El الحُضور الذّهني، أسلوب التأمل الذي يتضمن الانتباه إلى التجربة الحالية دون إصدار أحكام ، يمكن أن يساعدنا في معرفة المزيد عن شخصيتنا ، وفقًا لمقال نُشر مؤخرًا في عدد مارس 2013 من وجهات نظر في العلوم النفسية، وهي مجلة جمعية علم النفس.
أبرزت الأبحاث الحديثة حقيقة أننا لدينا العديد من النقاط العمياء عندما يتعلق الأمر بفهم أنماط تفكيرنا وشعورنا وسلوكنا. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون للنقاط العمياء في الوعي الذاتي عواقب سلبية وتؤدي إلى ضعف اتخاذ القرار ، والأداء الأكاديمي الضعيف ، والمشاكل العاطفية والشخصية ، وانخفاض الرضا عن الحياة.
في هذا المقال الجديد المنشور في هذه المجلة النفسية عالم النفس العلمي إريكا كارلسون من جامعة واشنطن في سانت لويس يستكشف استراتيجية ممكنة لتحسين معرفة الذات: اليقظة أو اليقظة.
اليقظة ، وهي تقنية معروفة على نطاق واسع بآثارها الإيجابية على الصحة العقلية ، تتضمن الانتباه إلى تجربتك الحالية (على سبيل المثال ، الأفكار والمشاعر) و مراقبة بطريقة غير حرجة.
وفقًا لكارلسون ، فإن هذين العنصرين المتمثلين في اليقظة والوعي وعدم إصدار الأحكام ، يمكن أن يتغلبوا على العوائق الرئيسية التي تحول دون معرفة أنفسنا. عدم الحكم على ملاحظة الأفكار والمشاعر والسلوكيات ، قد يقلل من التفاعل العاطفي ، مثل الشعور بالعجز أو تدني احترام الذات ، والذي غالبًا ما يتعارض مع الوعي الذاتي.
نقص المعلومات هو عقبة أخرى أمام معرفة الذات. في بعض الحالات ، قد لا يكون لدى الأشخاص بالضبط المعلومات التي يحتاجون إليها للتقييم الذاتي. على سبيل المثال ، من الصعب جدًا ملاحظة الكثير من سلوكنا غير اللفظي ، لذلك لا يمكننا أن نعرف أننا نتجهم أو نظهر علامات القلق. يمكن أن يساعد اليقظة أيضًا في هذا المجال حيث أظهرت الأبحاث أن تدريب العقل يرتبط بزيادة وعي الجسم.
الخطوط العريضة كارلسون رابط نظري بين الانتباه ومعرفة الذات مما يقترح تركيز انتباهنا على تجاربنا الحالية بطريقة غير نقدية. ويخلص إلى أنه يمكن أن يكون أداة فعالة للتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل.
المضارع ، المضارع ...
النقطة الأخيرة التي تقول أن نقص المعلومات هو عقبة أمام معرفة الذات صحيحة تمامًا.
الوعي = الإبداع 😀
شكرا لك!