استمتع بفوائد اليقظة

لقد تم إثبات فوائد اليقظة من خلال العديد من الدراسات العلمية وحتى يستخدم كمكمل في علاج الأشخاص المصابين بالسرطان.

ومع ذلك ، من الضروري أن تبدأ في ممارسة اليقظة لمجرد الاستمتاع بالوعي الكامل لكل شيء من حولك. بالإضافة إلى ذلك ، ستأتي الفوائد التي تعود على صحتك.

في اليقظة الذهنية نربط حواسنا الخمسة مع ما نقوم به في الوقت الحاضر ، والاستمتاع به وتعزيز الفضول والإبداع في النشاط. بهذه الطريقة ، نكتشف القوة المذهلة للعقل البشري. إذا كنت مشغولًا جدًا في جني فوائد اليقظة ، عاهرات التأمل نفسها ويتم وضعها في خدمة هدف ليس جوهريًا لليقظة.

الهدف من اليقظة هو استمتع بعملية تعزيز اليقظة. إنه شيء مثل القول إن السعادة لا توجد في نهاية الطريق بل في رحلتها للوصول إليها. الفوائد التي يتم الحصول عليها من خلال ممارسة اليقظة مثل حالة الاسترخاء التام ، وتحسين الصحة العقلية والعاطفية ، وعلاقة أفضل مع نفسك ومع الآخرين ، هي مجرد إضافات إضافية على طول هذا المسار.

اسمح لي بفقرة لأخبرك بها قصة تخفي عبرة مناسب جدًا لفهم ممارسة اليقظة:

ومع ذلك ، سنقوم في هذه المقالة بتحليل بعض الفوائد التي يمكن أن تجلبها لك اليقظة إذا مارستها بانضباط في حياتك اليومية. لنبدأ.

فوائد اليقظة

1) اليقظة تريح الجسم.

يكاد الجسد والعقل كيان واحد. إذا كان عقلك متوترًا ، بأفكار قلقة وتلقائية وسلبية ، سيبدأ جسمك بالمرض.

تم إثبات هذه العلاقة بين الجسد والعقل على نطاق واسع.

الهدف من اليقظة ليس أن تكون أكثر استرخاءً. محاولة الاسترخاء تخلق المزيد من التوتر. اليقظة أعمق من ذلك بكثير. الذهن يحاول أن يدرك اللحظة ويقبل تجربة معينة. لذلك إذا كنت متوتراً ، فإن الهدف من اليقظة هو أن تكون مدركًا تمامًا لهذا التوتر. أي جزء من جسمك يشعر بالتوتر؟ ما هو رد فعلك على التوتر ، أفكارك؟

اليقظة الذهنية تحاول ربط الفضول بتجربتك. بمجرد القيام بذلك ، يمكنك البدء في التنفس بعمق محاولًا الشعور بالرضا عن التجربة. هذا يؤدي في النهاية إلى حالة من الاسترخاء.

2) فائدة أخرى تضاف إلى اليقظة هي تقليل الألم.

بشكل مفاجئ ، تم إثبات فعالية اليقظة الذهنية علميًا في تقليل مستوى الألم.

هناك أشخاص لا يجدون أي شيء يساعدهم على التعامل مع آلامهم والتعامل معها. اليقظة هي طريقة ممتازة يمكن أن تساعدك في هذا الصدد.

عند الشعور بالألم ، تتقلص العضلات حول المنطقة المؤلمة وقد يحاول الشخص التفكير في أشياء أخرى لإلهاء نفسه عن الألم.

يختار الآخرون أن يكونوا غاضبين. يؤدي هذا إلى زيادة الضغط ، ليس فقط في المنطقة المؤلمة ولكن أيضًا في مناطق أخرى من الجسم. يدخل الشخص في صراع دائم مع جسده ونتيجة لذلك تنخفض طاقته بشكل كبير.

آحرون، يستجيبون للألم بالاستقالة. يسيطر عليهم الألم ويشعرون بالعجز.

