كيفية التعرف على الاستبطان وتطويره بشكل فعال

في هذه اللحظات ، يتم تسريع يومنا بعد يوم بشكل متزايد. الوظائف والمدارس والكوارث والمشاكل التي نشهدها يوميًا على شاشات التلفزيون والصحف تجعلنا في حالة يقظة بحيث يمكننا قضاء يومنا بالكامل خلسة من جانب إلى آخر نراقب أي نقطة في الخارج مع الخوف من احتمال حدوث شيء ما. يحدث لنا.

لم يعد هناك وقت أو طاقة للنظر داخل أنفسنا أو للتعرف على أنفسنا. هناك أوقات ، أكثر وأكثر ، عندما الناس ، على الرغم من وجود سنوات من الحياة في هذا العالم ، في النهاية يزعمون أنهم لم يعرفوا أنفسهم. الاستبطان هو العملية التي نلاحظ بها أنفسنا من الداخل في سياق روحي أكثر. من خلال العمل على ذلك ، يمكننا حقًا التعرف على أنفسنا والعمل بشكل أفضل ككائنات بشرية مدركة لحياتنا وبيئتنا ، جسدية ونفسية.

دعنا نحدد الاستبطان

كان مصطلح الاستبطان مصطلحًا للنقاش لفترة طويلة. في اليونان القديمة تساءل الفيلسوف أفلاطون "لماذا لا نخوض في أعماق أفكارنا بهدوء وصبر ، ونفحص بدقة لمعرفة ما هي هذه الجوانب فينا؟ تمت مقارنة الاستبطان عدة مرات بالإدراك والذاكرة ، ولكن ما هو الاستبطان حقًا؟

استبطان - سبر غور إنها عملية عقلية ، يستطيع الشخص من خلالها الخوض في أعماق نفسية وتحليل تجاربهم الخاصة. لكي تجد فيهم ما هو مهم بالنسبة لك. بهذه الطريقة يمكن للإنسان أن يعرف نفسه إلى حد أكبر. بطريقة أخرى لقول ذلك ، إنها القدرة العاكسة للعقل على أن يصبح واعيًا ويسيطرًا على حالاته الخاصة.

خصائص الاستبطان

السمة الرئيسية للاستبطان هي حقيقة أن تكون ذاتيًا ، أي أن الفرد الذي يراقب نفسه من معاييرهم ومن طريقته الخاصة في رؤية الواقع. لا يوجد شخص في العالم يمكنه إجراء استبطان لخصائصك ، تمامًا كما لا يمكنك فهم نفسية شخص آخر تمامًا.

وبالتالي ، فهي تتمتع أيضًا بدرجة معينة من المرونة ، حيث أننا خلال هذه التقنية نأخذ أنفسنا كموضوع للتحليل ، لكننا في نفس الوقت نحن الباحث. المسؤول عن توثيق البيانات الموجودةوبالمثل ، فإن التطبيق الحقيقي لما نجده سوف يتم تطبيقه على حياتنا الخاصة ، لأننا لا نستطيع إجبار أذهاننا وأفكارنا على حياة شخص آخر.

عملية الاستبطان معقدة أيضًا وتتطلب تدريبًا حتى تكون ناجحة ؛ الأمر ليس بسيطًا مثل الجلوس يومًا ما وإدراك كامل بالفعل لمن أنت وما تبحث عنه في العالم. يجب أن تكون قادرًا على تدريب نفسك على قبول كل شيء من نفسك ، وعدم الوقوع في تلك الشبكة الخطيرة التي تسمى خداع الذات.

لوضعها موضع التنفيذ

لفهم ممارسة الاستبطان ، فإن أول شيء يجب أن نعرفه هو أنها عملية يجب أن ننتبه لأنفسنا من أجلها. استمع الينا.

في خضم أي موقف قد ينشأ ، قبل التصرف باندفاع والبحث عن حلول سريعة ، كما يحدث غالبًا ، يوصى بفحص أنفسنا وأنفسنا.

يجب أن نتواصل مع باطننا ، بأفكارنا ومشاعرنا منذ ذلك الحين إذا وجدنا أنفسنا متحدين مع أنفسنا ، فسيكون من الأسهل بكثير إيجاد حل لأي موقف، إذا أطلقنا أنفسنا لحلها بالدافع الأول.

تساعدنا هذه العملية على فهم وتمييز من نحن حقًا بشكل أكثر دقة ، وأين نحن ، وما سنكون ، حتى نتمكن من التمييز ما هو الأفضل لناق ، لأن هذه الممارسة تضعنا أيضًا على اتصال مع روحانياتنا وتزودنا بالأدوات لمواجهة أي شيء.

لا يسمح لنا الاستبطان بمعرفة أنفسنا بشكل أفضل فحسب ، بل يتيح لنا احترام أنفسنا وحبها وقبولها كما نحن.

طريقة الاستبطان

يجب فهم طريقة الاستبطان على أنها إجراء يركز من خلاله الموضوع انتباهه على عملياته العقلية الخاصة. طريقة أخرى للنظر إليها هي أن يجب أن يحلل الموضوع ما يدور في ذهنه دون أن يكون للتحفيز الخارجي علاقة به..

