيان في الواقع ، من أجل تقدير المشاعر التي نشعر بها على أنها إيجابية ، يجب أن تكون لدينا أيضًا المشاعر التي نشعر بأنها سلبية. هم يحددون ما تشعر به. من الشائع أن تكرر المشاعر نفسها مرارًا وتكرارًا ... كل يوم تشعر به. ستعتمد نوعية حياتك إلى حد كبير على المشاعر التي تشعر بها يوميًا.
من المهم مراقبة مشاعرك ومعرفة ما إذا كانت هناك مشاعر لا تريد أن تشعر بها في النهاية بشكل منتظم. ثم ما هي الأسباب وكيف يمكنك تغييرها؟ ما هي المشاعر التي تريدها حقًا أكثر وكيف يمكنك إنشاؤها؟
عندما لا تفكر في مشاعرك ، قد تتعثر في حالة عاطفية دون حتى أن ترغب في ذلك أو تدركه. تكون المشاعر مؤقتة وعندما تستمر إحدى المشاعر ، مثل الحزن ، لفترة طويلة ، يكون هناك خطأ حقًا.
تظهر لك المشاعر أفضل طريقة للمتابعة حتى تكون قادرًا على الشعور بالرضا في جميع الأوقات ، إذا تجاهلتهم لمعالجة ما يجعلك تشعر بالسوء ، فستكون حالتك سلبية. على سبيل المثال ، إذا شعرت بالإحباط لأن عملك لا يعمل بشكل جيد ولم تفعل شيئًا لعلاجه ، فسوف تشعر بهذا الإحباط لفترة طويلة ، وهو شعور قد يؤثر على مزاجك في نفس الوقت. لذلك، من الحكمة أن تتكيف وفقًا لذلك من خلال الاستماع بعناية إلى مشاعرك الدائمة.
العواطف
العواطف جزء من حالتك الذهنية. إنها في الأساس رد فعل جسمك على الأحداث الخارجية أو الداخلية (أفكارك). إنها تستند إلى تفسير هذه الأحداث وليس على الحدث نفسه. عقلك يحاول الإجابة على السؤال "ماذا يعني ذلك؟" والجواب هو سبب نشوء عواطفك.
هذا يعني أنك لست عبدًا لمشاعرك. يمكنك أن تقرر كيفية الرد عليها ، ومتى تتصرف ومتى لا تتصرف. بالطبع ، هذا ليس بالأمر التافه. ولكن من خلال إدراك الفجوة بين التحفيز والاستجابة ، يمكنك التحكم بشكل أكبر في كيفية إنشاء مشاعرك والتفاعل معها.
ماذا تعني مشاعرك؟
العواطف هي أيضًا نظام التغذية الراجعة لجسمك. عندما يكون لديك عاطفة إيجابية ، فهي بمثابة مكافأة على فعل شيء صحيح. المشاعر السلبية هي إشارات من جسدك أنك ربما تحتاج إلى تغيير شيء ما والقيام بالأشياء بشكل مختلف.
من الواضح أن هذا أمر بسيط للغاية بشأن المشاعر ، لكنه مفيد ، خاصة حقيقة أن السلبيات لا تعني الشيء المطلق (مثل عندما تعتقد أنك فاشل أو لا قيمة له). لكن يمكن أن تكون رسالة داخلية لتغيير شيء ما ...
هل هناك اختلافات بين المشاعر والعواطف؟
عند الحديث عن العواطف والمشاعر ، فهي مصطلحات قابلة للتبادل ، على الرغم من وجود اختلافات معينة تستحق المعرفة. يمكن النظر إلى المشاعر على أنها استجابة مباشرة وفورية على المدى القصير ، في حين أن المشاعر هي حالة ذهنية طويلة الأمد. من ذلك الطريق، ستكون السعادة هي العاطفة ، بينما السعادة هي الشعور المقابل.
في كلتا الحالتين ، أعتقد أن التمييز بين المشاعر والشعور يخلق مزيدًا من الارتباك ، لذلك يجب أن تفهم أيضًا أنه يمكن أن يكونا مترادفين. هناك مشاعر تشعر بها بشكل يومي ، ويجب عليك تقييم ما إذا كنت تريد أن تشعر بها بشكل دائم أم لا.
