يؤكد علم النفس الجديد على إدارة العواطف والمشاعر من أجل تحسين نوعية حياتنا وتحقيق الأهداف التي وضعناها لأنفسنا. أتركك مع 10 إرشادات سيساعدك ذلك على إدارة مشاعرك بشكل صحيح: [تم التحديث بتاريخ 27/12/2013 لإضافة فيديو]
1) احصل على قسط كافٍ من الراحة.
معظم الناس ينامون 7-9 ساعات في الليلة أقل من ذلك يمكن أن يؤدي إلى استجابة عاطفية شديدة تؤذيك في حياتك اليومية.
فكر في الأطفال الصغار. عندما ينام الطفل قليلاً ، يصبح عصبيًا ويبكي ويعاني أكثر. من ناحية أخرى ، إذا كان قد استراح بما فيه الكفاية ، فإنه يتصرف بشكل أفضل ، وهو في حالة مزاجية جيدة ويومه هو السعادة الخالصة. الشيء نفسه ينطبق على الكبار.
2) تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة.
النظام الغذائي الصحي يجعلك أقل عرضة لعدد من العلل ، مثل الافتقار إلى السيطرة على المشاعر التمرين يساعد في الحفاظ على صحة قلبك
كما أنه يزيد من إنتاج الإندورفين ، المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن السعادة.
3) تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم.
لديك ما لا يقل عن شخصين أو ثلاثة من بين أفراد العائلة والأصدقاء الموثوق بهم لمشاركة أفكارك ومشاعرك الأكثر حميمية.
4) تعلم حل المشاكل.
حل المشكلات الناجح هو المفتاح لبناء الثقة التي تحتاجها لمواجهة التحديات دون الاستسلام لليأس.
أو العجز الجنسي.
5) تعلم أن تهدأ.
أوصي بهذا الفيديو:
[حجم social4i = »كبير» محاذاة = »محاذاة لليسار»]
إذا كانت محادثتك الداخلية مليئة بالأحكام الذاتية السلبية ، فاتخذ خطوات لتغيير أفكارك. قم بالتركيز على
نقاط قوتك وقدرتك على مواجهة المواقف الصعبة.
6) احصل على معلومات جيدة عن الضغوط التي تتعرض لها.
يمكن هزيمة الخوف بالمعلومات. عليك فقط أن تحدد بوضوح ما الذي يؤثر عليك ولماذا يؤثر عليك.
7) فكر!
من الممكن أن يكون لديك عاطفة قوية جدًا وتفكر في نفس الوقت. نعم
تميل عواطفك إلى إيقاعك في المشاكل ، فكر في الطريقة التي تريدها
استجب في المرة القادمة التي تشعر فيها بمشاعر مثل الغضب أو الخوف أو الحزن أو الاشمئزاز.
8) افعل شيئًا ممتعًا أو ممتعًا.
خذ وقتًا كل يوم للقيام بشيء ممتع أو ممتع. امنح مخاوفك ومشاكلك "إجازة".
9) ساعد الآخرين في ظروف مماثلة.
يمكنك مساعدة الآخرين على تبني وجهات نظر جديدة حول مشاكلهم. سيكون هذا بمثابة التنفيس والتعلم الذاتي لإدارة مشاعرك.
10) فكر في العلاج.
إذا كانت المشاعر السلبية تتدخل بشكل خطير في حياتك اليومية ، فهذه علامة على الحاجة إلى مساعدة احترافية.
تعلم كيفية إدارة مشاعرك
إنه موقف جيد محفز للغاية
لكي نحظى بحياة سعيدة وممتعة ، علينا أن نتعلم كيف ندير أنفسنا بسلوك جيد.
مثيرة للاهتمام للمساعدة الذاتية
هل تسمح لنا الإدارة السليمة لعواطفنا ومشاعرنا بالتعامل مع:
الاحترام والتسامح الحرية أو العدالة
اضف تعليق ...
سأقوم بعمل لافتة من المشاعر في علم النفس وأرسلت لك هذا المقال ... الساعات التي يجب أن تنام فيها.