اليقظة نهج مختلف جذريًا. من خلال اليقظة ، يركز الشخص على انتبه إلى الإحساس بالألم، أبعد ما يمكن. على سبيل المثال ، نعم
ركبتك تؤلمك ، فبدلاً من إبعاد انتباهك عن بؤرة الألم أو الرد بأي طريقة أخرى ، فإنك تركز على منطقة الألم الجسدي بوعي تام.

ستحاول جذب أفضل ما يمكنك ، المواقف مثل اللطف والفضول والتقدير
تجاه منطقة الألم. هذا ليس بالأمر السهل ، لكن يمكنك ذلك
تحسين مع الممارسة. يمكنك بعد ذلك النظر في الفرق بين
الإحساس بالألم الجسدي نفسه والألم النفسي. الألم الجسدي هو الإحساس الفعلي بالألم في الجسم ، بينما الألم النفسي هو التوتر والقلق والإحباط.
ولدت.

من خلال اليقظة ، يبدأ الألم النفسي بالتجاهل للتخلص من الألم الجسدي فقط. عندما يبدأ الألم النفسي
ويبدأ التوتر العضلي المصاحب للألم الجسدي بالاسترخاء ويبدأ الشعور بالألم في التقلص.

3) فائدة أخرى من اليقظة هي الاسترخاء العقلي.

مثلما أن الهدف من اليقظة ليس إرخاء الجسم ، على الرغم من أن هذا يحدث أحيانًا ، فإن الهدف من اليقظة ليس تهدئة العقل ، على الرغم من أن هذا في بعض الأحيان
يحدث ذلك أيضًا.

عقلك مثل المحيط، وأحيانًا جامحة وهادئة في أوقات أخرى. أحيانًا يتجول عقلك من فكرة إلى أخرى دون توقف. في أوقات أخرى ، تأتي الأفكار أبطأ ويكون لها مساحة أكبر بينها.

اليقظة لا تعني تغيير سرعة أفكارك بقدر ما تتعلق بالوعي بالأفكار التي تظهر في المقام الأول. من خلال التراجع عن أفكارك ، يمكنك أن تطفو على الأمواج. لا تزال الأمواج موجودة ولكن لديك فرصة أفضل لمشاهدة العرض بدلاً من الشعور بالتحكم في أفكارك.

4) فائدة أخرى من اليقظة هي أنها تساعدك على اتخاذ قرارات جيدة.

خلال النهار نتخذ العشرات من القرارات ، كثير منها لاشعوري. اليقظة الذهنية تحاول أن تجعل عقلك مدركًا لجميع القرارات التي تتخذها. هذا يعني بطبيعة الحال أن القرارات السيئة سيتم تقليلها بشكل كبير. على سبيل المثال ، في حالة الاسترخاء الذهني التي يجلبها اليقظة ، تبدأ في تقدير تدخين سيجارة أم لا. تعتقد أنه سيكون ضارًا بصحتك وحريتك الشخصية. في ظل هذه الحالة الذهنية المريحة والتفكير بطريقة عقلانية ، تقرر بهدوء تأجيلها.

أيضا، يمكن أن يساعدك الوعي بجسمك على اتخاذ قرارات أفضل. هناك بحث يُظهر أنه في الأمعاء لدينا كتلة من الأعصاب تشبه الدماغ الثاني. هذا يعني أن معدتنا يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للحدس عند اتخاذ القرارات. على سبيل المثال ، يقول مايكل إيسنر ، الرئيس التنفيذي لشركة والت ديزني حتى عام 2005 ، إن جسده يتفاعل عندما يسمع فكرة جيدة. في بعض الأحيان تشعر به في معدتك ، وأحيانًا في حلقك أو على جلدك.

يحتوي عقلك اللاواعي على معلومات أكثر بكثير من عقلك الواعي. من خلال اتخاذ القرارات فقط على أساس الوعي والتفكير المنطقي ، يتم فقد القدرة الكبيرة للعقل الباطن. يمكن أن يساعدك اليقظة على تعميق مستوى وعيك والبدء في الاستفادة من جانبك اللاواعي البديهي.