المشاعر الإيجابية مقابل المشاعر السلبية
في الواقع ، لا توجد "مشاعر إيجابية" أو "مشاعر سلبية" ، فهي كلها "مشاعر" وهي ضرورية لتكون قادرًا على فهم نفسك داخليًا بشكل أفضل. وبالمثل ، من الجيد أن تتعلم التمييز بين تلك التي تجعلنا نشعر بالرضا أو التي يمكن أن نطلق عليها "المشاعر الإيجابية" أو تلك التي تجعلنا نشعر بالسوء أو "المشاعر السلبية" التي تجعلك تشعر بالرضا. إنها تشير إلى أن هناك شيئًا في حياتك لا يتقلب جيدًا ويجب عليك تغييره.
ستجد أدناه قائمتين ، الأولى للمشاعر الإيجابية والثانية للمشاعر السلبية. راجع كل عاطفة واكتب 5 إيجابيات و 5 سلبيات تشعر بها معظم الوقت في حياتك اليومية.
المشاعر الايجابية
- عمور
- فرح
- الكرم
- المتضررة
- الفرح
- شفقة
- أمل
- حرية
- إنجاز
- عدالة
- شكر
- قبول
- بونداد
- الإعجاب
- تقدير
- الإحسان
- رشاقة
- Alivio
- فخر
- تعاطف
- سلامة
- مرفق
- كفاية
- الانسجام
- أمانة
- تواضع
- تركيز
- Templanza
- تسامح
- حافز
- سعادة
- الحزم
- قلعة
- حرية
- الشرف
- التفاؤل
- رضا
- أمن
- تعاطف، عطف
- حب
- احترام
- فهم
- حماس
- تضامن
- احترام
- عاطفة
- سلام
- مكان
- التزام
- منافسة
- تمام
- نشوة
- أمل
- مصلحة
- الثقة
- يهمني
- APOYO
- كرامة
- نشيط
- الرضا عن النفس
مشاعر سلبية
- Tristeza
- المالنخوليا السوداء
- هجر
- ملل
- إساءة
- حاجة
- غياب
- تثبيط
- خوف
- مرارة
- محنة
- عدوانية
- عبء
- تردد
- قلق
- ASCO
- فينجانزا
- عار
- vacío
- ضجر
- عداء
- الذل
- استخفاف
- خسة
- عناد
- رعب
- خيانة
- مثقل
- شفقة
- معالجة
- فشل
- هشاشة
- إحباط
- غضب
- عزلة
- حقد
- غضب
- اشتباه
- القابلية للتأثر
- استباق
- أكره
- أشعر بالغضب
- إجهاد
- حسد
- عدم الثبات
- التعاسة
- الدونية
- حسرة
- عدم الرضا
- عدم الأمان
- تهيج
- غيرة
- الذنب
- مضايقة
- اعتماد
- الاكتئاب
- ديروتا
- الإحباط
- كآبة
- قلق
- عدم التفكير
- كآبة
- العزاء
- بؤس
- استياء
- الاستياء
- يأس
- خيبة الامل
- الخراب
- ازدراء
- ندم
- خيبة أمل
هذا التمرين مثير للاهتمام للتفكير في الأسباب التي تخلق هذه المشاعر وبعد التمكن من العمل عليها و تحويلها إلى إيجابية تجعلك تشعر بتحسن. إذا كانت لديك مشاعر سلبية ، فسيتعين عليك التفكير فيما يمكنك فعله لتغيير حياتك والبدء في التحسن مرة أخرى.
هناك أيضًا مشاعر أخرى تُعرف بالمتغيرات التي يمكن زيادتها أو تقليلها حسب الظروف ، مثل ؛ اللامبالاة ، الشهوة ، الجاذبية ، الدهشة ، الشجاعة ، الحنين ، الشوق ، الشجاعة ، الكبرياء ، الإغراء ، الصبر ، المفاجأة ، التناقض ، الحنان ، الخجل ، السكينة ، الندم ... إلخ. عادة ما تكون هذه المشاعر مصحوبة بمشاعر إيجابية أو سلبية حسب الظروف التي تجد نفسك فيها.