كانت هذه الطريقة من أولى الطرق المستخدمة إلى الأبد في دراسة النفس ، وبفضل هذا تمت دراستها بطريقة سمحت لنا بتقسيمها إلى بعض أنواع الاستبطان التي قد تجعل عمل القيام بذلك بشكل أسهل ، والتركيز على واحدة منها في وقت واحد ، من أجل الحصول على التجربة الأكثر اكتمالا ، ولكن دون التحميل الزائد.

أنواع التأمل الكلاسيكية

في الأساس ، يمكننا أن نجد نوعين من التأمل الذاتي في الفترة الكلاسيكية التي بدأ فيها مناقشة الموضوع: الاستبطان التجريبي والاستبطان المنهجي.

• التأمل التجريبي

سعت عملية الاستبطان هذه إلى التركيز على العمليات العقلية بطريقة ما علمية وموضوعية عن طريق التلاعب بالمنبهات التي يتعرض لها موضوع الاختبار. من خلال هذه العملية ، يتم السعي إلى التقاط تعبير النفس في اللحظة التي تخرج فيها لتحليلها.

ولتحقيق ذلك ، بالإضافة إلى السجل اللفظي للمريض ، يجب قياس التوتر العضلي ، سجل الكهربية وعدد أخطاء التقدير. باستخدام هذه البيانات التي تم الحصول عليها خلال هذا النوع من الاستبطان ، من الممكن تغطية أداء ووجود الإرادة أو العاطفة أو الاهتمام ، على الرغم من أنه لا يمكن تقييم العناصر الأكثر تعقيدًا.

• الاستبطان المنهجي

في هذا النوع الفرعي من الاستبطان ، فإن المطلوب هو الوصول إلى النفس من خلال حل موقف ثم وصف الخطوات المتبعة لاحقًا للوصول إلى هذا الحل.

في هذه الحالة يتم تنفيذها من خلال أ ذاكرة المعالجة ، ومن ثم يجب أن يطلق عليه الاستبطان بعد فوات الأوان.

أحد المؤلفين الذين برزوا أخيرًا في هذا الصدد كان NK Ach (1871-1946) ، الذي قسم التجربة التي سيتم تنفيذها باستخدام مخطط: خطوات التحضير ، ظهور التحفيز ، البحث عن بدائل واستجابة مناسبة. باستخدام هذه الطريقة ، أصبحت الاختبارات صعبة بشكل متزايد من أجل تحقيق نتائج أفضل.

سيتم تطبيق هذا النوع من الاستبطان لاحقًا في نظريات مثل الديناميكا النفسية. يعتبر الاستبطان بأثر رجعي جزءًا مهمًا من العديد من أعماله.

نظرة عامة

الاستبطان أو الإدراك الداخلي لهما المصلحة الرئيسية في الاعتراف بالقدرة الانعكاسية للعقل ليكون على دراية فورية بحالاته الخاصة.

إذا أخذنا الاستبطان مرتبط ببعض النماذج ستعرف الذاكرة باسم التأمل بأثر رجعي ؛ لكن الاستبطان يمكن أن يكون اتحادًا لذاكرة التجارب السابقة وعيش التجارب الحالية ، حيث يمكن أن يتدخل كلا النوعين من الاستبطان.

اتخذت العقلية الكلاسيكية ، التي تمتد فروعها من الفلسفية إلى العلمية ، الاستبطان الطريقة الأكثر فعالية للوصول إلى المستوى النفسي ، بينما في علم النفس ، مسبوقًا بفرويد والطبيب المنوم المغناطيسي Wundt ، إنها وسيلة عاكسة لمعرفة الذات من أجل شرح مسببات التجارب الحالية.

المتطلبات الضرورية

• أن الاكتشافات تتعلق بالعمليات العقلية
• أن العمليات العقلية التي يتم علاجها هي تلك التي يقوم بها الفرد الذي يقوم بعملية الاستبطان
• أن هذه المعرفة لا يمكن تصنيفها على أنها غير مباشرة ولكن فورية.

الاستبطان في العصر الحاضر

على الرغم من أننا في الممارسة العملية لا نرى أن الاستبطان يستخدم كوسيلة في حد ذاته ، يمكننا أن نجد تأثيرًا كبيرًا لهذا في أعمال الكثيرين. فروع علم النفس. وغالبًا ما تم استخدام طرق من الإدراك المعرفي التي تسمح بالتطور في العلاج من خلال تقييم العواطف والأحاسيس التي يقول المرضى إنهم يواجهونها عند مواجهة محفزات معينة.

وبالمثل ، فإن العديد من تحليل المدارس الديناميكية النفسية لقد تم تضمينها أيضًا عن طريق التأمل الذاتي ، كما يمكن رؤيته في تطبيق طرق مثل اقتران الكلمات ، حيث يتم استخدام الاستبطان بأثر رجعي بشكل أكثر تحديدًا.